Купить живой трафик

2 руб / подписчик

Статистика Избранное

По душам с Алёной Савюк

@asavyuk

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Психология

Это канал канд.психол.наук для тех, кто хочет:
– преодолеть личный кризис
– сделать карьеру
– наладить баланс в семье
Бот для диагностики состояния
https://t.me/asavyuk/541
Запись на консультацию: https://info-alena.savyuk.com
№ 6422642365

Зарегистрирован в РКН

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

По душам с Алёной Савюк

24 Aug, 10:03

Какой образ лета я забираю с собой?

Из отпуска мы часто привозим вещи, но порой самое ценное – не в чемодане. 🫴

Это образ:

🔸Горы в утреннем тумане.
🔸Тёплый свет на стене.
🔸Костёр среди деревьев.
🔸Вода, в которую хочется долго смотреть.
🔸Чашка кофе без спешки.
🔸Босые ноги на земле.
🔸Чей-то смех вечером.
🔸Тишина, в которой вдруг снова слышно себя.

Психика хранит важное не только словами. ✨
Она запоминает цвет, звук, запах, прикосновение, ощущение в теле.

Это скорее то, что захочется описать одной фразой, а может, нарисовать или подобрать музыку.

📨 Откликнетесь и напишите или присылайте фото в комментариях: какой образ этого 2026-го лета вы забираете с собой?

168 0 2 6 20

По душам с Алёной Савюк

21 Aug, 10:03

Психологические заметки из отпуска

Когда-то давно, больше 20 лет назад, я ездила на Гоа вместе с коллегами-психотерапевтами. У нас была очень красивая группа: йога, аюрведа, арт-терапия, медитации, разговоры о жизни и ощущение, что душа поёт.

Мы и учились, и отдыхали, и в какой-то момент решили написать себе письма. 📨 Тогда ещё не было интернета в телефоне, и мы просто написали вручную и попросили нашего организатора отправить нам их под Рождество.

Мне тогда очень понравилась эта практика. Позже я стала давать её клиентам.

Потому что отпуск – это не только место, где мы отдыхаем. Иногда это состояние, в котором мы вспоминаем себя настоящих. Без спешки и вечного «надо».

⬆️Делюсь с вами в карточке своей версией письма себе.

Напишите короткое письмо или заметку из отпуска, из лета. Сейчас это просто. Откройте календарь в телефоне, выберите какой-нибудь день, например, в декабре, и надиктуйте несколькими фразами. Вернитесь к ним, когда очень захочется тепла.

🥰 Поделитесь в комментариях одной мыслью с нами.

283 0 3 2 37

По душам с Алёной Савюк

19 Aug, 09:52

02:32

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Голос, который никогда не бывает вами доволен

«Нужно было сказать по-другому»

«Почему я опять так поступила?»

«У всех получается, а я не справляюсь»

Узнаёте? 🙏🏼 Это внутренний критик. Голос, который комментирует каждый ваш шаг, оценивает каждое решение и всегда находит, к чему придраться.

Многие мои клиенты в начале работы говорят примерно так:
«Я все понимаю, умом все раскладывается правильно. Но этот голос в голове не замолкает».

И вот что я поняла за годы практики: с внутренним критиком бесполезно спорить. Он говорит на языке логики, и на этом поле всегда побеждает. Можно читать книги, слушать подкасты, повторять себе «Я молодец». Критик разобьет любой аргумент. И чем активнее вы с ним боретесь, тем громче он становится.

Но есть другой путь.✨
Наше бессознательное говорит на языке образов, символов, ощущений, внутренних состояний. А критик умеет разбирать мысли, но он не знает, что делать с переживанием – с образом, который вы не анализируете, а проживаете. Ему просто нечем зацепиться.

Работа с образами и бессознательным имеет серьёзную психологическую основу. На это опирались Карл Густав Юнг с его пониманием символов и архетипов, Роберто Ассаджиоли – основатель психосинтеза, Пьеро Ферруччи, развивавший работу с внутренними частями и воображением, Милтон Эриксон с его глубоким пониманием трансовых состояний и языка бессознательного.

На этом принципе построены практики-медитации в Приложении «Источник» 🌊
Они не просят вас думать позитивно и не уговаривают «перестать себя критиковать». Они работают через специальные образы, которые я создавала на основе 25-летнего клинического опыта. Когда вы работаете на этом уровне, критику нечего анализировать, и он перестает вам мешать жить.

📲Сначала вы проходите диагностику. Она показывает, что сейчас забирает ваши силы. Дальше приложение подбирает программу под ваше состояние. Вам не нужно уметь медитировать или владеть какими-то техниками – просто слушайте мой голос и следуйте за ним. Первая практика-медитация открывается сразу после диагностики.

Если ваш внутренний критик давно не давал вам покоя, попробуйте с ним не спорить. Попытайтесь наладить с ним отношения по-другому.

Перейти в «Источник»

329 0 4 22

По душам с Алёной Савюк

17 Aug, 10:03

Отдых глазами психолога – три взгляда изнутри. ДУХ.

И третий взгляд в нашей триаде: тело – душа – дух.

👁️ Сегодня я предлагаю посмотреть на четыре картинки глазами ДУХА.

Тело ищет восстановление.
Душа ищет равновесие.
А дух ищет смысл и направление энергии.

Дух – это не что-то далёкое и пафосное. 🌊
Это та часть нас, которая спрашивает:

«Куда я иду – это моё?»

«Во что я верю – правда?»

«Что для меня по-настоящему важно и даёт энергию?»

«Что помогает мне держать внутреннюю вертикаль?»

Посмотрите на эти же четыре картинки ещё раз.

Если бы сейчас ваш дух выбирал, где ему набраться сил, куда бы он посмотрел?

💦 К воде – чтобы довериться течению жизни и отпустить старое.
🌳 К земле – чтобы вспомнить корни, простоту, устойчивость и настоящее.
💨 К горам – чтобы увидеть путь, высоту, перспективу и внутренний стержень.
🔥 К огню – чтобы вспомнить своё пламя, волю, желание жить и создавать.

Иногда дух выбирает совсем не то, что выбрало тело.
И не то, куда потянулась душа.

Потому что внутри нас нет одной кнопки «мне нужен отдых». 👐
Есть разные уровни, и каждому может быть нужно своё.

Посмотрите на четыре картинки, ставьте реакцию напишите:
где сейчас мог бы восстановиться ваш дух?
И что он хочет там вспомнить?

❤️ – вода
🙏🏼 – земля
😍 – горы
🔥 – огонь

347 0 1 7 37

По душам с Алёной Савюк

16 Aug, 10:11

00:59

357 0 1 1 15

По душам с Алёной Савюк

14 Aug, 10:03

Пишут клиенты из отпуска

«Алёна, следую плану: стараюсь отдыхать, не жить только головой и подключать юмор. Начал придумывать вредные советы для отпуска головастиков:

1. Выберите лежак с хорошим видом – чтобы было удобнее тревожиться о будущем.

2. На экскурсии не расслабляйтесь. Лучше подумайте, как бы вы всё тут улучшили.

3. Почувствовали лёгкость – насторожитесь. Вы точно что-то забыли.

4. Увидели закат – срочно сделайте из него вывод, инсайт и план трансформации до сентября.

5. Если тело говорит: “Я хочу лежать”, ответьте: “ОК, но лежим продуктивно…”»

Я улыбаюсь. 😅 Иногда юмор – это уже маленький выход из внутреннего контроля. Потому что когда мы можем посмеяться над своим тревожным умом, он всё ещё рядом, но уже не сидит в кресле директора.

Отпуск для головастиков – не место, а навык: иногда отпускать внутреннего контролёра и тревожный фон.

🙌 Поддержите вредные советы.
Напишите в комментариях, что бы вы еще рекомендовали в отпуске тем, кому сложно отключить голову?

639 0 4 4 28

По душам с Алёной Савюк

12 Aug, 10:03

38 лет вместе, и нам до сих пор смешно

Душевные люди, лето – время, когда тело расслабляется, включаются гормоны радости, и хочется лёгкости. Поменьше серьезности, побольше тепла и смеха. 💕

За 38 лет совместной жизни мы с мужем выяснили: лучший семейный витамин – смех. Дурацкий, нелепый, от души. 🤩

У нас свои ритуалы. Глупые песенки по утрам – его фирменные. Спрятанные тапки перед сном – мои. И могут быть приколы, от которых гости за столом краснеют, а мы хохочем как дети.

Без всего этого мы бы не продержались 38 лет… Шучу…
Но в каждой шутке есть доля шутки…

Не помню, кто сказал:

«Если вас лишили чувства юмора, то было за что».

❤️ Верю, у вас не так!
Но если вдруг, у вас в паре стало тихо и слишком правильно, устройте вечер глупостей. Посмотрите комедию или старые фотографии, потанцуйте на кухне под любимую музыку. Разрешите себе быть смешными и счастливыми.

Кстати! У меня есть забавный тест «Есть ли у меня чувство юмора?» Хотите проверить?

ПРОЙТИ ТЕСТ

⬆️⬆️⬆️

654 2 11 18 73

По душам с Алёной Савюк

10 Aug, 10:03

Отдых глазами психолога – три взгляда изнутри. ДУША.

👁️ Сегодня я предлагаю посмотреть на четыре картинки глазами ДУШИ.

Продолжаем наш маленький эксперимент с триадой: тело – душа – дух.

В прошлый раз на эти же четыре картинки смотрело тело.
А сегодня давайте посмотрим через душу.

Душа выбирает не комфорт.
И не обязательно то место, где телу будет удобно.

Душа ищет состояние. ✨

🔸Где ей станет тише?
🔸Где она сможет очиститься от лишнего?
🔸Где снова почувствует красоту, тонкость, живой отклик, интуицию?

Если бы ваша душа сейчас выбирала отпуск, куда бы она захотела?

💦 К воде – чтобы отпустить, очиститься, снова стать текучей и чувствующей.
🌳 К земле – чтобы почувствовать простоту, нежность, дом, живую опору.
💨 К горам – чтобы подняться над суетой и увидеть свою жизнь шире.
🔥 К огню – чтобы согреться изнутри, вдохновиться, вернуть живость.

Посмотрите на те же четыре картинки, ставьте реакцию и спросите себя:
где моя душа сейчас могла бы передохнуть, прийти в равновесие, усилить интуицию?

❤️ – вода
🙏🏼 – земля
😍 – горы
🔥 – огонь

675 0 1 1 48

По душам с Алёной Савюк

9 Aug, 10:03

Клиенты пишут из отпуска

«Алёна, я помню нашу сессию про осознанность, но я опять стою среди безумных курортных магазинчиков типа «Тысячи мелочей» и хочу купить это, это и вот это тоже. Как выбрать одно?»

🥰 Очень понимаю. В отпуске мы часто покупаем не чашку, не браслет, не платье и не «очень нужную тарелочку, которой точно нет дома среди сорока семи других».

Мы покупаем состояние.
Море. Жару. Свободу. Лёгкость. Ощущение, что я другой. 🍷💕

Это портал. В этой вещи упакованы солнце, отпуск, настроение и надежда, что дома я тоже посмотрю на эту вещь и буду вот такой же расслабленной, загадочной и вдохновлённой.

⬆️Очень простая практика на 2 минуты – в карточке.

Ставьте реакцию и делитесь в комментариях со всей честностью. 💭
Что вы обычно покупаете в отпуске: вещь, память или состояние?

❤️ – Вещь
🙏🏼 – Память
😍 – Состояние

507 0 4 2 34

По душам с Алёной Савюк

7 Aug, 10:03

Душевные люди – привет вам из отпуска! 💕

Официально: я ушла в отпуск.
Неофициально: открыла комбинат по переработке кабачков, ягод, огурцов, грибов, рыбы, картин, личного бренда и внезапных идей.

Я впервые за 10 лет взяла паузу почти на месяц: без рабочих совещаний, регулярного контента и режима «срочно». 👀

Немного страшно. Но, кажется, пора проверить: существует ли жизнь без дедлайна.

✅План на август:
• поймать рыбу
• собрать ягоды
• пофоткать огромную луну
• объесться помидорами в теплице у друзей
• засолить огурцы
• ещё раз засолить огурцы, потому что мало ли
• сварить варенье из малины и черники
• приготовить что-нибудь из кабачков, пока они не захватили дом
• порисовать сама, с детьми и с коллегами
• собрать грибы и засушить грибы
• устроить вернисаж и позвать соседей
• заказать рамы, оформить картины и съездить в домик престарелых
• разобрать гараж
• сходить на концерт
• начать писать книгу
• сделать учебный курс
• продумать стратегию личного бренда
• составить путешествие и купить билеты в Китай

Как видите, отпуск у меня спокойный, размеренный, почти санаторный. 🌿

Главная задача августа - не стать эффективной даже в отдыхе.

Но если вдруг я всё-таки засолю 40 банок огурцов и напишу две книги вместо одной – прошу считать это не работой, а особенностью личности 🥰

А вы за время отпуска все свои планы выполнили или что-то так и осталось в списке?

Поставьте ❤️, если отпуск обычно проходит именно так, как вы задумали.
И 👍, если после него остаётся список «обязательно сделаю в следующий раз».

💬 А в комментариях расскажите, что вы всё-таки не успели. Мне очень интересно!

437 0 2 6 41

Показано 10 последних публикаций.

12 162

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Купить живой трафик

По душам с Алёной Савюк

Гео и язык канала

Категория

12 162

Популярное в канале