Психолог Анна Забелоцкая

Ещё не одну утрату и не одно расставание мне не удалось пережить , не свалившись в кризис.
И всякий раз у меня появляются совершенно одинаковые мысли :
первая что я вообще не смогу жить дальше, и некоторое время спустя вторая - что жить я смогу , но буду несчастной , и следующая - просто жить я смогу , а вот счастливой уже не стану.
И вот этот третий этап длится особенно долго.
На самом деле, оглядываясь назад , я понимаю , что бываю права каждый раз .
Для того , чтобы стать счастливой снова , мне приходиться отказываться от прежней себя . От своих прежних смыслов. От своих прежних представлений о счастье.

Та , что вновь чувствует себя счастливой это не самая Я , которая была несчастна. Та осталась в прошлом. И живи она сейчас , она была бы все так же несчастна.

Все повторяется .
Замираешь под тяжким бременем невыносимости , восстанавливаешь дыхание и погружаешься в черноту , черное выцветает , все более превращаясь в серое.
И существуешь в этом сером , словно болоте вечность - вроде бы нет острой боли , и радости тоже нет. Это серое тебя обволакивает со всех сторон. И становится частью тебя. Ты забываешь , что когда - то жила иначе.
И вот тут тебя охватывает четкое спокойное ощущение - так будет всегда.
Но в какой - то момент это серое сжимается и начинает отшелушиваться словно старая шкурка.
И ты как будто рождаешься заново.
И все у тебя новое. И кожа. И смыслы. И радости.

У меня так. А у вас ?

2021

Утащила у коллеги картинку , которая , на мой взгляд , отражает всю суть глубинной терапевтической работы.

В онтогенезе такой вот баночкой - контейнером для ребенка с его незрелой психикой является зрелая психика родителя.

Если родитель не предоставляет ребенку свою " баночку" в силу незрелости собственной психики , то он оказывается затоплен большим количеством непереработанных переживаний , которые его баночка не вмещает.
Говоря простым языком - боли становится все больше , а размеры контейнера оказываются несоразмерно малы.

Если родитель выступает как хороший контейнер , то у ребенка во - первых не накапливается столько непереработанных переживаний, а во - вторых со временем появляется способность ( и внутренний ресурс !) растить собственную "баночку".

Что тут важно понять.
Даже при достаточно хорошем ( контейнирующем ) родители " баночка" не растет сама по себе.
Это результат работы души - осознанных внутренний усилий самого человека.

Если не получилось с родителем , то есть шанс , что получится с терапевтом - сначала разгрузиться , а потом и собственную " баночку" отрастить
Что тут важно понимать

В очередной раз вступила в дискуссию с коллегой по поводу " боли и красоты ".
Буквально у автора цитаты это звучало так :
- Боль в контакте становится красотой.
Ключевое тут " в контакте "
Фраза сама по себе запоминающаяся и яркая , но мне все - таки хотелось понять ее смысл.
Вот что я поняла ( присутствуя на трёх семинарах Франчесетти и полностью пройдя долгосрочную обучающую программу в Москве ) :
Когда человек страдает , то больше всего на свете он хочет перестать страдать , то есть хочет любой ценой избавиться от боли.
Боль как переживание интенсивное фактически является сосредоточением энергии на данный момент времени. Избавиться от боли равно избавиться от значительной части себя , что в итоге ведёт к потере целостности.
Присутствие терапевта , замечающего и принимающего клиента таким , как он есть на данный момент ( вместе с его страданием ) выполняет интегрирующую роль
Кроме того , само по себе разделенное переживание снижает интенсивность
Интеграция как итог такой встречи это и есть так называемая красота.

Просто я часто замечаю две крайности. Фраза либо понимается в лоб и высмеивается.
Либо излишне романтизируется а - ля красота спасает мир.
( А вот эта цитата из Достоевского мне никогда не нравилась. Не знаю как у кого это устроено , но лично мне когда горько и плохо , красивое не улучшает настроение )

Спасибо всем за отклики
Мы определили дату и время вебинара
Это 20 ноября с 17 по 18.15
По ссылке зум .

Всем кто поставил и ещё поставит плюсики, напишет моя помощница Екатерина.
Большая просьба: ответить ей в любом случае - и если у Вас получается быть , и если не получается !

Уважаемые коллеги и примкнувшие к ним продвинутые пользователи терапии !

Задумала тут сделать вебинар на тему.
Сеттинг и его нарушения в работе с клиентами с разными типами привязанности.

Мы поговорим о таких феноменах как регулярные опоздания , пропуски и внезапные отмены сессий, резкие прерывания процесса
Также рассмотрим вопросы оплаты ( регулярность оплаты клиентом , повышение стоимости в процессе терапии).
Ну и затронем такую животрепещущую тему как отпуск терапевта и его влияние на терапевтическую работу у клиентов с разными типами привязанности

Длительность - 75 минут
Формат - лекция и ответы на вопросы

Стоимость -1800 р .

Если интересно , традиционно поставьте плюсик.
И можете ещё написать, какое время предпочтительно .

Постараюсь учесть , но не обещаю , что точно получится

Утверждение , что дети должны быть благодарны родителям за то, те подарили им жизнь , кажется мне странным.
Звучит это так : типа , подарили тебе жизнь - вот и радуйся : живи !
А это на самом деле сомнительный такой подарок для ребенка .
Для ребенка его жизнь вообще не представляет ценности . Кроме того , он обладает минимальным количеством ресурсов чтобы обустроить свою жизнь так , как ему хочется.

Задача родителей - создать ребенку такую социальную ситуацию развития , которая была бы достаточно безопасной и комфортной для спокойного постепенного познания себя и окружающего мира. ( Это задача максимум , а задача минимум - не превратить жизнь ребенка в Ад, что тоже случается весьма часто ).
И если такая среда создана , то впоследствии у
человека появляется возможность обустроить все так, чтоб жизнь и впрямь стала подарком .
Найти свое направление , своих людей , придумать те и выработать те ценности , опираясь на которые можно чувствовать себя счастливым.
Фактически можно сказать так : подарить ребенку жизнь автоматически не получится , это работы мамы с папой, а потом уже и его самого - продолжать делать свою жизнь подарком.
И вот когда человек уже сделал свою жизнь подарком самому себе , то вот тут и появляется благодарность за шанс , данный родителями.
....Шанс на то , чтобы жизнь стала подарком.
2021

После последнего поста мне написали несколько человек из тех городов , где набор на специализацию уже идёт полным ходом - где-то мы стартуем уже в ближайшее время , где - то 27 году , где-то в 28.
Написали с тревогой - неужели все отменяется ?

Я ещё раз хочу написать - ничего не отменяется .
В эти выходные мы вместе Еленой Белковой начнем специализацию в Пензе.
В ноябре вместе с Инной Постновой и другими коллегами начнем специализацию в Калининграде.

Это из уже набранного.

В процессе активного набора находятся, стартующие в 27 году :
- январской специализации в Казани ( организатор Алсу Гаврилова ),
- в апреле в Екатеринбурге ( организатор Ольга Мосягина)
- в сентябре в Смоленске ( организатор Ольга Карпеченкова).

В 28 году я планирую специализацию в Челябинске и спецкурс в Тбилиси.

Очень надеюсь ,что все перечисленное состоится.
Если есть интерес , пишите мне или организаторам

Есть у меня одна тайна, которая для знающих меня близко и не тайна вовсе.

В свои 54 года я продолжаю ощущать себя маленькой.

Нет, я не каждую минуту думаю о том, что я маленькая.

Но в тот момент, когда я , например , руковожу каким - то процессом или принимаю участие в деловой встрече , последствия которой скажутся не только на мне лично , я думаю :
- Надо же ! Я прямо как большая !

Говорю и сама себе не верю.

Я знаю , что моя маленькость делает меня сложным человеком в быту.

Так- то со мной весьма просто - я не подозрительна , открыта контакту , обладаю весьма умеренными амбициями и склонна к сотрудничеству.
Но мои коллеги - линейные тренера со специализации в разных регионах страны мучаются со мной , бедняги.

Когда они меня спрашивают : что от меня требуется как от ко - терапевта ? Сидеть и молчать или наоборот , предварительно вникнув в материал , принимать активное участие в соведении, я отвечаю :

- Это как Вам лучше. Мне нравится диалог. Со мной можно и нужно не соглашаться , меня можно и нужно перебивать, со мной легко быть на равных в профессиональном диалоге. Одно только НО .
Со мной нужно возиться как с писанной тобой. Меня надо встретить, поселить в хорошее место ( обязательно отель с завтраком и администрацией). Очень желательно предлагать мне кофе и чаи. И прочее в том же духе.
Если обо мне хорошо заботиться , я начинаю качественно заботиться о группе.
Если не заботиться, то я начинаю усиленно заботиться о себе сама и больше моей заботы не достается никому. Только качественный лекционный материал ( это при любом моем состоянии гарантированно).

К счастью, чаще всего мне везёт на линейных тренеров моей специализации. Это нормальные взрослые женщины - хорошие мамы , в отличие от меня, ребенка в самой своей сути.

Спасибо им за заботу

Тем не менее я приняла решение в 29 го не начинать длительных проектов ни в каких в городах , кроме Питера и Москвы.
Это не касается тех проектов , на которые я уже подписалась и которые заканчиваются в 2029 году.

Поле будет отдыхать под паром.

Часто слышу от многих коллег, что признание клиента в нежелании жизнь вызывает страх и растерянность.
Мне кажется тут важно понимать , само по себе нежелание жить не есть суицидальное намерение , и уж тем более не есть суицид.
Мне кажется , тут стоит сделать акцент , на послании Зачем - то клиент говорит об этом Вам.
Иногда человеку просто важно вслух произнести это слова " Я не хочу жить ". И важно , чтобы терапевт услышал и не ужаснулся , не пристыдил , не обвинил.
И поддержал его в том , что да, это нормально не хотеть жить.
И очень часто в таких случаях клиент обнаруживает ,что жить - то он хочет. Но хочет жить как - то иначе.
И на этом этапе важно удержаться от интервенций вроде " давай посмотрим , как ты дошел до жизни такой '. Обычно таких фраз никто не говорит. Это скорее облачается в форму возвращения ответственности клиенту за его жизнь.
Рано !
Любое возвращение ответственности на данном этапе воспринимается как стыдящее и обвиняющие, а значит усугубляюшее депрессивное состояние.
Особенно это касается чувства вины.
И это тот случай , когда клиенту можно навредить - так случается , что человек просто пришел на терапию поделиться тем, как сложно и муторно ему живется , а преждевременное возвращение ответственности загоняет его в реактивную депрессию.
Опять же признание нормальности такой реакции ( мне не нравится моя жизнь ) делает переживания легальными и переносимыми.
- Да , , тебе не нравится твоя жизнь. Да , это нормально. Да , случается так , что жить очень сложно и очень больно. И в данный момент ты совершаешь подвиг - хотя и кажется , что ты просто живёшь. Просто жить сейчас и есть тот самый подвиг.
Это очень медленная работа. Возможно для кого - то не интересная : просто находиться рядом и слушать как человек плохо.
Но весь профессиональный да и личный опыт говорит о том, что это работает.

Одно но !
Написанное выше не касается эндогенной депрессии , и особенно депрессии ,возникающей при вялотекущей шизофрении,где коммуникативный аспект , если и есть , то выражен в минимальной степени .

Я так часто слышу от разных людей :
- Ну что толку будет в том, что я скажу это ...ведь все равно все останется как прежде.
Ну типа, человек ради меня не изменит своего поведения , и моя потребность все равно не будет удовлетворена.
Удивительно. Для меня точно не так. Я четко различаю разные (! )четыре потребности :
- высказаться
- быть услышанной
- увидеть как человек ради меня изменил свое поведение
- получить то, что я хотела изначально.
Что касается первой потребности то она моя любимая и есть - ведь ее удовлетворение зависит только от меня.
Вторая потребность тоже удовлетворяется довольно часто, и мне это особенно приятно.
Если и еще с третьей и четвертой получилось, то огромное мерси тому, кто не просто меня выслушал, но и понял и пошел мне навстречу.
Но если честно, то чтобы чувствовать себя комфортно, мне достаточно высказаться, а чтобы чувствовать себя удовлетворенной - быть услышанной.
....Вот так. Надо не много. Но именно поэтому я не хочу и не буду молчать)).

Часто тревога за ребенка прямо пропорционально той власти, которую родитель не дает себе проявлять

Как нет двух одинаковых терапевтов, так и нет двух одинаковых супервизоров. У каждого свои зоны внимания и зоны интереса, за которыми очевидно более глубокое –наличие собственных ценностей и индивидуальных особенностей. Вот я и задала себе вопрос : а каковы мои акценты в супервизии? Какую супервизию я бы хотела получать? Да-да, вот именно так. Потому что какую получать , такую и давать)). И вышло у меня три пункта
1. Акцент на достаточности, а не на дефиците и связанный с ним акцент на обнаружении, а не на продвижении. Что это значит? Приведу такой пример. Для начинающих терапевтов очень актуален вопрос расширения практики. Отсюда частые запросы : что мне сделать для того, чтобы у меня появились клиенты? Это особенно актуально для
начинающих терапевтов . Фокус не на том чего не хватает, что нужно сделать чтобы появились клиенты . Мой акцент заметить то, что у тебя есть. То чем ты обладаешь и главное – кем являешься. Я и в терапевтической работе делаю акцент на достаточности вместо клиента. Странно было бы поддерживать в супервизии иные ценности, чем в терапии.
2. Акцент на переживаниях, возникающих в процессе контакта с клиентов, а не на стратегиях работы. Стратегии работы – хорошая вещь, но только в такой последовательности : от переживания к проживанию, от проживанию к стратегии работы.
3.Акцент на аутентичном и экологичном присутствии в терапии в трех аспектах.
- Во-первых , это про становление терапевтической идентичности, – как она связана с индивидуальными и характеорогическими особенностями терапевта ,с личной и родовой историей , с актуальными событиями в жизни терапевта и прочее. Обычно такого рода вопросы волнуют, тех чья практика находится на стадии формирования. - Во-вторых, это про индивидуальный стиль , о его стабильности и изменчивости . Это особенно актуально для терапевтов с устойчивой , пусть и небольшой практикой.
- В- третьих , это про профилактику профессионального выгорания и профессиональной деформации Для много и давно практикующих терапевтов это весьма болезненные и животрепещущие темы.

Сейчас у меня есть возможность взять одного супервизанта в регулярную ( раз в две недели) индивидуальную супервизию.
Если Вам показалось, что наши интересы и ценности совпадают, пишите сюда или в ЛС

Мне повезло.

Я еще застала времена, когда клиенты и терапевты сидели в кабинетах друг напротив друга и не очень представляли , каково это смотреть на визави в экран, будучи разделенными в пространстве .

Я еще застала времена , когда главными качествами терапевта считались гибкость и чувствительность.

Я еще застала времена , когда значительная часть клиентов приходила с запросами на улучшение качества жизни.

Я еще застала времена, когда чтобы быть ресурсной для клиентов, привыкших выживать а не жить, мне было достаточно просто присутствовать на сессии, а мои клиентам было достаточно видеть перед собой человека, который привык жить, а не выживать.

Я еще застала времена, когда в социальных сетях можно было ныть на такие темы, как уставшее от лямок сумки плечо или на чей -то обидный комментарий в свой адрес.

Я еще застала хорошие времена , и от души рада , что располагалась в них целиком , наотмашь, получая истинное удовольствие в том, чтобы быть собой, не останавливая себя ни страхом, ни стыдом, ни виной.

А вы успели насладиться хорошими временами по полной , как успела это сделать я?

Итак, сентябрь стартовал.
А с ним и новый учебный год.
Три супервизорские группы ( две он лайн и одна очная) укомплектованы полностью.

А вот в регулярную
индивидуальную супервизию есть появилась одно место.
Регулярная - это значит раз в две недели.

Если у Вас есть интерес , пишите мне в ЛС или тут оставьте комментарий, и я напишу Вам сама)

Чисто пограничное проявление - другой человек нанёс мне ущерб ( обидил меня) и, только когда другой просит прощения, я пойму , что со мной все в порядке.
Очень сложно удерживать в поле зрения тот факт, что если другой человек видит ситуацию иначе, то это не равно тому, что он считает, что ты видишь ситуацию неправильно.
Тут помогает понять ( хотя бы на уровне ума) , что мировосприятие вещь сугубо субъективная, и это нормально, когда две субъективные реальности не совпадает.
Важно отказаться от идеи, что объективная истина в данном вопросе вообще существует.
Искажение восприятия под влиянием субъективных факторов мировосприятия совершенно нормально.

Особенность любого личностного кризиса - помимо прочих прелестей, ор сопровождается, потерей переживания собственной субъектности .
Человек обнаруживает , что с ним происходит нечто, что ему не подходит и (или) не нравится , а когда он пытается этому сопротивляться, ещё и выясняется, что старые способы совладания с ситуацией больше не работают.

Это двойной удар по субъектности , и нет ничего удивительного в том, что он приходит в терапию с запросом на восстановление свою субъектность.
Поще говоря - желая, как можно скорее вернуть себе утраченную способность влиять на события своей жизни, изменяя их к лучшему.

Обычно это оформляется в запросы, вроде :
- Что мне сделать, чтобы это изменить( исправить) ?
Или даже более продвинутый вариант :
- Как мне изменить себя так, чтобы у меня получилось то, что я хочу ?

Терапевты очень часто попадаются на эту удочку и начинают скорее возвращать клиенту потерянную субъектность .
Тогда как, на мой взгляд, имеет смысл признать, что на сегодняшний момент она потеряна безвозвратно. Того субъекта которым он себя знает и который справлялся знакомыми способами нет и не будет уже никогда.

Это значит, что в данный момент человек потерял себя как целостную личность с определенным набором качеств, позволяющих ему осуществлять целенаправленную деятельность с желаемыми для себя результатами. Сложно поддержать то, чего нет.

Но можно то, что есть_здесь и сейчас
А что точно есть здесь и сейчас ?
Есть тело, его состояния, ощущения в теле, прислушиваясь к которым можно нащупать эмоции и потребности, стоящие за ними .
Так шаг за шаг , опираясь на присутствие терапевта и чувствуя себя центральной фигурой в сессии, человек постепенно нашупывает себя и по кусочкам пересобирает заново
Только после такой пересборки можно возвращаться к первоначальному запросу
Ибо теперь уже есть с кем .

Можно ли работать иначе? Безусловно.
Опираться на остатки той субъектности, которая не могла исчезнуть бесследно, но я в последнее предпочитаю не идти этим путём . Он только кажется коротким , а на деле оказывается более длинным, т.к периоды успеха быстро сменяются неизбежными откатами.
Непрочная еще структура всё равно рассыпается как глина без обжига, что чревато разочарованием и отчаянием, на переживание которых уходит значительна часть ресурсов, которых и так немного
А медленное и постепенное нащупывание себя рано или поздно даст плоды - количество перейдёт в качество и человек снова обнаружит себя изменившимся, но субъектом.
Если только не прерывет терапию раньше , чем это случится.
Текст вышел длинный и малоувлекательный .
Как и описанный способ работы
Но может кто-нибудь прочтет и вынесет из него что-то полезное

Уважаемые участники группы!

На вебинаре Экологическое завершение терапии было много интереса к продолжению темы.
А именно у участников возникли вопросы по поводу конкретных ситуациях завершения терапии клиентами.
Но формат и ограничение по времени не позволило поговорить на эту тему

Поэтому мы решили сделать небольшое продолжение вебинара для тех, кому это интересно.

Кто-то даже предложил хорошее название "Супервизия завершения. Разбор случаев ".

Предложили два времени - утреннее и вечернее.
Откликнулись семь человек.
Время выбрали вечернее - с 17до 18

Если Вы хотите присоединиться к нам, то это можно сделать в ближайшую среду . С 17 до 18.

Технические подробности можно узнать у Екатерины Новиковой
Стоимость участия 1.5 тыс

Больше всего мне а моей работе нравится свидетельствовать ценность субъективности восприятия другого человека

С детства у меня была такая роскошь - говорить всем о том, как ужасна жизнь сама по себе и о том, что я не хочу жить.
Конечно, в большой степени виной тому моя биохимия и нейрофизиология.
Но и не только.
Вот что я поняла годы спустя.
Любое живое существо, и я в том числе, боится смерти.
Это значит, что оно ( это существо ) практически при любом раскладе ( если оно относительно здорово)инстинктивно ищет способы не суицидность, а остаться
В моем случае у меня была возможность переложить эту работу на родителей, прежде всего на маму. Она меня подбадривала, успокаивала, отвлекала, помогала найти смыслы моего персонального бытия. Так оно и происходило : я ныла о том, что не хочу жить ( выгуливала мортидо), а мама ( и не только она) замещала собой мою либидозную энергию и заряжала меня ею. Иногда эту роль выполняли другие взрослые, позже - подруги и друзья.
Это я и называю роскошью - мне можно было не выполнять не простую работу по обретению способности радоваться жизни, в том числе и приятным мелочам, которые я не просто игнорировала, а презрительно обесценивала.

Но мама постарела, и сил поддерживать мое желание жить у неё становилось всё меньше и меньше . Ну а друзья - подруги как и все нормальные взрослые люди, обрасли кучей проблем, и им стало не до меня.
Пришлось научиться и бодрить себя, и переключать, и радоваться мелочам и искать смыслы и ценности там, где их бывает найти очень сложно.
Ну примерно к полтиннику я горем попалам я научилась это делать.

Вот есть же люди, которые вынуждены учиться этому искусству с раннего детства, но почему-то им я тоже не завидую.