Купить живой трафик

2 руб / подписчик

Ваш канал уже есть в каталоге?

Добавьте бесплатно — вас смогут найти по интересам

Статистика Избранное

Оверкомер

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Психология

•Бегаю 2000+ дней
•4 года вставал в 3:00
•Рекордсмен России - 8102 подтягивания
•1000 дней жил по строгому режиму
Помогу не бросить и дойти до своей цели!
Мой клуб: overcomer.ru
По вопросам - @duikir
Кто такой Оверкомер - https://t-j.ru/overcomer

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Оверкомер

10 Oct, 21:33

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Примерно такие мысли были за все периоды ежедневных пробежек 👆

Планирую перейти на новую планку ежедневную, это 15 км к день, а как минимум поставить 7 км.

Но в случае болезни делать поменьше 7, и если прям времени в обрез.

Работаем!

1.2k 0 8 4 94

Оверкомер

10 Oct, 17:44

И так, пришло время показать вам то, что я недавно создал 🆕

Представляю Фокус группу — закрытая группа на 10 человек где я работаю с каждым лично. Больше индивидуального внимания, больше личной обратной связи.

Что внутри:

— Личный план под твою цель в самом начале от меня
— Я разбираю каждый твой отчёт и даю рекомендации лично
— Каждую неделю общий созвон, разбор ошибок и вопросов
— Раз в месяц личный созвон один на один со мной 30 минут
— Горячая линия (пишешь мне лично в любой момент когда что-то идёт не так)
— Закрытый чат только для 10 участников
— И всё что есть в Мотивейтед

Мест всего 10.
Цена — 10 000 рублей в месяц.

Если чувствуешь что это твой формат — напиши мне @duikir Поговорим 🤝

1.4k 0 8 2 36

Оверкомер

10 Oct, 15:29

Отчет:

Подъем 5:40
7 км бега
По плану 100 подтягиваний 100 брусья в низком темпе

По курсу нейрофизиологии уже 4 большая лекция из 12. Дополнительно продолжаю уже несколько лет изучать зависимости, способность контроля над собой, эмоциональная регуляция и другие темы.

Наблюдаются спады по состоянию, но быстро из корректирую. Уже не создает проблем.

Главное правило на жизнь сейчас: 5:00 - 17 работа и закрытие всех задач, а после активных или обычный отдых. Восстановление и переваривание всего прошедшего за день.

Но еще учусь этому, иногда все равно до отбоя что-то делаю.

Зачем сокращаю? Чтобы выявить только самые нужные действия, самые важны, сократить бессмысленные и выделять время на жизнь.

Рост стоит не за объемом работы, а за количеством правильных действий.

Продолжаем!

1.4k 0 6 2 46

Оверкомер

9 Oct, 19:49

Отчёт:

Встал в 6:10.
11 км утром.

Днём в зале:
Тяга на спину — 4 подхода по 8 раз, 36 кг.
Ещё тяги на спину — 3 подхода по 40 кг на руку, 9 раз.
Подтянулся с 20 кг — 3 подхода по 5 раз.
300 подтягиваний после — за 30 минут.
+ дал 6 км на веле, пока ждал свою даму.
Ну и хамам + сауна в конце.

Курс по нейрофизиологии решил через день делать, осталось 36 лекций посмотреть + задания. Как и говорил, там только верхушка, предстоит ещё долгий путь.

Сейчас в тренировки включаю силовые. Возвращаю объёмы, потихоньку возвращаю форму в подтягиваниях, настраиваюсь на то, что скоро буду делать первую попытку на мировой. Дело очень серьёзное, переживаю, но пока и не думаю об этом — пока просто форму возвращаю.

Сегодня по плану 2 коротких видео. Завтра снова подъём 5–6, подготовка к эфиру в клубе, тренировка вне зала и движение в сторону лучшей жизни!

Продолжаем.

1.7k 0 5 11 98

Оверкомер

9 Oct, 07:37

00:56

1.9k 0 8 9 101

Оверкомер

8 Oct, 15:50

Хочу вернуться в отчеты:

6:30 подъем
11 км бега

Вернулся с зала в 1 час ночи, ходили в хамам с моей дамой.

В зале хочу подключить развитие силовых качеств. Большие веса на спину, бицепс, для того, чтобы в следующем году (еще не уверен) начать подготовку к мировому по подтягиваниям. Это будет долгая дорога, наверное года 4 нужно, но я готовлюсь морально к этому.

В нынешнее время же фокус на обучении, на работе в контенте, на росте в своей деятельности. Пока отодвинул какие-либо рекорды. Но тренировки в виде 5-10 часов будут присутствовать.

Работаем!

2.1k 0 6 31 124

Оверкомер

8 Oct, 12:41

03:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Стыд и вина — цикл вашей Лени 👩‍💻

В клубе «Мотивитед» на первом эфире обсудили многие причины, но это одна из тех, что я вижу чаще всего.

Люди не могут прощать себе ошибки, относиться к себе с пониманием и принятием.

«Если я не сделал — я последний лох и всё».

Но этот диалог внутри как никуда не ведёт, так и делает ещё хуже.

Внутри себя ты должен быть себе как близкий друг — тот, кто даже при тупых и нелогичных поступках сможет поддержать, быть на твоей стороне и помочь проанализировать причину и что с ней делать. Это и есть истинный путь к решению.

Легко себя закидать камнями и поставить на этом точку. Это ооочень легко.

Так попробуйте проявить усилие и сказать себе:

Бро, да, ты споткнулся, но это часть пути, это не делает тебя плохим или хорошим. Только твой результат может быть для тебя желанным или нет. Никогда не навешивай на себя ярлык.

Будь себе другом, и тогда никогда не упадешь, продолжаем!

2.1k 0 26 1 64

Оверкомер

7 Oct, 21:24

01:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

День 2, лекция про зрительную систему.

Очень удобно делать сразу из этого видео — ты послушал лекцию, записал выводы, еще сразу тест, и после из этого думаешь как сделать видео. Многоуровневое закрепление информации.

Встал сегодня поздно, сделал минимум по тренировкам, сегодня вывожу как могу.

Завтра в режим, продолжаем!

2.2k 0 11 4 69

Оверкомер

6 Oct, 20:09

01:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

День 1 как прохожу курс по Нейрофизиологии.

Нейрофизиология это часть Нейробиологии — которая узко направлена на работу нервных клеток и нервной системы.

После этого курса пойду уже в более обширное направление — как раз таки Нейробиология.

И вот такой вывод из первого дня получил 👆. Сегодня правда уже второй день, но нужно еще переспать с полученными знаниями, чтобы их лучше закрепить.

Продолжаем!

2.5k 0 16 10 87

Оверкомер

6 Oct, 06:22

00:59

2.6k 0 5 7 119

Оверкомер

5 Oct, 15:35

00:46

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Мысли Артема Широкова на счет триатлона и спорта на выносливость 🎞

2.8k 0 14 41 71

Оверкомер

5 Oct, 11:46

200 подтягиваний
100 брусья

Сделал эти повторения со взрывной силой, делал как можно быстро и пытался залетать на турник.

Оборвался план с обследованием сердца, мужик, к которому обращался сделать это бартеру — видимо ему все равно, не ответил на сообщение записи, хотя до этого отвечал. Буду искать другого врача, где могу полноценно обследовать сердце.

Планирую записать видео как одеваться на пробежку зимой — все покажу что я использую для зимних пробежек. Много всегда вопросов по этому поводу поступает.

По учебе записался курс по нейрофизиологии, в январе аттестация, буду учится и записывать видео что узнал — в виде коротких видео.

В плане спорта хочу сделать 500 подтягиваний за 29 минут к концу декабря. Вот сейчас и пробую новый темп — делать по 8 каждые 30 секунд. 100 подтягиваний так за 6 минут сделал.

И еще к новому году сделаю забег на 100 км в какой-нибудь из морозных дней Москвы.

А потом нужно сделать марафон из 3х.

Такой путь событий, много работы и учебы впереди. Хочу регулярнее с вами делиться что изучаю, что узнал, буду стараться.

Продолжаем 👊

2.9k 0 2 9 83

Оверкомер

4 Oct, 22:23

00:59

2.6k 0 4 16 106

Оверкомер

3 Oct, 21:39

Это будет мой 27 эфир подряд.

И вот на 27 эфир уже супер желание делать это как можно чаще🔥

В Мотивейтед начинаем разбирать месяц «ЛЕНИ»:

Лень это ситуация, когда мозг оценил, что затраты на действие выше, чем ожидаемая польза, или что у него просто нет ресурса на это действие, поэтому выбрал бездействие.

Завтра в 19:00 по мск проведу первый эфир на эту тему.

Вход в клуб открыт еще 48 часов — жду вас на эфире!

Вступить

3.1k 0 2 2 42

Оверкомер

3 Oct, 21:06

00:59

2.7k 0 5 3 64

Оверкомер

3 Oct, 13:34

Про восстановление 💤

Я бегаю каждый день уже 2148 дней

Минимум 5 км, в среднем 10 км и иногда 20,40,50 и выше.

И я не один раз замечал:

Как только я сделал большую нагрузку (например 160 км) или скоростную (например недавний марафон за 3ч) — я бы восстанавливался быстрее бы, если бы не бегал после этого минимум 5.

Я уже практиковал после 160 км пробежку только в 1 км, потом 3 и потом уже 5 и 10. Уже на третий день не было никакой боли и усталости.

Или например после марафона за 3 часа я бегал 3 дня по 5, 2 по 10 и 2 по 5. Все уже прошло, но до сих пор сохранились болевые ощущения в мышцах.

Это говорит о том, что ты можешь намного быстрее восстановится от разной нагрузки или жизненной ситуации, если после этого делаешь сильный минимум.

Если стараешься делать что-то среднее (как в моем случае это 5км) тогда и восстановление будет дольше.

Напомню, я бегаю 5 после большой нагрузки — чтобы наблюдать за своим состоянием и понимать как мы устроены.

Итог:
Отдых не должен быть средним, он должен быть либо на 80%, либо на 100%, чтобы влиять полноценно. Либо ты будешь платить большим временем восстановление — и тут уже кто что выбирает.

Продолжаем!

3.1k 0 11 3 94

Оверкомер

2 Oct, 21:41

Нас 50,000 💪

Это не просто цифра, это люди, которые разделяют со мной философию ежедневной работы над собой, преодоления себя, поиск новых границ и стремление к контролю над собой. И самое главное — многие из них работают над собой, я постоянно встречаю таких людей.

А самое приятное, когда ты хоть как-то, даже минимально, ежедневно несешь хорошее влияние на людей. Когда-то многие блогеры помогали мне формировать частички хорошего внутри себя за счет своих видео, историй и подачи.

Моя жизнь сильно поменялась: от зависимости до возможности вести свою жизнь туда, куда нужно. Это стало для меня настолько ценным, что я хочу продолжать оказывать положительное влияние на жизнь других людей.

Что-то долго я к этой цифре шел. Сейчас будет второй этап, когда я сделаю еще 50 тыс. точно быстрее.

Спасибо всем, невероятно рад встречать многих из вас в жизни. Это напоминает, что все не зря.

Продолжаем!

2.8k 0 5 12 143

Оверкомер

2 Oct, 20:13

Вход в клуб закроется уже через 72 часа ⏳

Подробности

2.2k 0 2 24

Показано 18 последних публикаций.

9 983

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Мотивейтед для меня не просто клуб, это Команда жизни 💪 Эти ребята в клубе уже больше 6 месяцев....

Вы написали 30 ответов на вопрос «Что мешает вам выйти на следующий уровень». И итог такой, что ...

Марафон 3:07 Я был в кластере С, пейсеры на 2:59 были в кластере В Чтобы их догнать, я летел с ...

Еще 2 видео за последние 2 дня Бегу спать, всем качественного сна 💤💤💤

Ну что, увидимся завтра, у меня кластер С Цель: 42.2 км выбежать из 3х часов. 2:59:50 идеал В...