Telegram-канал "Нейропанк" — @angryneuropunk

Нейропанк

10 Oct, 21:38

Репост из: Психиатр Елисеенко

Люди с кПТСР хотели бы, чтобы об этих вещах говорили чаще. Ночные кошмары. Часть 2.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Часть 1.

А затем наступает упадок сил.
Ночные кошмары могут высасывать много ресурсов, особенно когда вы просыпаетесь посреди ночи снова и снова, или когда вы не можете снова уснуть. Вы можете провести всю ночь в своей постели, но проснуться с ощущением, что ваш мозг так и не отдохнул, потому что ваше тело справлялось/разбиралось с кучей всего в этот период.

Иногда вы начинаете бояться ложиться спать.
Когда вы знаете, что можете столкнуться с кошмарами во сне, то это время способно стать тем, что вы будете откладывать, а не ожидать. Засыпание = уязвимость к тому, что в этот раз решит разбирать ваш мозг, и когда сон становится местом, где происходят ужасные вещи, то бодрствование (избегание сна) = безопасность.

Что действительно может помочь с кошмарами.
Иногда цель не в том, чтобы прекратить любой кошмар, но сделать сон менее страшным или тревожным процессом. Наличие вещей, которые помогают вам почувствовать себя «в моменте», может напомнить вашему телу о том, что вы больше не там. Если ночные кошмары продолжают сниться, то есть специалисты, которые работают конкретно с ними, а не отмахиваются и просто ждут, что вы начнете «лучше спать».

Вы не драматизируете только из-за того, что это «просто сон».
Понимание того, что ночной кошмар - это не что-то реальное, не означает, что ваши реакции не были таковыми. Ваше тело (и нервная система) могут реагировать на страх, который вы испытали во время сна, и периодически уходит какое-то время на то, чтобы «прийти в себя» после пробуждения. Вы не обязаны стыдить себя за то, что на вас оказало влияние нечто, находящееся вне зоны вашего контроля.

Иногда ночь преследует вас в течение дня.
Ночной кошмар мог закончиться ещё до того, как вы встали с постели, но ваше тело не всегда сразу же улавливают это. Упадок сил и страх могут не покидать вас часами, усложняя вам остальную часть дня. Иногда вам приходится разгребать последствия того, что происходило только во сне.
Кошмары могут быть частью кПТСР, о которой недостаточно говорят, особенно когда последствия преследуют вас после пробуждения.

Ваш опыт может отличаться.

А вы сталкивались/сталкиваетесь с ночными кошмарами на фоне кПТСР? Что вам помогает?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср

204 0 18 11

Нейропанк

10 Oct, 15:22

Сегодня день психического здоровья.

Позаботьтесь о себе.

#нейропанк_ликбез

297 0 7 34

Нейропанк

9 Oct, 18:27

Репост из: Женщины. Инвалидность. Феминизм

«Я больше не хочу себя за это ненавидеть»

История Лили родом из Набережных Челнов — о том, как макияж сначала стал единственной броней, а со временем превратился в способ наконец-то примириться и полюбить себя.
Заглядывайте в комментарии и поделитесь своими мыслями

⤵️⤵️⤵️
Интерес к макияжу у меня появился лет в 14. Я помню, как мама купила мне тогда мою первую подводку для глаз. И сама же подвела мне глаза. Я посмотрела на себя в зеркало и просто обалдела! Насколько сильно одна подводка могла изменить взгляд!

Потом, в 15 лет, у меня появилась большая палетка теней — её подарила мне мамина подруга. В основном там были шиммерные оттенки. Конечно, краситься я тогда особо не умела, но очень старалась.

Ну а потом появился интернет, YouTube, бьюти-блогеры — и понеслось…

Я пыталась повторять их макияжи, что-то придумывала сама. А потом и вовсе начала вести свой блог. С каждым разом макияж получался всё лучше и ярче.

Но для меня макияж был не только про косметику.

Он очень сильно изменил моё восприятие себя. Возможно, это прозвучит громко, но именно макияж в какой-то степени помог мне принять своё лицо.

Из-за заболевания у меня есть деформация лица: одна сторона более асимметрична, чем другая. В подростковом возрасте я очень сильно из-за этого комплексовала. Я старалась не смотреться в зеркало, не фотографировалась и вообще считала себя уродом.

Макияж давал мне ощущение, что я могу изменить себя. Мне казалось что из-за макияжа не будет видна моя асимметрия, будут видны мои яркие тени, большие стрелки до висков, яркая помада и блестки. Но не моё уродливое лицо.

Я хотела хотя бы ненадолго увидеть в зеркале «красивую» девочку. Как будто с другим лицом. Как у всех.

А сейчас всё изменилось.
Я уже давно не крашусь ярко в повседневной жизни. Если только для съёмок, фотографий или когда просто хочется. Из яркого мой максимум - это красные губы. Я спокойно могу выйти из дома без макияжа. Могу увидеть свою асимметрию — и не подумать, что со мной что-то не так.

И, наверное, вот это для меня и есть принятие себя.
Когда тебе больше не хочется прятаться от самой себя.
Я всё ещё могу что-то в своей внешности не любить. Могу иногда смотреть на фотографию и думать: «Ой, ну здесь я себе вообще не нравлюсь». Но теперь это не превращается в мысль: «Я некрасивая».

Макияж когда-то помог мне увидеть красивую версию себя. А со временем я и вовсе поняла, что мне больше не нужно становиться другой, чтобы считать себя красивой.

И если вы сейчас тоже смотрите на себя и находите в себе только недостатки — не требуйте от себя сразу полюбить каждую часть своей внешности.
Начните хотя бы с принятия.
С разрешения себе быть такой, какая вы есть сегодня.
Иногда путь к любви к себе начинается с простой фразы:
«Я больше не хочу себя за это ненавидеть».
А дальше всё может прийти постепенно. ❤️

Хотите обрести уверенность и почувствовать опору внутри себя? Записывайтесь на индивидуальные консультации InvaGirls — вместе мы бережно разберем то, что тревожит, и найдем внутренние ресурсы. 💜
Ссылка для записи

313 0 5 37

Нейропанк

6 Oct, 19:36

Репост из: Аутичные переводы

Мои «непривлекательные» аутичные проявления.

Автор autisticquest (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Я хочу помочь с нормализацией этого опыта, чтобы эти проявления больше не воспринимали как что-то ужасное или странное. Я очень волнуюсь, выкладывая этот пост, потому что получал много грубых комментариев, и меня травили. Но я думаю, об этом важно говорить.

Я могу так сильно уйти в свои интересы, отчего забываю поесть или сходить в туалет, мне часто нужно, чтобы были использованы вспомогательные стимулы (разного рода напоминания, подсказки и так далее), чтобы я точно не забыл и сделал эти вещи.

Нередко у меня бывают проблемы с вербальной коммуникацией, и я использую АДК для общения.

У меня случаются аутичные срывы, во время которых я сильно бьюсь головой и кусаю свои руки. После этого я получал сотрясения.

Я могу принимать душ только раз в неделю из-за того, что этот процесс сенсорно перегружающий.

Мне сложно чистить зубы. Я не делаю это с необходимой частотой. У меня срабатывает рвотный рефлекс, а большинство зубных паст ужасны на вкус или причиняют мне боль.

Я не могу работать на «обычной» работе. Я работаю неполный рабочий день, и у меня есть магазинчик, где я продаю самодельные фиджеты. Но я могу заниматься этим непродолжительное время, а иногда вообще не могу.

Периодически мне нужна помощь с одеванием, потому что я не могу организовать порядок действий для этого у себя в голове.

У меня нет водительских прав. Для меня было бы небезопасно садиться за руль, потому что я быстро отвлекаюсь и сенсорно перегружаюсь. Мне также сложно с регуляцией, когда все идёт не так, как ожидалось.

Если вы делаете какие-то из этих вещей, или у вас есть похожий опыт, вы не одиноки. Вы не отвратительные или ещё какие-то. Я вижу, как вы стараетесь изо всех сил, и я вами горжусь. Спасибо, что вы здесь.

Ваш опыт может отличаться. Высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Что бы вы добавили в этот список? Что вам откликается? Есть ли то, что вам помогает?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#аутичныепереводы_отпервоголица

359 0 8 32

Нейропанк

6 Oct, 13:30

здравствуйте!
я создаю чат поддержки для мужчин, переживших сексуализированное насилие. я сам парень, который пережил огромное количество насилия, и знаю, как важно поделиться переживаниями с теми, кто тебя поймёт. я очень хочу сделать это место комфортным сейф-спейсом и жду всех неравнодушных, кому нужно побыть в кругу единомышленников.
добро пожаловать!

https://t.me/+ANj0Rud49dk0NTAy

1.1k 0 20 41

Нейропанк

4 Oct, 21:15

Напоминаю про протокол работы с ночными кошмарами:
1) садитесь и пишите все, что запомнили о кошмаре без каких-то попыток что-то сгладить или умолчать, пишите о своих эмоциях, чувствах и так далее (перед этим можно сделать парную мышечную релаксацию)
2) переписать кошмар с другим исходом, который вас утроит
3) отредактировать, чтобы все нравилось
4) визуализация нового сна, чтение его вслух

758 0 33 42

Нейропанк

4 Oct, 21:01

Репост из: Психиатр Елисеенко

Люди с кПТСР хотели бы, чтобы об этих вещах говорили чаще. Ночные кошмары. Часть 1.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Когда травматическое событие (или события) преследует вас в кошмарах.
Иногда кошмар может переместить вас в событие, которое действительно произошло в прошлом, даже если перед сном вы о нем не думали. Проснувшись, вам может показаться, что вы пережили все снова, страх сидит в теле, хотя вы знаете, что уже не спите.

Когда вы проснулись, но тело все ещё думает, что это снова произошло.
Вы можете понимать, что находитесь в безопасности, что вы дома в своей постели, но у вас по-прежнему есть тело, которое может «считать» иначе. Учащенное сердцебиение, проснуться в поту, напряжение в мышцах или тремор. Иногда вы даже можете проснуться с болью, которая связана с тем, что помнит тело после травматического события, даже если во время сна не происходило ничего, что могло бы привести к физической травме.

Может казаться, что кошмар ещё не закончился, даже если вы бодрствуете.
Вы можете проснуться после ночного кошмара, осознавая, что это был просто сон, но вашему телу может казаться, что что-то не так. Страх может не покидать вас, пока вы делаете утренние дела, сидите на работе/учебе или говорите с кем-то, даже когда вы не можете объяснить, почему это так на вас влияет.

Иногда ваше тело помнит больше, чем вы можете объяснить.
Бывают времена, когда вы не помните всех деталей о кошмаре, или вообще все забываете, когда просыпаетесь, но ваше тело все ещё реагирует так, словно что-то случилось. Вы можете проснуться уставшими, с болью в теле, перевозбужденными, но при этом не понимать, в чем дело, и провести все утро, размышляя о том, почему вы чувствуете себя не так, как было до отхода ко сну.

Не все кошмары заново проигрывают травматическое событие.
Иногда кошмар не имеет ничего общего с тем, что с вами случилось. Это может быть совершенно другой ситуацией, но каким-то образом она приводит к тому самому чувству безвыходности или бессилия и так далее. Когда вы проснетесь, история в кошмаре может не иметь никакого смысла, но эмоция за ней может быть до боли знакомой.

Почему кПТСР может приводить к ночным кошмарам.
Когда ваш мозг провел долгое время, разбираясь с информацией о травматических событиях, то сон - не всегда означает, что ваша нервная система сумела переключиться с того, что с вами произошло. Во время сна мозг все ещё может обрабатывать воспоминания, эмоции, а травма может вмешиваться в этот процесс, отчего увеличивается шанс увидеть во сне кошмар. Иногда ночной кошмар буквально переносит вас в те события (или событие), в другие же моменты ваш мозг может создавать то самое чувство страха (и прочие эмоции, связанные с теми событиями), но без повторения случившегося с вами во сне.

Ваш опыт может отличаться.

А вы сталкивались/сталкиваетесь с ночными кошмарами на фоне кПТСР? Что вам помогает?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср

507 0 29 21

Нейропанк

3 Oct, 22:11

Репост из: Аутичные переводы

Октябрь - месяц осведомлённости о СДВГ (РДВГ).

Подборка полезных постов.

Начался месяц осведомлённости о СДВГ - https://t.me/autichnieperevodii/5059

Диагностические критерии простым языком (СДВГ) - https://t.me/autichnieperevodii/700

Понимание СДВГ срывов - https://t.me/autichnieperevodii/907

Почему нам нужна осведомлённость о СДВГ - https://t.me/autichnieperevodii/806

Почему инициация задач - бесконечная мука - https://t.me/autichnieperevodii/1217

Не боритесь со своим СДВГ - https://t.me/autichnieperevodii/1352

СДВГ и поиск новизны - https://t.me/autichnieperevodii/1783

СДВГ и диспраксия - https://t.me/autichnieperevodii/1144

СДВГ и привычки - https://t.me/autichnieperevodii/242

Признаки СДВГ, которые часто упускают - https://t.me/autichnieperevodii/5121

СДВГ и рутина - https://t.me/autichnieperevodii/3058

Нет, СДВГ - это не суперсила - https://t.me/autichnieperevodii/3058

Как быть хорошим другом для кого-то с СДВГ - https://t.me/autichnieperevodii/904

#аутичныепереводы_сдвг

358 0 30 23

Нейропанк

3 Oct, 20:47

Октябрь - месяц осведомлённости о СДВГ.

#нейропанк_сдвг

547 0 18 33

Нейропанк

2 Oct, 00:35

Репост из: Феминитив

Мы открываем набор на группу поддержки для переживших сексуализированное насилие. Наши группы — это безопасное пространство для женщин*, которых объединяет желание поделиться своим опытом, быть услышанными и услышать других.

Встречи будут проходить онлайн. Полноценный курс состоит из 8 встреч, продолжительность одной группы — не больше двух часов. Дату и время первой встречи определим совместно с участницами*.

Группа проходит в закрытом формате, состав участниц* (8-10 человек) не меняется на протяжение всего курса. Для нас важно, чтобы у вас была возможность присутствовать на каждой встрече. Это поможет нам создать безопасную и доверительную атмосферу.
Ведущие группы — психологини проекта Феминитив @feminitivekld.

Если вы хотите присоединиться к группе, заполните, пожалуйста, короткую анкету. После заполнения анкеты с вами свяжутся ведущие для уточнения деталей и добавления вас в закрытый чат в Telegram.

Любые вопросы на тему группы можно задать @Sasha_Fempsy или в комментариях к этой публикации.

18+

Горячая линия • Донаты • Мероприятия • Всё о нас

584 0 7 10

Нейропанк

1 Oct, 18:11

Репост из: Аутичные переводы

Аутичный опыт изучения человеческих социальных подсказок из сериалов и фильмов, а потом обнаружения того, что вести себя как персонаж из какого-то сериала/фильма в реальной жизни - путь к социальной изоляции, потому что в жизни так никто не разговаривает.

То самое чувство, когда осознаешь, что половина заученных программ с канала Никелодион - не считаются за освоение социальных навыков, и не привело к формированию близких дружеских отношений с кем-либо.

(Это каноничное событие)

Автор blackspectrumscholar (threads)*
Перевод Anne Green Moon

Ваш опыт может отличаться.

А вы заучивали фразы или пытались вести себя как персонажи из разных медиа? К чему это привело? Помогло ли вам это в социальной сфере?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#аутичныепереводы_отпервоголица

494 0 10 39

Нейропанк

1 Oct, 15:44

01:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Оффтоп от админа. Часть 2.

Автор Nobey One
Перевод Anne Green Moon

#нейропанк_админыпишут

514 0 3 19

Нейропанк

29 Sep, 22:54

А можно как-то онлайн геймерское сообщество перестанет вести себя как кучка мудаков, которые не понимают, что за чатом сидят реальные люди, у которых есть чувства, у которых есть жизнь и свои загоны, и которые не хотят читать о себе слюры, прочие оскорбления, насмешки и издевки, это какой-то пиздец…

Это не круто. Это не было забавно в прошлом и не будет никогда.

#нейропанк_админыпишут

563 0 5 81

Нейропанк

29 Sep, 21:04

Репост из: Диссоциативный склад

cosywildflower:

Я ненавижу, как легко мое тело истощается :c

#chronic_illness #disability #anemia #хронические_заболевания #инвалидность #анемия

547 0 7 31

Нейропанк

29 Sep, 18:47

Репост из: Аутичные переводы

Непривлекательные части моего аутизма включают в себя…

Автор jennaunmasked (IG)*
Перевод Anne Green Moon

ТВ: царапанье кожи, кровь.
КВ: обсуждение проблем на фоне менструации.

Дисклеймер: наше пространство против любых действий, которые могут навредить жизни и здоровью человека.

Аутизм влияет на все аспекты моей жизни. Вот несколько моих непривлекательных аутичных проявлений.

Я могу принимать душ лишь раз в неделю из-за сенсорных особенностей, поэтому мне часто неловко из-за запаха своего тела.

Мои гиперфиксации/специальные интересы становятся такими интенсивными, отчего я не могу заниматься чем-то ещё (что включает и базовые вещи в уходе за собой).

Я могу работать только 4 часа в день (или где-то 20 часов в неделю). Моя работоспособность падает, и это меня пугает.

Я невероятно негибкая. Если какая-то мелочь идёт не так, то я ухожу в шатдаун и не могу нормально завершить день.

Я все время стиммлю (бегаю туда-сюда, прыгаю, качаюсь и т.д.), а это значит, что мое тело все время болит.

Мои сенсорные проблемы привели к тому, что я постоянно царапаю свою кожу - моя кожа кровит, и на этом фоне бывают раздражения (покраснения) и шрамы.

Менструация - это отстой. Не только из-за того, что у меня ПМДР, я часто забываю сменить прокладку, отчего от меня плохо пахнет.

Моя диета состоит из макарон, картошки и острых чипсов. Я постоянно переживаю о том, как влияет на мое здоровье такое питание.

Я полу-вербальная, поэтому иногда полагаюсь на мои коммуникационные карточки и АДК девайс для общения. Люди часто используют это как отмазку для того, чтобы не разговаривать со мной.

Ваш опыт может отличаться.

Что вам из этого откликается? Что бы вы внесли в свой список «непривлекательных» проявлений?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#аутичныепереводы_отпервоголица

530 0 9 26

Нейропанк

27 Sep, 19:37

00:06

Я бы хотел_а
Знать тебя
В детстве.

Я бы играл_а
в прятки,
не боясь, что
обо мне забудут.

Потому что я знаю,
ты бы всегда приходил_а,
чтобы найти меня.

Автор writingmeg
Перевод Anne Green Moon

#нейропанк_птср
#нейропанк_кптср

580 0 11 41

Нейропанк

26 Sep, 20:44

Репост из: Аутичные переводы

- Эти мемуары про аутизм потрясающие. И многое, к моему удивлению, откликается.

- Забавно, что у меня есть похожий опыт, мысли и привычки. Будто бы читаешь о себе самом.

Автор Filed Explores
Перевод Anne Green Moon

Ваш опыт и мнение могут отличаться.

А вы проживали похожий опыт из комикса? Вы читали посты про личный опыт или какие-то книги? Как это изменило вашу жизнь?

#аутичныепереводы_отпервоголица

479 0 10 27

Нейропанк

26 Sep, 20:38

Репост из: Психиатр Елисеенко

СДВГ vs БАР. Как я понимаю разницу между моим СДВГ и БАР. Часть 1.

Автор livedexperienceeducator (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Дисклеймер: информация в посте не является диагностическим инструментом.

Мой опыт подразумевает множество пересечений между проявлениями СДВГ и БАР.

Импульсивность. Бурная деятельность. Куча мыслей. Проблемы с фокусом. Много болтать. Начинать кучу вещей. И так далее.

Поэтому я подумала, что могу поделиться тем, как я понимаю разницу между этими двумя.

СДВГ - это мой привычный уровень, а БАР больше про то, как моя энергия, восприятие, мышление, внимание и поведение меняются и варьируются.

Оба этих состояния - часть того, как я взаимодействую и живу в этом мире.

СДВГ.
Проявления СДВГ находятся на одинаковом уровне день ото дня (стабильное состояние - точка «ноль»).
БАР.
Проявления БАР создают значительное и заметное отклонение от моего базового уровня (точки «ноль»).

СДВГ.
Мои отличия, касающиеся внимания, импульсивности, регуляции и исполнительной функции проявляются на ежедневной основе - они не исчезают.
БАР.
Возникает ощутимая перемена в моем запасе энергии, мышлении, режиме сна, внимании, настроении и поведении на определённое количество времени.

СДВГ.
Я имею гиперфиксации, которые длятся какое-то время, и я могу с головой погрузиться в эти вещи, которые зацепили мое внимание.
БАР.
Я сталкиваюсь с фиксациями во время (гипо)мании, но это похоже на то, будто бы мой гиперфокус умножили на миллион раз + чаще всего внимание уходит на достижение каких-то целей или то, что связано с будущим.

СДВГ.
Мне часто сложно заснуть, потому что я не могу выключить свои мысли, но я чувствую усталость, если сплю недостаточное количество времени.
БАР.
Во время гипо(мании) мой режим сна меняется, в итоге я сплю гораздо меньше, но при этом не чувствую себя уставшей.

СДВГ.
В голове куча мыслей, они быстрые, ассоциативные и перепрыгивают от одной темы к другой, это напоминает то, как поезд все время переключается на разные пути.
БАР.
Во время гипо(мании) мое мышление становится значительно быстрее (в отличие от привычного), словно поезд, который слишком сильно разогнался.

СДВГ.
Уровень моей импульсивности вполне стабилен.
БАР.
Импульсивность становится интенсивнее во время (гипо)мании (и приводит к большим последствиям, чем обычно).

Ваш опыт может отличаться.

А что помогает различать проявления ваших диагнозов вам? Много ли у них пересечений?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_бар
#lorcerpsy_сдвг

457 0 7 13

Нейропанк

24 Sep, 17:25

Репост из: Женщины. Инвалидность. Феминизм

Как работать и искать работу без ощущения “со мной что-то не так”?

Психологическая группа-практикум «Работать работу»
🌸Формат: ZOOM онлайн
🌸Начало 29 сентября

Если при поиске работы знакомы мысли:
🌸 Работа - это что-то очень сложное. Я пока не готова.
🌸 Надо ещё поучиться, получить ещё один сертификат/диплом/навык, стать
увереннее - а потом уже искать работу
🌸 Работа - это для классных, самостоятельных
и уверенных, а я себя такой не чувствую
🌸 Меня никто не возьмёт
🌸 А кому вообще нужен сотрудник
с инвалидностью/хроническим заболеванием?
🌸 Я ничего такого не могу, мне нечего предложить работодателю/клиентам.

Или работа уже есть, но легче не стало:
🌸 Мне постоянно тяжело, но, наверное, я просто недостаточно стараюсь.
🌸 Другие справляются, а я почему-то нет.
🌸 «Не понимаю, это работа мне не подходит или проблема во мне.
🌸 Мне нужны другие условия, но страшно об этом говорить.
🌸 Я терплю то, что мне не подходит, потому что боюсь, что другой работы не найду.
🌸 Работа забирает слишком много сил, а на остальную жизнь почти ничего не остаётся.
🌸 Хочу что-то изменить, но не понимаю, с чего начать.

Приглашаем тебя на психологическую группу-практикум “Работать работу”
На группе мы будем разбираться с психологической стороной работы и планируем
прийти к тому, чтобы:
❤️● лучше видеть свои сильные стороны и реальные возможности;
❤️ отличать реальные ограничения от страха и самообесценивания;
❤️ не ждать полной готовности, а понимать, какой шаг можно сделать уже сейчас и делать;
❤️ яснее понимать, какая работа и какие условия подходят именно вам;
❤️увереннее говорить о своих потребностях и границах;
❤️ меньше воспринимать трудности и отказы как доказательство того, что «со мной что-то
не так», а продолжать действовать

5 встреч по 1,5 часа по вторникам в 19:00 по мск

🌸🌸сентября
Работа и я: почему кажется, что меня не достаточно
Разберём образ идеального работающего человека: уверенного, самостоятельного,
продуктивного и всегда знающего, что делать. Будем искать более реалистичное представление о себе как о работающем человеке со способностями, трудностями, опытом и правом чему-то учиться в процессе.
🌸 октября
Что я умею и что могу предложить работодателю/клиентам
Будем искать свои навыки, опыт, сильные стороны и способы справляться - в том числе те,
которые мы обычно не считаем «настоящими профессиональными навыками».
🌸🌸 октября
Со мной что-то не так - синдром самозванки
Разберем стыд, сравнение себя с другими, страх оказаться «хуже остальных» и привычку
автоматически объяснять трудности собственной несостоятельностью.
🌸🌸 октября
Мне нужны другие условия: границы, просьбы и договорённости
Будем учиться понимать что нам подходит, а что нет, какие условия нужны и как их найти или
организовать для себя.
Разбираться, с нагрузкой, графиком, количеством общения, возможностью работать из дома,
темпом, перерывами, физической и сенсорной средой.
🌸🌸 октября
Как начать менять свою рабочую жизнь
На последней встрече соберём всё вместе и составим план действий и конкретных шагов на
три месяца, а в начале 2027 года сверимся как идет продвижение по своему индивидуальному
плану.

Условия участия:
☀️ 18+
☀️ готовность выделить время на посещение и участие во всех 5 встречах
☀️ готовность уважительно общаться и соблюдать правила группы
☀️ для женщин* с инвалидностью, хроническими заболеваниями/состояниями сказывающимися на качестве жизни участие бесплатно (Если такого нет, вы можете принять участие за фиксированный донат
проекту ИнваГерлс)

Ведущая Даша Краюхина, психотерапевтка, авторка и ведущая групп поддержки и
психологических групп-практик ИнваГерлс

ЗАПИСАТЬСЯ

557 0 4 8

Нейропанк

24 Sep, 16:52

Репост из: Детский психиатр говорит

466 0 10 3

Купить живой трафик

Нейропанк

Гео и язык канала

Категория

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

Нейропанк

2 303

Популярное в канале

Язык сайта

Купить живой трафик

Нейропанк

Гео и язык канала

Категория

2 303

Популярное в канале