Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Нужно ли всем ходить по 10.000 шагов в день?
Конечно, нет! Это довольно странная цифра и она будет зависеть от того, каков ваш уровень, возраст и опыт вообще в занятиях спортом и фитнесом.
Поэтому вам нужно подобрать тот уровень и объём физической активности, который подходит именно вам.
И если у вас, например, очень низкий уровень физической активности, то вам достаточно будет начать с 10-15 минут в день ходьбы в виде тренировки. То есть не просто вы идёте до метро и от метро, а целенаправленно идёте, например, в течение этого времени на определённой скорости, поддерживая определённую частоту сердечных сокращений. Например, хотя бы на низких своих значениях, чтобы не было какой-то сильной отдышки и вы могли поддерживать темп.
Прогрессируйте с этого уровня постепенно, вы можете прибавлять как время, так и интенсивность ходьбы. А потом, как только ходьба станет вам уже надоедать, переходите на другие виды физической активности.
Сколько за день шагов вы проходите?
Конечно, нет! Это довольно странная цифра и она будет зависеть от того, каков ваш уровень, возраст и опыт вообще в занятиях спортом и фитнесом.
Поэтому вам нужно подобрать тот уровень и объём физической активности, который подходит именно вам.
И если у вас, например, очень низкий уровень физической активности, то вам достаточно будет начать с 10-15 минут в день ходьбы в виде тренировки. То есть не просто вы идёте до метро и от метро, а целенаправленно идёте, например, в течение этого времени на определённой скорости, поддерживая определённую частоту сердечных сокращений. Например, хотя бы на низких своих значениях, чтобы не было какой-то сильной отдышки и вы могли поддерживать темп.
Прогрессируйте с этого уровня постепенно, вы можете прибавлять как время, так и интенсивность ходьбы. А потом, как только ходьба станет вам уже надоедать, переходите на другие виды физической активности.
Сколько за день шагов вы проходите?