Что делать, если устают глаза от работы за компьюетром?
Хочу поделиться своим опытом, как уберечь глаза.
1. Делайте небольшие перерывы хотя бы раз в час, посмотрите в окно, пообщайтесь с коллегами.
Есть специальные программы, которые будут вам подсказывать, что пора сделать перерыв:
- EyeLeo (для Windows)
- Workrave (для Windows/Linux)
2. Считается, что уменьшение количества синего света от экранов способствует тому, чтобы глаза меньше уставали.
Установите специальные программы, которые изменяют цветовой спектр на экране. Сначала непривычно, но глаза очень быстро привыкают. На новых мониторах и смартфонах данная функция называется "режим чтения".
Проверено на личном опыте: глаза действительно устают меньше.
Я пользуюсь программой flux на ноутбуке и Blue Light Filter на смартфоне.
3. Витамины. Позаботьтесь о наличии в Вашем рационе продуктов с витаминами A, В1, В2, В6, С. Меня очень выручают комплекс витамин для глаз в таблетках, глаза действительно меньше устают.
4. Делайте гимнастику для глаз. Посмотрите вправо-влево-вверх-вниз, поморгайте.
5. Проводите выходные не за компьютером. Дайте глазам отдых хотя бы в выходной!
6. В кинотеатре выбирайте сеансы в 2D.
Лично у меня всегда после просмотра 3D болят глаза и голова. Даже если у вас не такой чувствительный орган зрения, поберегите его. Фильм от этого хуже не станет.
7. Уменьшайте яркость на экране компьютера и смартфона. Всего несколько процентов, а ваши глаза скажут вам спасибо.
8. Высыпайтесь. Полноценный сон полезен для всего организма в целом.
9. Существуют специальные очки для работы за компьютером. Начитавшись красивых статей, я купила себе такие очки. Честно говоря, у меня от них глаза уставали еще больше. Возможно, у Вас будет более позитивный опыт.
#wdays_health
Была ли эта информация полезна?
Хочу поделиться своим опытом, как уберечь глаза.
1. Делайте небольшие перерывы хотя бы раз в час, посмотрите в окно, пообщайтесь с коллегами.
Есть специальные программы, которые будут вам подсказывать, что пора сделать перерыв:
- EyeLeo (для Windows)
- Workrave (для Windows/Linux)
2. Считается, что уменьшение количества синего света от экранов способствует тому, чтобы глаза меньше уставали.
Установите специальные программы, которые изменяют цветовой спектр на экране. Сначала непривычно, но глаза очень быстро привыкают. На новых мониторах и смартфонах данная функция называется "режим чтения".
Проверено на личном опыте: глаза действительно устают меньше.
Я пользуюсь программой flux на ноутбуке и Blue Light Filter на смартфоне.
3. Витамины. Позаботьтесь о наличии в Вашем рационе продуктов с витаминами A, В1, В2, В6, С. Меня очень выручают комплекс витамин для глаз в таблетках, глаза действительно меньше устают.
4. Делайте гимнастику для глаз. Посмотрите вправо-влево-вверх-вниз, поморгайте.
5. Проводите выходные не за компьютером. Дайте глазам отдых хотя бы в выходной!
6. В кинотеатре выбирайте сеансы в 2D.
Лично у меня всегда после просмотра 3D болят глаза и голова. Даже если у вас не такой чувствительный орган зрения, поберегите его. Фильм от этого хуже не станет.
7. Уменьшайте яркость на экране компьютера и смартфона. Всего несколько процентов, а ваши глаза скажут вам спасибо.
8. Высыпайтесь. Полноценный сон полезен для всего организма в целом.
9. Существуют специальные очки для работы за компьютером. Начитавшись красивых статей, я купила себе такие очки. Честно говоря, у меня от них глаза уставали еще больше. Возможно, у Вас будет более позитивный опыт.
#wdays_health
Была ли эта информация полезна?