ТОП-ПРОДУКТОВ ДЛЯ УСВОЕНИЯ ЖЕЛЕЗА
Ставьте ❤️ и читайте, как улучшить усвоение этого важного металла.
Если вы сдали анализы и обнаружили, что эти показатели ниже нормы
✔️ СЫВОРОТОЧНОЕ ЖЕЛЕЗО
Норма:
▫️у женщин 7,2–25, оптимальный уровень не менее 20 мкмоль/л
▪️мужчины 10,7–28,6 мкмоль/л
✔️ ФЕРРИТИН
Норма:
▫️женщины 10–120, оптимальный уровень не менее 80 мкг/л
▪️мужчины 20–250 мкг/л
✔️ ГЕМОГЛОБИН
▪️> 135 г/л мужчины
▫️> 130 г/л женщины
то вам необходимо восполнить дефициты, чтобы не допустить развитие проблем со здоровьем.
Для этого нужно восполнить уровень железа в организме. 👇🏻
1️⃣добавить источники железа в рацион
2️⃣начать принимать дополнительно препараты с железом
❗️Перед этим сдать анализы и проконсультироваться с врачом!
3️⃣добавить в меню продукты, которые улучшать усвоение железа
Подробнее о них читайте в карусели! ⤴️⤴️⤴️
А вы принимаете добавки железа? Пишите в комментариях!
Ставьте ❤️ и читайте, как улучшить усвоение этого важного металла.
Если вы сдали анализы и обнаружили, что эти показатели ниже нормы
✔️ СЫВОРОТОЧНОЕ ЖЕЛЕЗО
Норма:
▫️у женщин 7,2–25, оптимальный уровень не менее 20 мкмоль/л
▪️мужчины 10,7–28,6 мкмоль/л
✔️ ФЕРРИТИН
Норма:
▫️женщины 10–120, оптимальный уровень не менее 80 мкг/л
▪️мужчины 20–250 мкг/л
✔️ ГЕМОГЛОБИН
▪️> 135 г/л мужчины
▫️> 130 г/л женщины
то вам необходимо восполнить дефициты, чтобы не допустить развитие проблем со здоровьем.
Для этого нужно восполнить уровень железа в организме. 👇🏻
1️⃣добавить источники железа в рацион
2️⃣начать принимать дополнительно препараты с железом
❗️Перед этим сдать анализы и проконсультироваться с врачом!
3️⃣добавить в меню продукты, которые улучшать усвоение железа
Подробнее о них читайте в карусели! ⤴️⤴️⤴️
А вы принимаете добавки железа? Пишите в комментариях!