❤️ С заботой о сердце - три правила на каждый день!
1️⃣ Больше двигайтесь
Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, например, ходите быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю. Начинайте постепенно и выбирайте нагрузку по самочувствию.
2️⃣ Питайтесь правильно
Чаще выбирайте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте избыток соли, сильно переработанные продукты и сладкие напитки.
3️⃣ Не игнорируйте факторы риска
Не курите, следите за артериальным давлением и периодически проверяйте холестерин и уровень глюкозы - частоту обследований обсудите с врачом.
🧑⚕️ Если появились давящая боль в груди, внезапная одышка, холодный пот или резкая слабость, немедленно вызывайте скорую помощь.
@dagmedprof
1️⃣ Больше двигайтесь
Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, например, ходите быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю. Начинайте постепенно и выбирайте нагрузку по самочувствию.
2️⃣ Питайтесь правильно
Чаще выбирайте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте избыток соли, сильно переработанные продукты и сладкие напитки.
3️⃣ Не игнорируйте факторы риска
Не курите, следите за артериальным давлением и периодически проверяйте холестерин и уровень глюкозы - частоту обследований обсудите с врачом.
🧑⚕️ Если появились давящая боль в груди, внезапная одышка, холодный пот или резкая слабость, немедленно вызывайте скорую помощь.
@dagmedprof