Всем привет! 🤝
До марафона 42,2 км остался 21 день. Сегодня закрыл очередной важный этап — пробежал 30 км. Это моя самая длинная дистанция на сегодняшний день!
В целом доволен — средний темп 5:10, пульс держался в районе 139. Но после 25 км начали напоминать о себе поясница, ягодицы и бицепс бедра, а на финише боль усилилась. Организм дал понять, что 30 км — не шутки.
Протестировал стратегию: перед стартом 1 гель, на 10-м км ещё один, а оставшиеся 10 км подкреплялся детским пюре каждые 5 км. На финише всё равно чувствовал голод — значит, на марафоне пункты питания пропускать нельзя. Воды выпил около 1 литра.
Когда представляю, что нужно пробежать ещё 12 км сверху, становится не по себе 😅 Финишировать реально, и это будет отличное испытание на прочность. Готовлюсь дальше! 💪
До марафона 42,2 км остался 21 день. Сегодня закрыл очередной важный этап — пробежал 30 км. Это моя самая длинная дистанция на сегодняшний день!
В целом доволен — средний темп 5:10, пульс держался в районе 139. Но после 25 км начали напоминать о себе поясница, ягодицы и бицепс бедра, а на финише боль усилилась. Организм дал понять, что 30 км — не шутки.
Протестировал стратегию: перед стартом 1 гель, на 10-м км ещё один, а оставшиеся 10 км подкреплялся детским пюре каждые 5 км. На финише всё равно чувствовал голод — значит, на марафоне пункты питания пропускать нельзя. Воды выпил около 1 литра.
Когда представляю, что нужно пробежать ещё 12 км сверху, становится не по себе 😅 Финишировать реально, и это будет отличное испытание на прочность. Готовлюсь дальше! 💪