Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
МЫШЦЫ ШЕИ И ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
Головные боли напряжения являются одним из наиболее распространенных видов головных болей. Они часто возникают из-за неправильной осанки, особенно при длительной работе за компьютером или в сидячем положении. В такие моменты мышцы шеи и плечевого пояса вынуждены работать в напряжении, что приводит к их утомлению, ухудшению кровотока и возникновению болезненных ощущений.
Почему это происходит?
1. Неправильная осанка: Сидя за компьютером, мы часто сутулимся, вытягиваем шею вперед и поднимаем плечи. Это вызывает избыточное напряжение в мышцах шеи и верхней части спины.
2. Продолжительное статическое положение: Когда мы сидим долгое время в одной и той же позе, мышцы шеи и плеч перестают получать достаточно кровоснабжения, что приводит к их утомлению и болезненности.
3. Нагрузка на глаза: Работа за компьютером требует постоянного напряжения глазных мышц, что в свою очередь может способствовать перенапряжению мышц шеи.
Как предотвратить?
✔️ Следите за тем, чтобы ваш позвоночник оставался прямым, а плечи были расслаблены. Используйте эргономичное кресло, которое поддерживает поясницу.
✔️ Каждые 30-45 минут вставайте, разминайтесь и выполняйте простые упражнения для шеи и плеч.
✔️ Делайте упражнения для расслабления глазных мышц, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и мышцы шеи.
✔️ Регулярные занятия йогой помогут укрепить глубокие мышцы шеи и улучшить осанку. Особенно полезны такие асаны, как:
👉 Сету Бандхасана (поза Моста): Укрепляет мышцы шеи и спины, улучшает кровообращение в шейном отделе.
👉Паванмуктасана (поза Освобождения Ветров): Снимает напряжение в пояснице и шее.
👉Бхуджангасана (поза Кобры): Укрепляет мышцы спины и шеи, улучшает осанку.
✔️Регулярный массаж шеи и плечевого пояса поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
💮Берегите свое здоровье и не забывайте о важности правильной осанки и регулярной физической активности.
Ваша ЙогаДома ❤️
Головные боли напряжения являются одним из наиболее распространенных видов головных болей. Они часто возникают из-за неправильной осанки, особенно при длительной работе за компьютером или в сидячем положении. В такие моменты мышцы шеи и плечевого пояса вынуждены работать в напряжении, что приводит к их утомлению, ухудшению кровотока и возникновению болезненных ощущений.
Почему это происходит?
1. Неправильная осанка: Сидя за компьютером, мы часто сутулимся, вытягиваем шею вперед и поднимаем плечи. Это вызывает избыточное напряжение в мышцах шеи и верхней части спины.
2. Продолжительное статическое положение: Когда мы сидим долгое время в одной и той же позе, мышцы шеи и плеч перестают получать достаточно кровоснабжения, что приводит к их утомлению и болезненности.
3. Нагрузка на глаза: Работа за компьютером требует постоянного напряжения глазных мышц, что в свою очередь может способствовать перенапряжению мышц шеи.
Как предотвратить?
✔️ Следите за тем, чтобы ваш позвоночник оставался прямым, а плечи были расслаблены. Используйте эргономичное кресло, которое поддерживает поясницу.
✔️ Каждые 30-45 минут вставайте, разминайтесь и выполняйте простые упражнения для шеи и плеч.
✔️ Делайте упражнения для расслабления глазных мышц, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и мышцы шеи.
✔️ Регулярные занятия йогой помогут укрепить глубокие мышцы шеи и улучшить осанку. Особенно полезны такие асаны, как:
👉 Сету Бандхасана (поза Моста): Укрепляет мышцы шеи и спины, улучшает кровообращение в шейном отделе.
👉Паванмуктасана (поза Освобождения Ветров): Снимает напряжение в пояснице и шее.
👉Бхуджангасана (поза Кобры): Укрепляет мышцы спины и шеи, улучшает осанку.
✔️Регулярный массаж шеи и плечевого пояса поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
💮Берегите свое здоровье и не забывайте о важности правильной осанки и регулярной физической активности.
Ваша ЙогаДома ❤️