5 признаков, что ты живёшь на автопилоте (и не замечаешь этого)
Начинаю подводить итоги лета. Успел меньше ожидаемого. Одна из причин — автопилот, который снова вернулся, стоило мне успокоиться и перестать обращать на него внимание.
Собрал признаки, которые замечаю за собой.
1. Открываешь телефон и не помнишь зачем.
Статистика айфона удручает: количество поднятий выросло с 30 в день до 80.
Шаг: прежде чем разблокировать экран — вслух, про себя, а лучше письменно, называю, зачем он мне сейчас.
2. Вечер прошёл, а ты не можешь сказать, что в нём было.
За день делаю с десяток заметок в дневнике, но именно вечер проваливаю: пытаюсь впихнуть то, что скопилось за несколько дней. В итоге ни результатов, ни отдыха.
Шаг: перед сном одна строчка — не итог дня, а просто «что я запомню из сегодня».
3. Отвечаешь на вопрос «как дела» одним и тем же словом уже месяц.
Понимаю, что это часть этикета, но стараюсь использовать момент для внимания к собеседнику и расширения собственного словарного запаса. Повторяющееся «нормально» стало для меня сигналом.
Шаг: вместо «нормально» — одно конкретное наблюдение. Сегодня ответил: «снова учу стихи». Собеседник встрепенулся и искренне заинтересовался.
4. Чем-то занят, но забываешь само решение этим заняться и результат, который хочешь получить.
Стоит не записать на стикере задачу и результат, не включить таймер — и от работы меня отвлечёт любой звонок или новая срочная задача.
Шаг: перед рутинным действием письменно фиксирую — «я выбираю это, а не просто делаю».
5. Планы на день формируются срочным, а не важным.
Стоит начать утро не с гимнастики и фрирайтинга — внимание выныривает ближе к обеду, когда планировать день уже как будто поздно.
Шаг: не брать телефон в руки хотя бы первую четверть часа после пробуждения. Просто и трудновыполнимо.
Заметить это в себе сложно. Гораздо проще в ком-то рядом. Тут и поумничать можно, и советов раздать. Беда в том, что выйти из автоматизма можно только изнутри. Начинается это не с решения и не с зарока, а с одной секунды внимания.
Начинаю подводить итоги лета. Успел меньше ожидаемого. Одна из причин — автопилот, который снова вернулся, стоило мне успокоиться и перестать обращать на него внимание.
Собрал признаки, которые замечаю за собой.
1. Открываешь телефон и не помнишь зачем.
Статистика айфона удручает: количество поднятий выросло с 30 в день до 80.
Шаг: прежде чем разблокировать экран — вслух, про себя, а лучше письменно, называю, зачем он мне сейчас.
2. Вечер прошёл, а ты не можешь сказать, что в нём было.
За день делаю с десяток заметок в дневнике, но именно вечер проваливаю: пытаюсь впихнуть то, что скопилось за несколько дней. В итоге ни результатов, ни отдыха.
Шаг: перед сном одна строчка — не итог дня, а просто «что я запомню из сегодня».
3. Отвечаешь на вопрос «как дела» одним и тем же словом уже месяц.
Понимаю, что это часть этикета, но стараюсь использовать момент для внимания к собеседнику и расширения собственного словарного запаса. Повторяющееся «нормально» стало для меня сигналом.
Шаг: вместо «нормально» — одно конкретное наблюдение. Сегодня ответил: «снова учу стихи». Собеседник встрепенулся и искренне заинтересовался.
4. Чем-то занят, но забываешь само решение этим заняться и результат, который хочешь получить.
Стоит не записать на стикере задачу и результат, не включить таймер — и от работы меня отвлечёт любой звонок или новая срочная задача.
Шаг: перед рутинным действием письменно фиксирую — «я выбираю это, а не просто делаю».
5. Планы на день формируются срочным, а не важным.
Стоит начать утро не с гимнастики и фрирайтинга — внимание выныривает ближе к обеду, когда планировать день уже как будто поздно.
Шаг: не брать телефон в руки хотя бы первую четверть часа после пробуждения. Просто и трудновыполнимо.
Заметить это в себе сложно. Гораздо проще в ком-то рядом. Тут и поумничать можно, и советов раздать. Беда в том, что выйти из автоматизма можно только изнутри. Начинается это не с решения и не с зарока, а с одной секунды внимания.