О послеродовом психическом благополучии
А теперь немного о серьезном. В материнских сообществах очень часто упоминают послеродовую депрессию, более того, в ответ на жалобы женщин, которые недавно родили, несколько “экспертов” в комментариях часто ставят такой диагноз. А потом еще дают рекомендации. Типа “это у вас послеродовая депрессия, расслабьтесь и радуйтесь материнству!" Это свидетельствует о том, что послеродовая депрессия плотно вошла в современный дискурс — что неплохо, потому что она случается нередко и о ней надо говорить (есть данные, что каждая седьмая женщина сталкивается с психическими расстройствами после родов). С другой стороны, настораживает энтузиазм, с которым все кому не лень разбрасываются этим выражением: совершенно очевидно, что большинство людей, употребляющих словосочетание “послеродовая депрессия” вообще не понимает, что это такое.
У меня не было послеродовой депрессии (хотя у тех, у кого был диагноз “клиническая депрессия” в жизни, а я из них, шансов на аналогичные сложности после родов больше). Но эта болезнь случилась у самого близкого и дорогого мне человека, причем в тяжелой форме. И вот что я хочу сказать: послеродовая депрессия — это страшно и очень тяжело. Страшно и тяжело, если ты родственник или друг человека с таким диагнозом, но насколько страшно и тяжело самому человеку, вообще невозможно представить. Послеродовая депрессия (в сравнении с обычной) усугубляется невозможностью выспаться и бестактностью окружающих, которые очень любят говорить что-то вроде “ну у тебя же родился ребенок! Ты должна быть счастлива и благодарна!”
Так вот: вы никому ничего не должны, особенно после родов. Baby blues — эмоциональная нестабильность после родов — накрывает вообще почти всех. Гормоны на фоне производства нового человека творят что-то невообразимое, организм судорожно пытается восстановиться, предсказуемость исчезает из жизни начисто, нужно заново налаживать отношения с собственным телом (чего стоит одно только грудное вскармливание). В этот период крайне важно следить за своим психическим самочувствием (первый месяц — критически важно). Можно попросить кого-то близкого (например, партнера) помочь вам оценивать ваше состояние.
Что, например, происходило со мной после родов? Физически: я почти не могла перемещаться после операции, молоко приходило несколько дней с температурой 40, кормить было невыносимо больно. Психически: я часто плакала, иногда била кулаками изголовье кровати и писала мужу панические сообщения с просьбой срочно приехать домой с работы, потому что Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ. Мне было плохо, страшно, тревожно, я была дико фрустрирована постоянной болью — психологически это был настоящий ад. Эйфория по поводу того, что родила ребенка? Ни грамма. Что мне помогло? Спокойствие и уверенность мужа, консультация специалиста по лактации (которая, среди прочего, похвалила меня за то, как я обращаюсь с младенцем и уверила, что я правильно распознаю все его сигналы — и это была грандиозная поддержка). Еще мне помогло знание, что после первого месяца станет легче. И действительно — стало.
Что я стала бы делать, если бы легче не стало? Обратилась бы к своему психотерапевту (к которой я регулярно ходила пять лет подряд и перед родами зашла несколько раз, чтобы заземлиться) и обсудила бы с ней возможное обращение к психиатру. Пойти за поддержкой к профессионалам, если вы чувствуете, что после родов вам не становится легче и тревога не отступает, вообще не стыдно и прямо-таки необходимо. Кстати, многие современные антидепрессанты совместимы с грудным вскармливанием. Важно помнить, что послеродовая депрессия — это болезнь, она очень нелегкая, но она поддается лечению и рано или поздно проходит.
Что можно прочитать про послеродовую депрессию:
— наш материал на “Афише“ https://daily.afisha.ru/relationship/718-ya-uzhasnaya-mat-i-ya-ne-lybly-svoego-rebenka-chto-takoe-poslerodovaya-depressiya/
— репортаж “Медузы” https://meduza.io/feature/2017/06/16/dostatochno-horoshaya-mat
— заметку о факторах риска послеродовой депрессии на НЭН http://n-e-n.ru/depression/
А теперь немного о серьезном. В материнских сообществах очень часто упоминают послеродовую депрессию, более того, в ответ на жалобы женщин, которые недавно родили, несколько “экспертов” в комментариях часто ставят такой диагноз. А потом еще дают рекомендации. Типа “это у вас послеродовая депрессия, расслабьтесь и радуйтесь материнству!" Это свидетельствует о том, что послеродовая депрессия плотно вошла в современный дискурс — что неплохо, потому что она случается нередко и о ней надо говорить (есть данные, что каждая седьмая женщина сталкивается с психическими расстройствами после родов). С другой стороны, настораживает энтузиазм, с которым все кому не лень разбрасываются этим выражением: совершенно очевидно, что большинство людей, употребляющих словосочетание “послеродовая депрессия” вообще не понимает, что это такое.
У меня не было послеродовой депрессии (хотя у тех, у кого был диагноз “клиническая депрессия” в жизни, а я из них, шансов на аналогичные сложности после родов больше). Но эта болезнь случилась у самого близкого и дорогого мне человека, причем в тяжелой форме. И вот что я хочу сказать: послеродовая депрессия — это страшно и очень тяжело. Страшно и тяжело, если ты родственник или друг человека с таким диагнозом, но насколько страшно и тяжело самому человеку, вообще невозможно представить. Послеродовая депрессия (в сравнении с обычной) усугубляется невозможностью выспаться и бестактностью окружающих, которые очень любят говорить что-то вроде “ну у тебя же родился ребенок! Ты должна быть счастлива и благодарна!”
Так вот: вы никому ничего не должны, особенно после родов. Baby blues — эмоциональная нестабильность после родов — накрывает вообще почти всех. Гормоны на фоне производства нового человека творят что-то невообразимое, организм судорожно пытается восстановиться, предсказуемость исчезает из жизни начисто, нужно заново налаживать отношения с собственным телом (чего стоит одно только грудное вскармливание). В этот период крайне важно следить за своим психическим самочувствием (первый месяц — критически важно). Можно попросить кого-то близкого (например, партнера) помочь вам оценивать ваше состояние.
Что, например, происходило со мной после родов? Физически: я почти не могла перемещаться после операции, молоко приходило несколько дней с температурой 40, кормить было невыносимо больно. Психически: я часто плакала, иногда била кулаками изголовье кровати и писала мужу панические сообщения с просьбой срочно приехать домой с работы, потому что Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ. Мне было плохо, страшно, тревожно, я была дико фрустрирована постоянной болью — психологически это был настоящий ад. Эйфория по поводу того, что родила ребенка? Ни грамма. Что мне помогло? Спокойствие и уверенность мужа, консультация специалиста по лактации (которая, среди прочего, похвалила меня за то, как я обращаюсь с младенцем и уверила, что я правильно распознаю все его сигналы — и это была грандиозная поддержка). Еще мне помогло знание, что после первого месяца станет легче. И действительно — стало.
Что я стала бы делать, если бы легче не стало? Обратилась бы к своему психотерапевту (к которой я регулярно ходила пять лет подряд и перед родами зашла несколько раз, чтобы заземлиться) и обсудила бы с ней возможное обращение к психиатру. Пойти за поддержкой к профессионалам, если вы чувствуете, что после родов вам не становится легче и тревога не отступает, вообще не стыдно и прямо-таки необходимо. Кстати, многие современные антидепрессанты совместимы с грудным вскармливанием. Важно помнить, что послеродовая депрессия — это болезнь, она очень нелегкая, но она поддается лечению и рано или поздно проходит.
Что можно прочитать про послеродовую депрессию:
— наш материал на “Афише“ https://daily.afisha.ru/relationship/718-ya-uzhasnaya-mat-i-ya-ne-lybly-svoego-rebenka-chto-takoe-poslerodovaya-depressiya/
— репортаж “Медузы” https://meduza.io/feature/2017/06/16/dostatochno-horoshaya-mat
— заметку о факторах риска послеродовой депрессии на НЭН http://n-e-n.ru/depression/