Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

РОМАНТИЗАЦИЯ ПСИХИЧЕСКОГО РАССТРОЙСТВА

Услышала от своего недавно полюбившегося блогера Александра Некрасова (юнгианец) классную фразу:
Романтизировать психические заболевание - это будто попытка показаться крутым, оставаясь при этом закомплексованнымЧасто об этом думала, иногда даже казалось, что сама то расположена к этому, потому что неимоверно злилась наблюдая такую тенденцию у клиентов. По типу "я все прекрасно понимаю и уже обдумал это и все о себе знаю", но делать что-то с этим? Нет уж, увольте! Поэтому позволю себе чуть больше раскрыть цитату Некрасова, но уже на свой структурный лад.

Романтизация психического расстройства - это не интерес к внутреннему миру и совершенно не попытка себе помочь, а способ присвоить страдание, чтобы управлять им символически, сделать из него атрибут идентичности, пока нет внутренней структуры, чтобы выдерживать уязвимость.

Разумеется, страдать никто не хочет. Об этом нет и речи. И если вы услышали именно так, то прошу меня простить за неправильно донесенный смысл. Будет правильнее сказать так: человек, который романтизирует болезнь, напротив, страдать совершенно не хочет, а то, что мы наблюдаем, это скорее попытка контролировать восприятие собственного страдания. Делает для него страдание хотя бы немного осмысленным и своим, не сбивая с ног от ощущения беспомощности.

Безусловно, в поисках исключительной идентичности или особого статуса некоторые напрямую могут надевать на себя образ страдания как имиджевый аксессуар. Кто из нас не пытался быть местечковым доктором Хаусом, Тайлером Дерденом или даже Круэллой де Виль, оправдывая асоциальные аспекты своего поведения гениальными всплесками - с другой стороны. Но взрослея и пересматривая поведение героев, кого-то из нас может даже накрыть стыд родом из Испании. Ну взять дурное поведение или страдание и сделать из них форму инфантильного нарциссизма! Ну ладно, что уж теперь? Как могли, так и строили свою идентичность.

Ну и чтобы этот пост можно было успешно опубликовать и в КПТ-канале, добавлю тут и кптшных моментиков. Думаю, в романтизации страданий и психических заболеваний очевидно узнается форма когнитивного и поведенческого избегания. Избегание по классике немного снижает дистресс, но от страдания полностью не избавляет. Как будто человек пытается немного сгладить чувство вины, стыда и страха перед собственной дефективностью. И в то время, как эту дефективность можно преодолеть, признав проблему, изменив убеждения и копинги, тем не менее выбирается вариант полного обслуживания дефективности и всех чувств, с ней связанными:

Негативное чувство (стыд, страх, беспомощность) - поверхностная когнитивная переоценка ("Ну вот я такой особенный, другой, глубокий") - позитивное подкрепление со стороны (культ избранности и уникальности героев, романтизация боли и страданий как "особой глубины" персонажа в фильмах и СМИ) - избегание терапии и изменений, потому что особенность уже встраивается в идентичность как позитивная штука, но беспомощность и вред остается. цикл замыкается. Не буду расписывать свою позицию относительно боли и страданий, она тоже довольно радикальна, но хочется рассчитывать на то, что эти мысли были Вам полезны.

Мевлютова К. М.

Почему самокритика — это бессмысленное наказание, а не мотивация

💀 Самокритика не содержит информации о том, что именно нужно изменить. Она даёт оценку личности, а не описывает действие, поэтому не может служить ориентиром для следующего шага.

💀 Самокритика усиливает угрозу. Психика воспринимает её как сигнал опасности, а не как стимул. В условиях угрозы запускаются избегание, замирание или прокрастинация, а не целенаправленное действие.

💀 Самокритика снижает доступ к ресурсам. Под её влиянием ухудшается концентрация, гибкость мышления и способность к планированию, то есть именно те функции, которые необходимы для движения вперёд.

💀Самокритика работает ретроспективно. Она наказывает за уже совершённое или за предполагаемую неудачу, но не влияет на будущие действия конструктивным образом.

💀 Самокритика поддерживает страх ошибки. Если ошибка автоматически ведёт к внутреннему наказанию, психика начинает избегать действий, в которых возможна неудача.

💀 Самокритика подменяет ответственность. Вместо анализа ситуации и выбора дальнейших шагов человек застревает в самонаказании, которое создаёт иллюзию работы над собой.

👑 Самокритика не увеличивает мотивацию, а делает её условной. Действовать становится возможно только при ощущении идеальности или гарантии успеха, что в реальной жизни практически недостижимо.

😀 Самокритика не приводит к устойчивым изменениям. Максимум, что она даёт, — кратковременный всплеск напряжения, за которым следует истощение и ещё большее избегание. #кпт_статья

Мевлютова К. М

НУЖНО ЛИ ВЕРИТЬ В ТЕРАПИЮ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ РАБОТАТЬ?

Человек может прийти на первую встречу с убеждением, что ему уже ничего не поможет. В его опыте могли быть неудачные попытки, разочарование и длительное истощение.

Требование заранее настроиться на успех в такой ситуации способно стать дополнительной трудностью.

В сентябрьской статье Джудит Бек описывает работу с надеждой в КПТ. Она предлагает принимать скепсис клиента и объяснять, на каких конкретных основаниях терапевт видит возможности для изменений.

Такими основаниями могут быть сохранившиеся отношения, отдельные навыки, прежний опыт преодоления трудностей, готовность обсуждать происходящее. Значение имеет и понятный план: над чем предстоит работать, почему выбрано это вмешательство, как оно будет адаптировано.

Надежда может появляться постепенно, когда человек замечает первые доступные изменения и понимает собственный вклад в них.

Сомнение в результате можно обсуждать в терапии с самого начала. Для совместной работы важно, чтобы оно могло прозвучать открыто. Подробнее — в статье Джудит Бек от 3 сентября 2026 года.

#кпт_статья