ЙогаДома ТатьянаДавыдова

ЧТО ТАКОЕ ВЕДЫ?

Веды – это древнейшие священные тексты Индии, которые играют ключевую роль в индуистской философии, религии и культуре. Слово "веда" на санскрите означает "знание" или "мудрость". Эти тексты представляют собой сборник гимнов, мантр, ритуалов и философских размышлений, которые передавались из поколения в поколение на протяжении тысячелетий.
Санскритологи и историки продолжают спорить о времени создания Вед. Одни исследователи считают, что Веды были написаны около 1500 года до н.э., другие утверждают, что они появились гораздо раньше. Эта неопределенность связана с устной традицией передачи знаний, характерной для ведической культуры. До того как Веды были записаны, они передавались устно, что затрудняет точное определение времени их создания.

Сейчас Веды состоят из четырех сборников:

1. Ригведа – сборник гимнов, обращенных к различным богам.
2. Самаведа – сборник мелодий и песнопений.
3. Яджурведа – руководство по выполнению ритуалов и жертвоприношений.
4. Атхарваведа – сборник заклинаний, магических формул и медицинских текстов.

Веды были созданы для нескольких целей:

- Ритуальная практика: Веды содержат подробные инструкции по проведению различных ритуалов и жертвоприношений, которые должны были обеспечить благополучие общества и удовлетворение богов.
- Философское осмысление: Упанишады, входящие в состав Вед, предлагают глубокие философские размышления о природе бытия, сознания, мироздания и о йоге
- Образование и передача знаний: Веды служили основой для образования в древней Индии, передавая знания о медицине, астрономии, музыке и других науках.

Только не говорите мне про славянские Веды 😂

Ваша ЙогаДома ❤️

ДРУЗЬЯ, НАМАСТЕ! 😊🙏

Как автор данного канала, я всегда стремлюсь предоставить вам полезную информацию, которая помогает улучшать, корректировать, расширять вашу йога практику. 
Многие из вас уже освоили основы йоги и йогатерапии с помощью моих статей и видеоуроков, и я надеюсь, что они помогли вам достичь значительных результатов.
✔️Есть ли у вас желание двигаться дальше и перейти в  формат онлайн уроков, занимаясь под моим руководством?
Онлайн занятия позволят вам заниматься в удобное для вас время и в комфортной обстановке вашего дома.
Формат 60 мин., стоимость 500 р.

Ваше мнение поможет мне лучше понимать ваши потребности и пожелания.

Пожалуйста проголосуйте 🙏😊❤️
Или оставьте свой комментарий

НОСОВОЙ ЦИКЛ. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О ДЫХАНИИ

Многие из нас замечали, что иногда дышать через одну ноздрю легче, чем через другую. И это не только в моменты простуды, но и когда мы полностью здоровы. Это явление называется носовым циклом.

🔤Каждые четыре часа наше дыхание происходит преимущественно через одну ноздрю, затем ведущая ноздря меняется. Почему это происходит и зачем нашему организму такой механизм?

🔤Всё дело в венозных сплетениях слизистой оболочки носа. Эти сплетения способны «набухать», сужая просвет носового прохода. Это позволяет одной ноздре отдыхать и восстанавливаться, пока другая берет на себя основную функцию дыхания. Этот процесс происходит автоматически и незаметно для нас.

🔤Зачем же нашему организму такой сложный механизм? Во-первых, он позволяет «нерабочей» ноздре восстанавливаться после микротравм и обеспечивает её защиту от микроорганизмов, аллергенов и других мельчайших частиц. Этот естественный «отдых» помогает поддерживать чистоту и здоровье наших дыхательных путей.

Носовой цикл помогает поддерживать баланс в работе нашей дыхательной системы и обеспечивает её защиту. Этот механизм можно сравнить с отдыхом и восстановлением мышц после тренировки. Еще раз убеждаемся, что наш организм удивителен и продуман до мелочей.

Ваша ЙогаДома ❤️

🌱КИНОА С ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ 🌱

Ингредиенты:

- 1 стакан киноа
- 2 стакана воды
- 1 стакан несладкого растительного молока
- 2 больших яблока, нарезанных кубиками
- 1 чайная ложка корицы
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха
- 1/4 стакана грецких орехов
- 2 столовые ложки меда или кленового сиропа (по желанию)
- Щепотка соли
- Немного ванильного экстракта (по желанию)

Инструкции:

💥В кастрюле вскипятите воду и добавьте промытую киноа. Уменьшите огонь и варите под крышкой около 15 минут, пока киноа не станет мягкой и не впитает всю воду.
💥В отдельной кастрюле на среднем огне разогрейте молоко. Добавьте нарезанные яблоки, корицу, мускатный орех и щепотку соли. Тушите 5-7 минут, пока яблоки не станут мягкими.
💥Добавьте приготовленную киноа в кастрюлю с яблоками и хорошо перемешайте.
💥Добавьте мед или кленовый сироп по вкусу и немного ванильного экстракта, если используете. Перемешайте.
💥Подавайте киноа, посыпав сверху грецкими орехами
💥 Украсьте свежими листиками мяты по желанию.

Эта каша не только вкусная, но и питательная, богата клетчаткой и полезными жирами, идеально подходящая для здорового питания.

Ваша ЙогаДома ❤️

ЧЕТЫРЕ БЛАГОРОДНЫХ ИСТИНЫ БУДДЫ

В современном мире, полном стрессов и постоянной суеты, многие из нас ищут способы обрести внутренний покой и понимание. Одним из таких путей является обращение к древней мудрости, и Будда предложил нам определенное видение жизни через Четыре Благородные Истины. Сегодня я расскажу о них простым и доступным языком, чтобы каждый мог задуматься и, возможно, найти что-то ценное для себя.

💮Первая истина: Жизнь полна страданий
Будда утверждал, что страдания неизбежны. Это не значит, что жизнь только негативна, но что каждый из нас сталкивается с болью, потерями, разочарованиями. Признание этого факта - первый шаг к пониманию природы нашей жизни. Под страданиями понимаются не только физические боли, но и эмоциональные переживания, такие как разлука с любимыми, неудачи и страхи.

💮Вторая истина: Причина страданий
Будда считал, что корень страданий лежит в нашем желании и привязанностях. Мы стремимся к вещам, которые, как нам кажется, сделают нас счастливыми, будь то материальные блага, отношения или социальный статус. Но эти вещи временные и преходящие, и зависимость от них приносит страдания. Поняв это, мы можем начать работать над освобождением себя от излишних привязанностей.

💮Третья истина: Прекращение страданий возможно
Будда говорил, что страдания можно прекратить, отказавшись от своих желаний и привязанностей. Это не значит, что нужно отказаться от всего на свете, но важно научиться не привязываться к вещам, которые мы не можем контролировать. Освобождение от страданий возможно через внутреннюю работу над собой, обретение гармонии и покоя.

💮Четвертая истина: Путь к прекращению страданий
Будда предложил конкретный путь, который называется Восьмеричный путь. Этот путь включает в себя правильное понимание, намерение, речь, действия, образ жизни, усилия, внимание и концентрацию. Эти восемь аспектов помогают человеку развиваться духовно и находить путь к освобождению от страданий.

Попробуйте задуматься над этими истинами в своей повседневной жизни. Возможно, они помогут вам увидеть привычные вещи под новым углом и начать менять свою жизнь к лучшему.

Ваша ЙогаДома ❤️

ЕДА — ВАЖНЫЙ ФАКТОР для нашего настроения и БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ.

Хотя связь между питанием и нервной системой не всегда очевидна, правильное питание играет ключевую роль в поддержке психического здоровья. Вот краткий обзор важных веществ и продуктов, которые помогают нашей нервной системе работать лучше.

Как питание влияет на психику❓

Наш мозг потребляет более 20% энергии организма, и ему необходимы не только калории, но и витамины, минералы, аминокислоты. Недостаток этих веществ может приводить к стрессу и плохому настроению.

Какие продукты вредят психике❓

Избегайте сладкой, жирной, жареной пищи и фастфуда. Исследования показывают, что такой рацион увеличивает риск депрессии на 26% из-за воспалительных процессов, которые он вызывает.

✔️Антистресс-еда: полезные продукты

⌛ Магний: Уменьшает стресс и поддерживает нервную систему. Источники: орехи, пшеничные отруби, тыквенные семечки, каши, горький шоколад, морская капуста, авокадо.

⌛Витамины группы В: Улучшают работу нервной системы. Источники: говядина, свинина, курица, рыба, яйца, молоко, злаки, ржаной хлеб, листовая зелень.

⌛ Антиоксиданты: Защищают нервные клетки от повреждений. Источники: ягоды, овощи, фрукты, бобы, зеленый чай.

⌛Триптофан: Помогает вырабатывать серотонин и мелатонин. Источники: сыры, яйца, мясо индейки и курицы, семечки, орехи, красная икра, рыба, творог, молоко, грибы.

⌛Кальций: Регулирует передачу нервных импульсов. Источники: сыры, брынза, творог, зелень, миндаль, рыба, капуста, брокколи.

⌛Йод: Важен для работы щитовидной железы и развития нервной системы. Источники: морепродукты, рыба.

👍Поддерживайте сбалансированное питание, включайте мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи и молочные продукты, чтобы ваша нервная система оставалась здоровой и стабильной.

Ваша ЙогаДома ❤️

Один из самых важный текстов о йоге - это ЙОГА СУТРЫ, их автор ПАТАНДЖАЛИ.

✔️Патанджали - это древний индийский мудрец, жил примерно во втором веке до нашей эры и является центральной фигурой в йогической традиции.

✔️Сутра – это короткое, емкое высказывание, которое передает глубокую мудрость. "Йога Сутры" Патанджали состоят из 196 таких высказываний, каждое из которых раскрывает определенный аспект йоги.

🔥Патанджали описывает йогу как средство успокоения ума и достижения состояния внутреннего покоя и ясности. Центральная идея "Йога Сутр" – это восемь ступеней йоги, которые помогают достичь гармонии и самореализации. Вот эти восемь ступеней:

1. Яма (этические нормы) – правила поведения по отношению к окружающим. Сюда входят: ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, воздержание и отказ от жадности.

2. Нияма (личные принципы) – внутренние установки и дисциплины, такие как чистота, удовлетворенность, самодисциплина, самообразование и преданность Богу или высшему принципу.

3. Асана (позы) – физические упражнения и позы, которые развивают тело и подготавливают его к медитации.

4. Пранаяма (контроль дыхания) – техники дыхания, которые помогают управлять энергией и успокаивать ум.

5. Пратьяхара (отвлечение чувств) – умение отвлекать свои чувства от внешних объектов и направлять внимание внутрь себя.

6. Дхарана (концентрация) – сосредоточение ума на одном объекте.

7. Дхьяна (медитация) – продолжительное сосредоточение, при котором ум становится совершенно спокойным.

8. Самадхи (просветление) – состояние высшего сознания и единения с истинной природой.

Почему это важно?

Йога Сутры помогают понять, что йога – это не просто набор физических упражнений, а комплексная система, направленная на гармоничное развитие личности. Практикуя йогу по этим принципам, можно достичь не только физического здоровья, но и понимания законов Вселенной.

Ваша ЙогаДома ❤️

КУНДАЛИНИ ЙОГА - ПРОБУЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Кундалини-йога – это древняя практика, направленная на пробуждение и активизацию внутренней энергии, скрытой в каждом из нас. Эта энергия, называется Кундалини, изображается в виде свернутой змеи у основания позвоночника. Практика кундалини-йоги помогает этой энергии подняться по энергетическим центрам тела, чакрам, что приводит к глубокому трансформационному опыту и духовному пробуждению.

ПРАКТИКА объединяет в себе различные техники:

🔥Пранаяма (дыхательные упражнения):
Дыхание играет ключевую роль в кундалини-йоге. Различные техники дыхания помогают направлять энергию через тело, способствуя очищению и усилению энергетических потоков.

🔥Асаны (позы):
Специальные движения и позы помогают пробудить и направить кундалини-энергию. Эти асаны не только укрепляют тело, но и способствуют активации энергетических центров.

🔥Мантры:
Повторение священных звуков помогает настроить ум и сознание на определенные вибрации, создавая благоприятные условия для пробуждения кундалини.

🔥Медитация и визуализация:
Эти техники помогают сосредоточиться и направить внимание на внутренние процессы, усиливая воздействие других элементов практики.

Совместное использование этих техник создаёт уникальную возможность для глубокого воздействия на физическое, ментальное и духовное состояние практикующего.

⚡Польза от практики:

1️⃣Повышение энергии и жизненной силы: Практика кундалини-йоги активизирует внутренние резервы организма, увеличивая уровень энергии и общей жизненной силы.

2️⃣Улучшение психоэмоционального состояния: Регулярные занятия помогают справиться со стрессом, тревогой и депрессией, способствуют развитию внутреннего покоя и гармонии.

3️⃣Развитие интуиции и самосознания: Пробуждение кундалини-энергии открывает новые уровни восприятия, помогает лучше понимать себя и окружающий мир.

4️⃣ Укрепление здоровья: Кундалини-йога благотворно влияет на все системы организма, укрепляет иммунитет, улучшает работу внутренних органов и способствует омоложению.

Ваша ЙогаДома ❤️

🌱МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА 🌱

- это сложная и важная экосистема, состоящая из триллионов микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибы и археи. Эти микробы играют крайне важную роль в поддержании нашего здоровья, выполняя множество функций, включая помощь в переваривании пищи, синтезе витаминов и защите от патогенов. И чем больше полезных бактерий, тем лучше. Дело в том, что наш организм не способен самостоятельно всасывать большинство витаминов. Помимо этого, бактерии не только способствуют всасыванию витаминов, но и синтезируют их из веществ, поглощаемых с пищей.

➡️Для поддержания здоровья микрофлоры кишечника важно следовать нескольким простым рекомендациям:

1️⃣Питание:
Рацион, богатый клетчаткой, способствует росту полезных бактерий. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.

2️⃣Пробиотики и пребиотики: Пробиотики, такие как йогурт и кефир, содержат живые полезные бактерии. Пребиотики, такие как чеснок, лук и бананы, питают эти бактерии.

3️⃣Избегайте антибиотиков без необходимости:
Антибиотики могут убить как вредные, так и полезные бактерии, нарушая баланс микрофлоры.

4️⃣Уменьшение стресса: Хронический стресс может негативно влиять на микрофлору кишечника. Практики йоги и медитации помогают снизить уровень стресса и поддерживать здоровье кишечника.

Ваша ЙогаДома ❤️

САБДЖИ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ.

Сабджи - индийское овощное рагу. Объединяет в себе разнообразные овощи и адыгейский сыр, создавая насыщенное вкусами и питательное блюдо.

🥕🧅🫚Ингредиенты:

- 1 средняя цветная капуста, разобранная на соцветия
- 2 крупных картофелины, нарезанные кубиками
- 2 крупные моркови, нарезанные тонкими кружочками
- 200 г адыгейского сыра, нарезанного кубиками
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 чайная ложка семян зиры
- 1 луковица, мелко нарезанная
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 кусочек имбиря (2 см), натертый
- 2 помидора, нарезанных
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 чайная ложка молотого кориандра
- 1/2 чайной ложки молотого чили (по вкусу)
- Соль по вкусу
- Свежая кинза для украшения

🥘Приготовление:

1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте семена зиры и обжаривайте, пока они не начнут потрескивать.
2. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте до золотистого цвета.
3. Добавьте чеснок и имбирь, обжаривайте еще минуту.
4. Добавьте помидоры и готовьте, пока они не размягчатся.
5. Добавьте куркуму, молотый кориандр и чили, перемешайте.
6. Положите картофель и цветную капусту в сковороду, хорошо перемешайте, чтобы они покрылись специями.
7. Добавьте морковь и немного воды (около 1/4 чашки), чтобы овощи не пригорели. Накройте крышкой и тушите на среднем огне, пока картофель, цветная капуста и морковь не станут мягкими (около 15-20 минут).
8. Добавьте кубики адыгейского сыра и соль по вкусу. Готовьте еще 5-7 минут, пока сыр слегка не подрумянится и впитает ароматы.
9. Украсьте свежей кинзой перед подачей.

Ваша ЙогаДома ❤️