#саморазвитие #личностныйрост
Как развить силу воли. 5 советовВоля – способность управлять своими действиями и эмоциями для достижения высоких целей. Чем она сильнее, тем легче человеку бороться с собственными слабостями и вредными привычками.
Волю можно назвать своеобразной мышцей, которая становится крепче при определенных нагрузках.
Причины для тренировки силы воли разные: подъем самооценки, контроль собственной жизни, повышение стрессоустойчивости или избавление от вредных привычек. По результатам многих исследований были разработаны стратегии и методы для укрепления силы воли.
🏉
Режим питания и снаЭтот метод предполагает следование режиму питания, состоящего из 4-5 умеренных приёмов пищи. Таким образом, можно поддерживать свой организм в оптимальной форме и избавиться от желания потреблять вредную пищу.
Установление определённых рамок, например, засыпать не позднее 11 часов или подниматься в 7 утра, поможет стать человеку более организованным. Раннее пробуждение способствует выполнению важных дел, не откладывая их на потом. Делать то, что нужно, а не то, что хочется – это отличный способ тренировки силы воли.
🏈
Отказ от вредных привычек и формирование новыхУ любого человека есть вредные привычки, от которых он хотел бы избавиться. Вот и отличный повод для улучшения качества своей жизни и тренировки силы воли.
Например, можно бросить курить или пить, отказаться от вредной еды и так далее. Как же это сделать? Если было решено покончить с курением, то нужно иметь при себе пачку сигарет, которой можно всегда воспользоваться. Но делать это ни в коем случае нельзя. Когда человек ограничивает себя, то этого хочется ещё больше чем прежде. В этом случае ограничения нет, и все зависит от силы воли.
Для формирования новых привычек необходимо прилагать усилия. Привычка – это действие, которое совершается неосознанно. Например, человек всегда хотел выучить новый язык. Для этого необходимо ежедневно учить хотя бы одно слово и не изменять привычке ни в коем случае. Через некоторое время это становится абсолютно обычным действием, для которого не требуется никаких усилий.
🏐
Смена деятельностиБывают такие моменты, когда хочется заняться чем – то бесполезным вместо важного дела. В таком случае нужно сразу же направить своё внимание на другую деятельность. После этого желания заняться бесполезным делом пропадёт, потому что все внимание будет сосредоточено на другой работе.
🏀
Не откладывать важные делаЕсть вещи, которые людям не хочется делать, и они стараются отсрочить этот момент как можно дольше. Метод заключается в том, чтобы приступить к этим делам, как только они появились. Соблюдение этого правила помогает повысить продуктивность.
🎱
Контроль действий и эмоцийПри взаимодействии с другими людьми нужно всегда контролировать свои эмоции, мимику и жестикуляцию. Метод поможет стать терпимее к людям и лучше понимать самого себя.
Стоит отметить, что соблюдение всех правил одновременно не принесёт никакой пользы и только основательно запутает.
Лучше выполнять все упражнения поочерёдно, но регулярно. Результат не будет заметен сразу, но уже через некоторое время буду изменения. Существует правило: сначала работаешь на волю, потом воля работает на тебя.
