Когда-то давно писали посты про ночные кошмары, но с того момента много интересного было обнаружено. Ждите серию постов про сон и кошмары.
ПТСР связан с гиперактивной амигдалой и ослабленной регуляцией со стороны медиальной префронтальной коры, которые участвуют в формировании страха и обработке эмоциональной памяти. Эти же области мозга играют ключевую роль в регуляции сна, особенно REM-фазы. Поэтому нейробиологическая дисрегуляция, лежащая в основе ПТСР, может напрямую нарушать нормальные механизмы сна.
👻REM-сон - это фаза сна, в которой мы видим самые яркие сны: мозг активно обрабатывает эмоции и воспоминания, а тело при этом временно обездвижено (мышечная атония). И что же будет сниться в этой фазе человеку, пережившему травматический опыт? Вы поняли.
Ночные кошмары, особенно если у человека есть травматический опыт в истории жизни, зачастую являются повторениями или историями, связанными с этим опытом. Таким образом, мы заново во сне переживаем этот страшный опыт снова и снова.
И ранее мы обсуждали, что обычно кошмаром мы называем ситуацию, когда человек в поту и ужасе просыпается от такого перепроживания страшного опыта. В панике, с учащённым сердцебиением, невозможностью «прийти в себя» и «развидеть» жуткий сон.
Так происходит, поскольку во сне у человека активируется реакция амигдалы как часть сети травмы, запущенной ассоциативной связью между сном, прошлым опытом и эмоциональной реакцией. Когда кошмар активирует амигдалу слишком сильно, человек резко просыпается в ужасе. Это обычно короткое, но очень эмоционально интенсивное пробуждение. Симпатоадреналовая система более чувствительна, и во сне тело реагирует так, как будто угроза реальна.
При этом иногда наблюдается противоположное: человек не может проснуться и застревает в сне до утра. Сон всё ещё ужасающий и связанный с травматическим опытом, но проснуться от ужаса не удаётся — ты как будто находишься в ловушке и параличе, проживая кошмар без возможности «остановить происходящее».
Почему так?
👻Обычно, как выше и говорили, сильная активация амигдалы заставляет нас бояться и работа префронтальной коры запускает пробуждение. Но при ПТСР и кПТСР регуляция со стороны префронтальной коры может быть подавлена сильным страхом или диссоциацией, и система «выхода» из сна не включается.
👻Кроме того, интенсивные эмоции угрозы могут удерживать мозг в REM-фазе. Поскольку в REM тело обездвижено, это переживается как состояние, похожее на сонный паралич: сознание проживает кошмар, но не может ни проснуться, ни «действовать».
👻Нарушенный REM-сон ведёт к замкнутому кругу: либо человек всю ночь просыпается в ужасе, либо застревает в кошмарах — и в обоих случаях сон становится фрагментированным и невосстановительным. На следующий день усиливается утомление и снижается эмоциональная регуляция, что повышает риск новых кошмаров. Выжат как лимон и эмоциональная регуляция вышла из чата.
👻И вишенка: исследования показывают, что REM-сон участвует в консолидации памяти и способствует угасанию чувства страха (через усвоение безопасности, что это всего лишь сон и событие в прошлом), а при нарушенном REM-сне у людей с травмой эта обработка ухудшается — что может усиливать повторы кошмаров и эмоциональные реакции.
Иногда мозг «выбрасывает» человека из кошмара через резкое пробуждение, а иногда удерживает в ловушке REM-сна без возможности проснуться. В следующий раз расскажем какой покемон (резко просыпаетесь или застреваете) достался вам и почему.
ПТСР связан с гиперактивной амигдалой и ослабленной регуляцией со стороны медиальной префронтальной коры, которые участвуют в формировании страха и обработке эмоциональной памяти. Эти же области мозга играют ключевую роль в регуляции сна, особенно REM-фазы. Поэтому нейробиологическая дисрегуляция, лежащая в основе ПТСР, может напрямую нарушать нормальные механизмы сна.
👻REM-сон - это фаза сна, в которой мы видим самые яркие сны: мозг активно обрабатывает эмоции и воспоминания, а тело при этом временно обездвижено (мышечная атония). И что же будет сниться в этой фазе человеку, пережившему травматический опыт? Вы поняли.
Ночные кошмары, особенно если у человека есть травматический опыт в истории жизни, зачастую являются повторениями или историями, связанными с этим опытом. Таким образом, мы заново во сне переживаем этот страшный опыт снова и снова.
И ранее мы обсуждали, что обычно кошмаром мы называем ситуацию, когда человек в поту и ужасе просыпается от такого перепроживания страшного опыта. В панике, с учащённым сердцебиением, невозможностью «прийти в себя» и «развидеть» жуткий сон.
Так происходит, поскольку во сне у человека активируется реакция амигдалы как часть сети травмы, запущенной ассоциативной связью между сном, прошлым опытом и эмоциональной реакцией. Когда кошмар активирует амигдалу слишком сильно, человек резко просыпается в ужасе. Это обычно короткое, но очень эмоционально интенсивное пробуждение. Симпатоадреналовая система более чувствительна, и во сне тело реагирует так, как будто угроза реальна.
При этом иногда наблюдается противоположное: человек не может проснуться и застревает в сне до утра. Сон всё ещё ужасающий и связанный с травматическим опытом, но проснуться от ужаса не удаётся — ты как будто находишься в ловушке и параличе, проживая кошмар без возможности «остановить происходящее».
Почему так?
👻Обычно, как выше и говорили, сильная активация амигдалы заставляет нас бояться и работа префронтальной коры запускает пробуждение. Но при ПТСР и кПТСР регуляция со стороны префронтальной коры может быть подавлена сильным страхом или диссоциацией, и система «выхода» из сна не включается.
👻Кроме того, интенсивные эмоции угрозы могут удерживать мозг в REM-фазе. Поскольку в REM тело обездвижено, это переживается как состояние, похожее на сонный паралич: сознание проживает кошмар, но не может ни проснуться, ни «действовать».
👻Нарушенный REM-сон ведёт к замкнутому кругу: либо человек всю ночь просыпается в ужасе, либо застревает в кошмарах — и в обоих случаях сон становится фрагментированным и невосстановительным. На следующий день усиливается утомление и снижается эмоциональная регуляция, что повышает риск новых кошмаров. Выжат как лимон и эмоциональная регуляция вышла из чата.
👻И вишенка: исследования показывают, что REM-сон участвует в консолидации памяти и способствует угасанию чувства страха (через усвоение безопасности, что это всего лишь сон и событие в прошлом), а при нарушенном REM-сне у людей с травмой эта обработка ухудшается — что может усиливать повторы кошмаров и эмоциональные реакции.
Иногда мозг «выбрасывает» человека из кошмара через резкое пробуждение, а иногда удерживает в ловушке REM-сна без возможности проснуться. В следующий раз расскажем какой покемон (резко просыпаетесь или застреваете) достался вам и почему.