Искусство мантры - как это помогает на практике?

Согласно YogaJournal.com, одно исследование, опубликованное исследователями из Швеции, рассматривало группу субъектов, которые участвовали в занятиях йогой, а затем закончили 11-минутную медитацию мантрой. Участники исследования должны были сидеть тихо и повторять про себя определённые фразы.

📈 Результаты были проанализированы нейробиологами для определения пользы этой древней практики для здоровья. Исследователи обнаружили, что повторяющиеся фразы помогли уменьшить тип функций мозга, связанных с отвлечением внимания, а также помогли сосредоточиться.

Другое исследование, проведенное в Израиле в 2015 году, показало, что когда испытуемые повторяли одно слово, а именно ивритское «один», количество отвлекающих факторов также уменьшилось, и как сообщалось, участники были более расслабленными и имели меньше отвлекающих мыслей.

👆 Конечно, это и другие исследования не означают, что если Вы сядете на диван и повторите: «Я буду миллионером» несколько раз, то это волшебным образом сбудется.

Вместо этого посвятите от пяти до 10 минут своего дня, желательно утром, сесть в тихом месте и практиковать повторение позитивных фраз. Это трудно для многих людей, особенно для тех, кто никогда не делал этого раньше. Попробуйте использовать мантру, или просто повторите слово или фразу снова и снова. Делая это, Вы заставляете себя думать об этих образах и спокойно игнорировать другие ненужные мысли. Например:

▪ Я терпелив, я предан своей мечте, у меня есть вера

▪ Я могу победить, я могу этого достичь, я могу стать лучше

▪ Хорошо, может быть, это было не для меня - но я все еще могу мечтать!

📌Источник