🥇 ПРОСТО ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ
Легче сказать, чем сделать, не так ли?
Вот я сижу над подкастом про конфликты весь день. И я так и не нажала на “play”. Вроде всё знаю, что сказать, провела группу, написала сценарий, на рациональном уровне ноль сомнений, что всё получится. А всё равно какой-то бурлящий комок стоит в горле. Знакомо?
Есть вещи, которые получаются хорошо и просто, хотя если подумать, то и эти вещи раньше мы делать не умели. Не умели ходить, говорить, держать в руках вилку. Кому то трудно даются выступления на публику, я же как то смогла обуздать этот процесс, но только оффлайн.
Раньше когда мы были детьми и учились ходить у нас, конечно возникали страхи, но любопытство и исследование перевешивали в системе координат. И мы шли.
А сейчас? Сейчас многослойность наших страхов, тревог и убеждений подобно гире на шее. «У меня не получится», «Я буду выглядеть глупо», «Про меня будут говорить», «Это все равно бессмысленно» — и другие мысли, втягивающие нас (меня) в ступор! В бездействие!
Перфекционизм растет с той прогрессией, что и тревога внутри. Они цепляются друг за друга, парализуя телесный отклик от предложения «сделать хоть как нибудь».
Сделать хоть как нибудь. «Да я и так знаю» - хочется крикнуть самой себе в экран, опрокинув стол с монитором и всем тем грузом, повисшем на шее.
Порой «просто сделай» — не достаточно. Порой шаг вперед по ровной плоскости воспринимается как шаг в бездну. Именно так и рациональное мышление бессильно. Кто-то внутри тебя и меня в такой момент парализован по рукам и ногам, этот кто-то наш внутренний ребенок, ахуевший от опыта жизни.
Когда-то он был любопытным исследователем, сейчас он напуганный и растерянный от осознания всех возможных вариантов будущего. Заставить его «просто сделать» подобно пытке, и чаще всего у нас успешно получается столкнуть его в бездну, доказывая раз за разом, что это «безопасно».
❤️🔥РАЗГОВОР
Даже я иногда забываю на сколько это простое и эффективное действие, пребывая в тревожной взрослости и попытке сделать без его внутреннего позволения. Но вместе с ним — мы не победимы и в сто раз эффективнее.
Просто сядь и поговори с ним - с собой. Твои потуги и суета забирают больше, чем дают. Просто сядь! Сядь и поговори с собой, заметь этот ком в горле, скованность в руках. Проговори страхи, найди слова чтобы утешить себя, как если бы ты был собственным заботливым родителем.
Это вернет тебя в состояние психики «взрослый» - единственное ментальное место откуда принимаются взвешенные решения и смысловые усилия.
1⃣ Утешить внутреннего ребенка в голове
2⃣ Послать нахер критикующих родителей в голове
3⃣ Принять взвешенное решение
Легче сказать, чем сделать, не так ли?
Вот я сижу над подкастом про конфликты весь день. И я так и не нажала на “play”. Вроде всё знаю, что сказать, провела группу, написала сценарий, на рациональном уровне ноль сомнений, что всё получится. А всё равно какой-то бурлящий комок стоит в горле. Знакомо?
Есть вещи, которые получаются хорошо и просто, хотя если подумать, то и эти вещи раньше мы делать не умели. Не умели ходить, говорить, держать в руках вилку. Кому то трудно даются выступления на публику, я же как то смогла обуздать этот процесс, но только оффлайн.
Раньше когда мы были детьми и учились ходить у нас, конечно возникали страхи, но любопытство и исследование перевешивали в системе координат. И мы шли.
А сейчас? Сейчас многослойность наших страхов, тревог и убеждений подобно гире на шее. «У меня не получится», «Я буду выглядеть глупо», «Про меня будут говорить», «Это все равно бессмысленно» — и другие мысли, втягивающие нас (меня) в ступор! В бездействие!
Перфекционизм растет с той прогрессией, что и тревога внутри. Они цепляются друг за друга, парализуя телесный отклик от предложения «сделать хоть как нибудь».
Сделать хоть как нибудь. «Да я и так знаю» - хочется крикнуть самой себе в экран, опрокинув стол с монитором и всем тем грузом, повисшем на шее.
Порой «просто сделай» — не достаточно. Порой шаг вперед по ровной плоскости воспринимается как шаг в бездну. Именно так и рациональное мышление бессильно. Кто-то внутри тебя и меня в такой момент парализован по рукам и ногам, этот кто-то наш внутренний ребенок, ахуевший от опыта жизни.
Когда-то он был любопытным исследователем, сейчас он напуганный и растерянный от осознания всех возможных вариантов будущего. Заставить его «просто сделать» подобно пытке, и чаще всего у нас успешно получается столкнуть его в бездну, доказывая раз за разом, что это «безопасно».
❤️🔥РАЗГОВОР
Даже я иногда забываю на сколько это простое и эффективное действие, пребывая в тревожной взрослости и попытке сделать без его внутреннего позволения. Но вместе с ним — мы не победимы и в сто раз эффективнее.
Просто сядь и поговори с ним - с собой. Твои потуги и суета забирают больше, чем дают. Просто сядь! Сядь и поговори с собой, заметь этот ком в горле, скованность в руках. Проговори страхи, найди слова чтобы утешить себя, как если бы ты был собственным заботливым родителем.
Это вернет тебя в состояние психики «взрослый» - единственное ментальное место откуда принимаются взвешенные решения и смысловые усилия.
1⃣ Утешить внутреннего ребенка в голове
2⃣ Послать нахер критикующих родителей в голове
3⃣ Принять взвешенное решение