КЛУБ ПУСИ ХИТ| ЛИСТ ОЖИДАНИЯ (28+)

😎 Ну что, кому знакомо: почувствовали, что «там всё стало как-то не так» – и пошли делать Кегель?

Чем сильнее сжимаешь, тем лучше.
Чем больше повторов, тем быстрее будет эффект.

А если после тренировки всё устало – значит, хорошо поработала 😁

Проблема в том, что сильнее сжимать и здоровые мышцы тазового дна – вообще не одно и то же.

Кегель действительно может быть полезен.
Но только если вашим мышцам вообще нужно укрепление.

А вот что происходит, когда мы пытаемся решить им всё подряд:

❌ Можно ещё сильнее зажать мышцы тазового дна, которые и так не умеют расслабляться.

Мышцы тазового дна бывают не только слабыми, но и перенапряжёнными.

И тогда постоянные «сожми – держи – ещё 20 раз» могут не улучшить ситуацию, а добавить дискомфорта.

❌ Можно отлично научиться сжимать мышцы тазового дна и совершенно не уметь ими управлять.

Для нормальной работы мышц тазового дна важно не только сокращение.

Нужно уметь расслабляться, координировать мышцы с дыханием и подключать их тогда, когда это действительно нужно.

❌ Можно месяцами тренировать не то, что является причиной проблемы.

Ощущения во время секса, подтекание, чувство тяжести, снижение чувствительности, дискомфорт – это не диагноз «слабые мышцы тазового дна».

Причины могут быть совершенно разными.

И поэтому универсальная инструкция «просто делай Кегель» работает примерно как совет:

«Болит спина? Ну покачай спину».

Иногда поможет.
А иногда вообще нет.

👉 В П–Хит мы не тренируем мышцы тазового дна по принципу «чем больше, тем лучше».

Мы сначала учимся понимать, что происходит именно с твоим телом, а уже потом работаем с силой, расслаблением, дыханием, координацией и чувствительностью.

Без идеи, что хорошая тренировка обязательно должна закончиться тем, чтобы ты была полностью без сил.

Сегодня – последний день, когда можно присоединиться к сентябрьскому потоку.
В 23:59 мск доступ закрывается.

При этом сама программа останется доступна до 7 октября.

Поэтому если ты уже не первый раз думаешь:
«надо бы наконец разобраться, что вообще происходит с моим телом» – не откладывай это ещё на месяц.

Присоединиться к П-Хит!