Люди в IT | Алексей Кудрявцев

Отпуск отпуском, а отзывы клиентов, тем не менее, приходят и радуют

Кстати, после отпуска есть пара свободных слотов под новых клиентов. Если есть интерес - напиши в ЛС @alex_kudry

С чем я работаю:
— Тревога, напряжение, беспокойные мысли, панические состояния, страхи
— Апатия, подавленность, выгорание, потеря смысла, эмоциональные качели
— Низкая самооценка, самокритика, синдром самозванца, вина и стыд, внутренние границы
— Отношения: конфликты, созависимость, расставание, развод, утрата, сепарация
— Поиск себя, опоры, призвания, целеполагание, сложные жизненные выборы
— Прокрастинация, перегруз, кризисы, смена работы, переезд
— Психосоматика, нарушения сна и аппетита на фоне стресса

Я настоящий коуч

Вчера, кстати, получил статус сертифицированного коуча. Спустя аж 4 года практики решился на этот шаг. Экзамен оказался несложным лично для меня, сдал его за треть времени. Но я готовился, не просто залетел с ноги.

А больше всего времени сожрала подготовка доков, подсчет своих часов коучинга и сбор данных клиентов для возможного аудита. Причем до статуса PCC мне не хватило буквально сотни часов практики. Чтож, будем набирать.

Ну, теперь ближайшие 3 года я не только психолог, но и сертифицирвоанный коуч. Все еще самого коробит от этого слова, кстати, но лучшего я не придумал. Успокаиваю себя тем, что я коуч с псих образоавнием и упором на доказательные методы (снова синдром самозванца? Хм)

Очень надеюсь, что эта бумажка окупится (этот год выдался знатным на новые бумажки). Принимаю поздравления и ухожу от вас в двухнедельный отпуск🏖️

А вы приходите в коучинг по ссылке на сайт. У меня сейчас есть несколько мест на запись. Вернусь и всем отвечу

@workin_me_softly | alexkudry.me

Ты медитируешь неправильно!

Ходил тут на ретрит, не просидел больше суток, зато на пост меня это натолкнуло и вот пишу

Часто со знакомыми и клиентами в разговорах всплывает тема медитации. Все хотят, мало кто может. А с клиентами мне это тем более важно, потому что развивает их осознанность, которая нужна для работы в КПТ. Да и многие просто жалуются: то на внимание, то на СДВГ, то на выгорание, то на невозможность перестать работать. Сегодня это прям проблема, даже у меня. И как ни странно, в некоторой степени со всем этим помогает медитация.

А в чём сложность? Многих это бесит, говорят, не получается. Сидеть без мыслей даже 10 минут сложно. Поэтому и не делают.

И я их прекрасно понимаю, мне самому сложно сидеть без мыслей. И что интересно, я не пытаюсь этого делать в медитации, ибо это проигрышная война. Я не Будда, не собираюсь в нирвану, и разум свой обуздать так не могу. Вообще для почти любого современного человека это задача очень сложная. Так что это совершенно нормально.

- Но что тогда делать? Медитировать — это же сидеть без мыслей!
- Я отвечаю: «Нихрена!»

Самый простой способ медитации для меня как раз в другом. Фокусироваться на дыхании, но при этом следить за приходом мыслей. Пришла — отметил, но не пошёл в неё; пришёл образ - то же самое; желание - то же самое. Сидишь и себе говоришь: «Вот пришла такая мысль, я её отмечаю, дышу дальше» - и дышишь, сидишь. И вот это как раз есть осознанность, когда ты осознаёшь, отмечаешь, а не когда в голове пусто. И это прокачивает и миндалину, и префронталку, и контроль своих импульсов, эмоций, поведения.

И пофиг как сидишь, не обязательно лотосом. Хоть на стуле, но лучше не лежать, а то заснешь🙉

А вот сидеть без мыслей - это миф и непосильно, как по мне. Я не знаю, кто придумал это, но не надо так. Попробуй, как я написал. А если будет интересно - скину полную инструкцию.

Ну и вообще. Медитируешь? Сколько получается? Нет? Почему?

@workin_me_softly | alexkudry.me

IT и AI холивары 2026

Сколько раз ты читал к какому-то посту холивары «ИИ нас заменит» vs «ИИ тупой»? Сколько раз сам в них участвовал? Было, что бесился от тупости оппонентов? Было, что после этого думал, куда движется айтишка и твоя профессия? Тема-то реально холиварная, горячая, задевающая за живое. Признавайся, если было.

У меня было неоднократно. И часто хотелось что-то написать, что-то это правда задевало. А что? Я вот подумал на досуге.

Я вижу за этой темой больше, чем просто холивары о технологии. Это разговор о неопределенности, о неконтролируемости той реальности, в которой мы сейчас живем. О непонятности, какой мир будет завтра и какая тебе лично в нем отведена роль.

Только скатывается он в обычное «за ИИ будущее, вы не понимаете!!!» и противоположное. Почему?

Очень сложно нам, человекам, сказать себе: я не знаю, как оно будет, вообще не ебу. Может, нейронки нас заменят, может, этот пузырь лопнет, может, еще что-то, что я даже представить не могу. Психологически проще представить что-то определенное. И определенность себе дать, и сказать, что я понимаю, что происходит, и свою самоценность в своих же глазах поднять. Тем самым дать себе опору, которая в современном мире постоянно куда-то норовит выскочить из-под тебя.

И именно поэтому мы примыкаем к какому-то лагерю. Не просто потому, что мы в него верим, а потому, что цепляться за него и защищать = сохранять свою идентичность, сохранять то, что ты еще что-то понимаешь, что-то знаешь, что-то можешь. И когда на это нападают - хочется защищаться. Одному лагерю, второму, и вот тебе холивар.

Не говорю за всех, но, кажется, это сегодня относится очень ко многим. По крайней мере в разговорах 1-1 и консультациях, без масок, это сильно проявляется.

А ты что думаешь на этот счет? Что чувствуешь? Знаешь, куда движется этот мир, или лишь чувствуешь неопределенность?

@workin_me_softly | alexkudry.me

Не в порядке

В IT принято быть в порядке. Вывозить, разбираться, не тупить, не ныть, не разваливаться. Быть самостоятельным, сильным, собранным. А если ты устал, боишься, не понимаешь, не умеешь - не показывай это. И я знаю многих, кто не показывает, держит в себе. Сам я много пишу об этой стороне работы в IT. Но писать мало. Мне давно не хватает места, где не я говорю, а остальные слушают.

Где можно прийти со своими страхами и проблемами. С одной стороны выдохнуть и не пытаться стать лучше, а с другой разобраться, как жить в безумном IT-мире не ехать кукухой. С такими же как ты, для таких же как ты. Поэтому я решил проводить регулярные встречи для «умных и уставших», а назвать их «невпорядке» (да, слитно). Несколько таких встреч для узкого круга я уже проводил и людям зашло, а теперь хочу превратить это в регулярный формат.

Первая встреча будет про профессиональное развитие и его сложности. В этой теме так легко оказаться не в порядке.

Для кого это?
Если ты:
- хочешь профессионально расти и одновременно, чтобы тебя не трогали
- боишься остановиться, потому что сразу начнёшь отставать
- не понимаешь, куда дальше, хотя вроде должен
- привык всё время куда-то двигаться на автомате
- хочешь нормально развиваться, но не понимаешь как

Значит встреча для тебя!

О формате
Группа до 10 человек. Все с камерой и в какой-то степени участвуют. Я фасилитирую и тоже включаюсь в обсуждения, используя свой опыт психолога, разработчика и менеджера чтобы бустить глубину и результативность встречи.

За встречу берём 3–4 ситуации и разбираем всей группой: смотрим с разных сторон, делимся опытом, пытаемся докопаться до сути и найти небольшие следующие шаги. И даже чужие кейсы помогают навести порядок у себя - прошлые встречи это хорошо показали.

Больше всего это похоже на мастермайнд, но все равно не он)

Когда: 
26 августа (среда), 18:00 GMT+3.
2 часа, Zoom, до 10 человек. Для участников канала бесплатно.

Ты в порядке? Если не уверен — напиши под постом или @alex_kudry, чтобы записаться.

Не публиковал доселе отзывы на свою работу, но кажется настало время

Очень приятно слышать такое. Особенно когда на рынке не очень все гладко. И человек рад новой работе, и я, и вы порадуйтесь за нас

Грех не похвастаться. Ведь кто, если не я?

Всем кайфа от работ❤️

Каналу уже четыре года, и все это время он называется Workin’ me softly.

У этого названия есть история и вполне определенный смысл, который я в него вкладывал. Но я никогда не рассказывал какой.

И мне вот стало интересно, можно ли его считать со стороны?

Напиши в личку канала, что, по-твоему, означает Workin’ me softly для тебя. Какие ассоциации вызывает.

Можно одним словом, ассоциацией или максимально дикой трактовкой, литературный анализ не нужен.

Самые интересные версии я соберу в отдельный пост, а потом расскажу, что название на самом деле означает для меня.

Заодно протестируем новую функцию телеги - личные сообщения каналам.

Где находится кнопка, показал на картинке выше 👆

Помоги мне провести исследование!

Если ты работаешь в IT (в любой инженерной или менеджерской роли) и за последний год:
- обращался к психологу, коучу или ментору
- думал о том, чтобы обратиться за помощью
- искал ответы в книгах, у друзей или коллег
- сталкивался с трудностями и пытался справиться самостоятельно (или не пытался вовсе)

Мне будет очень интересно поговорить с тобой.

Я провожу исследование о том, как IT-специалисты решают сложные жизненные и рабочие ситуации и как выбирают помощь:
- когда появляется мысль обратиться за поддержкой;
- как выбирается специалист или другой источник помощи;
- что влияет на решение обратиться или не обращаться;
- что оказывается полезным, а что не работает.

Я не буду просить подробно рассказывать о личных травмирующих событиях или погружаться в саму проблему. Меня больше интересует путь поиска решения и опыт получения помощи.

Исследование займет 1 час, максимум 1.5. В благодарность я готов выделить еще час своего времени на любую тему, которую хочется побить об меня - карьерные, коучинговые и психологичекие вопросы. А так же по окончании исследования поделюсь его результатами с тобой.

Поделись своим опытом, помоги лучше понять как IT-люди справляются со сложностями и на сколько это хорошо работает. Напиши мне в личку или посоветуй знакомым.

Шаринг тоже очень приветствуется. Буду благодраен за любую помощь🙏

Где твой growth mindset?

Вспомни когда ты ловил последний раз себя на мысли "я никак не развиваюсь". Может тебе эту фразу кто-то говорил из вне, может она прозвучала внутренним голосом? Что ты чувствуешь, когда она звучит? Печаль, вину, стыд?

Я часто слышу ее от других. Люди ищут развития, будто это краеугольный камень бытия. Мотивируя свои решения только ей одной. Будто жизнь это RPG с движением вправо-вверх.

Но что такое развитие? Развитие куда? Ради чего?

Я люблю задавать эти вопросы, правда очень люблю чтобы понять человека. Порой я получаю офигительно заряженные мотивацией ответы, с четкой целью, горящими глазами и душой. А порой набор страхов, тревог, неуверенности и пустоту. Убеждение, что развиваться необходимо, иначе... Да порой даже без иначе. Просто нужно, потому что, как в задаче по математике "ДАНО".

И человек придумывает средства, цели, способы чем себя занять. Не потому что хочется, а потому что надо и так правильно. Места себе не находит без развития, выбивается из сил в саморазвитии, потом чувствует себя никчемным, переживает кризис, и начинает по новой. В бесконечном движении куда-то.

И получается вот так:

«Здесь приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл «Алиса в Зазеркалье».

А что для тебя значит развитие?
Это что-то наполняющее, осмысленное и живое?
Это данность, которая так привычна, что иначе не представляешь как?
А может быть что-то еще?

Возьми минутку и просто отметь как этот пост тебе откликается, какие эмоции вызывает развитие

@workin_me_softly | alexkudry.me

Теперь я психолог

Да, тот самый странный чел, к которому айтишник идет в последний момент, когда уже пробовал, терпеть, читать про продуктивность, говорить с друзьями, бухать, взять отпуск, саббатикал, отлететь в медитациях, микродозинге и [подставь свой вариант].

На выходных я сдал последние экзамены и жду печати диплома.

Год учебы пролетел быстро. Я сюда про нее мало писал, ибо не очень понимал, что писать для аудитории, которая не сильно погружена во всю эту психологию и психиатрию. Ведь у меня был уклон не только в психологию “поговорить”, но и в клинику.

Все эти апраксии, афазии, функциональные блоки мозга, диагностика по МКБ и DSM, модальности терапии, техники работы с депрессивно-тревожным комплексом, нейро- и патодиагностика на сложных клинических случаях с шизофренией и зависимостями. Странные самопридуманные методы некоторых преподавателей. Сокурсники-эзотерики, с которыми я постоянно зарубался в учебных чатах. Все крайности были.

Ну вот я не придумал, что из этого писать интересно и полезно для вас в процессе. Для психолога да, для IT-аудитории чот мимо.

Но после окончания я понял, что писать хочу не про психологию как предмет, а из моей практики, по вопросам, с которыми больше всего работаю.

Про то, как рабочие вещи становятся психологическими: когда собеседование превращается в проверку ценности, фидбек руководителя проваливает в стыд, менеджмент людей оказывается не про процессы, а про власть и доверие, а личная эффективность способом не встречаться с чувствами.

Кстати, несмотря на новый статус, я всё еще не свожу всё к эзотерике и маме. Работаю в КПТ, где смотрю на связь мыслей, эмоций, поведения, контекста и поведенческих экспериментов.

Вот такие вот новости.

А пока можно спрашивать всё, что обычно неловко спрашивать у психологов, да и вообще всё что угодно по теме.

А если не будет вопросов, пойду в инсту записывать рилсы про токсичные отношения и нарциссов🫣

© @workin_me_softly

А ты уже чувствуешь AI усталость?

Я попросил AI-агента поднять мне умный дом. Через сорок минут у меня нерабочее решение, пять вариантов фикса, три сомнительных утверждения и неприятное чувство, что теперь надо проверять не только работу, но и собственную способность думать. А также полная когнитивная выжатость, будто я менеджерил отдел криворуких джунов.

Поставь им задачи, все декомпозируй, уточняй контексты, проверяй результаты, находи галлюцинации, выкатывай в прод и лови глупые баги. Ты их учишь, лечишь, бьешь и материшься, но в ответ получаешь "ты абсолютно прав", тот же результат работы и слитый бюджет на токены.

AI безусловно изменил нашу жизнь! Да, он снижает усилие на производство быстрого ответа или решения, но также:

🙉 Он дает чувство, будто ты делегировал задачу, но не снимает с тебя ответственность. Ведь это твоя задача, твои баги в проде, твоя зарплата, время, карьера и жизнь. Этим добавляет сильные новые стрессоры в работу, помимо старых.

🫣 Он даёт непредсказуемый результат и раскачку системы вознаграждения. Сначала ты ждёшь чуда, потом бесишься, что ничего не работает и тебя снова обманули. Ещё один промпт, ещё один фикс, ещё один “теперь точно должно заработать”.

🧠 Он повышает усилие на контроль, проверку, сомнение и калибровку доверия. По Канеману постоянно заставляет включать систему 2, медленную, дорогую и энергозатратную часть мышления.

Раньше ты уставал от того, что сам думаешь, пишешь и собираешь решение. Теперь ты можешь устать ещё сильнее от проверки чужого почти-решения, которому нельзя нормально доверять.

Сегодня уже есть работы, которые исследуют эти и связанные эффекты, но пока это скорее стадия “мы пытаемся понять, что происходит”, а не ответ “что с этим делать”.

Есть и гипотезы, что задевает это не всех одинаково. Сильнее людей с высокой планкой качества, сильной профессиональной идентичностью, экспертизой, рефлексивностью и критичностью. Но по мне это описывает многих работников айти-сферы.

К чему я это все? Мир безудержно меняется, и порой побочные эффекты этих изменений очень неочевидны.

Возможно, будущие инструменты уберут эти проблемы или следующие поколения пользователей будут переносить это легче, но сейчас они актуальны для многих. Поэтому будьте к себе и другим мягче в этом бешеном ритме изменений🙏

Ну и делитесь в комментариях, как у вас психологически проходит "AI-революция"😉