Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Врач реабилитолог Георгий Темичев

@dr_temichev
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина

Врач спортивной медицины и ЛФК
Знаю все об остеохондрозе, грыжах и других проблемах ОДА
Запись на прием +7 909 900-44-97
Реклама @t_natasha
ООО "Свобода движения", г.Москва, ул.Удальцова, 73
Лицензия ДЗ г. Москвы ЛО-77-01-012174 от 12.04.2016

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Врач реабилитолог Георгий Темичев

24 May, 19:51

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Новое видео уже на канале!
Приглашаем всех к просмотру и ждем вопросов 🙂

https://youtu.be/9u3Osous340
717 0 8 6
Врач реабилитолог Георгий Темичев

24 May, 13:36

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Делайте это упражнение 3 раза перед походом в бар или клуб и новые знакомства не заставят себя долго ждать 😁

Как вам лайфхак? Рабочий? 😂

Всем хороших выходных!
1.1k 0 5 8 81
Врач реабилитолог Георгий Темичев

21 May, 22:38

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Новое видео на канале! Поддержите лайком, комментом и поделитесь с друзьями ❤️

https://youtu.be/XIV3pm6e4MM?si=QkdpR0XU_jIIa-52
1.7k 0 7 5 63
Врач реабилитолог Георгий Темичев

21 May, 13:24

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Нужно ли всем ходить по 10.000 шагов в день?

Конечно, нет! Это довольно странная цифра и она будет зависеть от того, каков ваш уровень, возраст и опыт вообще в занятиях спортом и фитнесом.

Поэтому вам нужно подобрать тот уровень и объём физической активности, который подходит именно вам.

И если у вас, например, очень низкий уровень физической активности, то вам достаточно будет начать с 10-15 минут в день ходьбы в виде тренировки. То есть не просто вы идёте до метро и от метро, а целенаправленно идёте, например, в течение этого времени на определённой скорости, поддерживая определённую частоту сердечных сокращений. Например, хотя бы на низких своих значениях, чтобы не было какой-то сильной отдышки и вы могли поддерживать темп.

Прогрессируйте с этого уровня постепенно, вы можете прибавлять как время, так и интенсивность ходьбы. А потом, как только ходьба станет вам уже надоедать, переходите на другие виды физической активности.

Сколько за день шагов вы проходите?
2.1k 0 13 20 68
Врач реабилитолог Георгий Темичев

17 May, 14:35

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Болят колени - можно ли в зал?

Если у вас болят колени, то ходить и тренироваться, в частности в зале - нужно!

Это является первым самым главным и более того самым эффективным средством восстановления ваших больных коленей.

Однако, это, конечно же, не панацея и у него есть свои показания и противопоказания.

Поэтому прежде чем идти в зал и использовать это средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы вы всё сделали правильно.

Ходили в зал с больными коленями?
3k 0 13 12 49
Врач реабилитолог Георгий Темичев

16 May, 13:03

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Сегодня начинаем!
https://courses.kinesiopro.ru/kolenopro
При оплате в течение 3-х часов действует скидка на курс.
Обучающий практический марафон «Колено PRO» о профилактике и реабилитации травм коленного сустава для врачей, тренеров, атлетов и реабилитологов.

Программа марафона:

1. Травмы коленного сустава
2. Травмы мениска
3. Колено прыгуна — тендинопатия связки надколенника
4. Синдром травмы илио-тибиального тракта
5. Пателлофеморальный болевой синдром
6. Системный подход к тренировке нижних конечностей и профилактике травм коленного сустава
7. Тренировки нижних конечностей в обход болей коленного сустава
8. Лучшие подсобные упражнения для укрепления коленного сустава
9. Роль, оценка и повышение подвижности голеностопных и тазобедренных суставов для профилактики травм колена
10. Планирование и прогрессия плиометрических тренировок
⠀
Как проходит обучение?

📍 Вас ждет 10 уроков в записи, которые вы можете изучать в любое удобное время👌🏻
📍 Вы получите доступ в телеграм-чат, где сможете задать любые вопросы по теме и получить на них ответы.
⠀
После марафона вы:
⠀
✅ овладеете техникой выполнения базовых и подсобных упражнений
✅ научитесь грамотно составлять программы тренировок для профилактики травм колена
✅ будете различать способы тренировки дома, на улице и в зале
✅ сможете дозировать нагрузку и выстраивать её прогрессию.
⠀⠀
Для успешной работы и тренировок это именно то, что нужно 👌🏻
Программа составлена специально для профессионалов, а обратная связь с экспертами марафона позволит сделать обучение еще более плодотворным.

Авторы марафона: врач спортивной медицины и ЛФК Георгий Темичев и тренер по силовой и кондиционной подготовке Евгений Богачев.
⠀
👉 Когда начнётся марафон?
‼️ 16 мая стартуем ‼️

📌 После оплаты вам на почту придет письмо, в котором будет ссылка на телеграм чат, подпишитесь на него.
📌 Если у вас остались вопросы, пишите на почту info@kinesiopro.ru или звоните +7 916 199 72 79
2.8k 0 3 20
Врач реабилитолог Георгий Темичев

15 May, 19:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
2.3k 0 16 21
Врач реабилитолог Георгий Темичев

15 May, 19:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
2.5k 0 20 27
Врач реабилитолог Георгий Темичев

15 May, 11:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Друзья!
Приглашаем вас присоединиться сегодня, 15 мая в 18:00 к эфиру Георгия Темичева и Евгения Богачева, обсудим травмы колена, реабилитацию и тренировки. Запись будет, эфир будет здесь, на канале
Задавайте вопросы к эфиру 🙂
2.9k 0 11 27 48
Врач реабилитолог Георгий Темичев

14 May, 13:16

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Нужен ли корсет для хорошей осанки?

Корсет для хорошей осанки, конечно, поможет вам пока вы носите этот корсет. Я имею в виду сейчас мягкие корсеты, которые продают в ортопедических салонах.

Однако в долгосрочной перспективе он проблему не решает.

Осанка у нас является многокомпонентной историей, то есть она зависит от факторов и в том числе даже от наших эмоций.

Например, если мы возьмём такой фактор, как физическая форма - если она у вас изначально низкая, то подняв её, вы, конечно же, осанку улучшите.

Однако не только физическая форма отвечает за нашу осанку, но и у нас есть такие факторы, например, как генетика. На это мы сильно повлиять не можем, тем более с помощью мягких корректоров осанки - это вообще нереально.

Носите корсет для осанки?
3k 0 5 15 53
Врач реабилитолог Георгий Темичев

12 May, 20:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Новое видео на канале!
Давайте обсудим?

https://youtu.be/xBFIpA2acXA?si=8TksvjFLMoW8l9y5
2.9k 0 4 6 31
Врач реабилитолог Георгий Темичев

10 May, 12:47

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Нужны ли стельки при занятиях спортом?

Стельки при занятиях спортом нужны тем людям, у кого есть какие-то проблемы, либо проблемы с ортопедией стопы, например, слишком высокая или плоская стопа, или проблемы с нейроортопедией, то есть если у вас есть какие-то боли, проблемы сухожилий или суставов.

Стельки помогают снизить эту самую боль и улучшить функцию.

Всем подряд людям, кто занимается спортом, стельки, конечно же, не нужны.

Вы носите стельки?
4k 0 7 17 52
Врач реабилитолог Георгий Темичев

8 May, 14:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Новое видео на канале
https://youtu.be/WmcmlEUlwp0?si=pXPV9bDT_syoYX7f
3.7k 0 9 18
Врач реабилитолог Георгий Темичев

7 May, 13:04

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Растяжка опасна или полезна?

Растяжка является одним из видов физической активности и также она является одним из средств реабилитации.

Поскольку она такова, то она обладает всеми свойствами, то есть от неё может быть как польза, так и вред.

Если вы передозируете растяжку, то, конечно, вы можете быть травмированы, например, можете себе что-нибудь порвать.

Но если вы делаете всё правильно, то вы увеличите амплитуду движения и по некоторым немного можете даже создать увеличение мышечной массы. Но опять же, мы не используем её как средство гипертрофии.

Вы увеличите амплитуду движения в краткосрочной и долговременной перспективе. Поэтому в самой по себе растяжке нет ничего вредного и опасного. Если вам нравится и вы получаете какую-то пользу от растяжки, то, конечно же, занимайтесь растяжкой.

В эту субботу я проведу вебинар «Функциональная анатомия в тренировках на гибкость (шпагат)».

На вебинаре разберем многое:
— Особенности строения суставов и их функциональные особенности
— Выстраивание правильных векторов нагрузки в тренировках
— Пост изометрическую релаксацию (ПИР)
— Травмы и их лечение

Приходите!
Запись будет 🙂

https://kinesiopro.ru/courses/funkcionalnaja-anatomija-v-trenirovkah-na-gibkost/
4.2k 0 6 3 53
Врач реабилитолог Георгий Темичев

3 May, 13:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Собирая аптечку на активный отдых, подумайте с чем вы можете там столкнуться.

Я вот лично езжу в горы и наиболее частое, с чем я сталкиваюсь - это, конечно же, какие-то травмы опорно-двигательного аппарата.

Понятное дело, что средств, которые реально ускоряют заживление опорно-двигательного аппарата нет. Однако есть средства, которые помогут мне наиболее комфортно себя чувствовать. Например, тейпы - можно взять как кинезио тейпы, которые приклеиваешь и чувствуешь, что ты стал лучше себя чувствовать, или более жёсткие спортивные тейпы, из которых можно сделать гипс или ортез индивидуальный.

Подумайте так же по поводу ран, если вдруг ваша кожа будет повреждена, то это различные мази типа левомеколь и антисептические повязки.

Подумайте по поводу аллергии - возьмите какие-то антигистаминные средства.

Неплохо, если вы возьмёте какие-либо обезболивающие препараты, препараты от диареи, и если вдруг у вас возникнет простуда, не забывайте про капли в нос.

Что берёте вы с собой в аптечке на активный отдых?
4.2k 0 12 9 75
Врач реабилитолог Георгий Темичев

30 Apr, 14:51

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Когда просишь пациента не поднимать тяжести...

Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача?
4.3k 0 8 15 75
Врач реабилитолог Георгий Темичев

28 Apr, 20:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
4.5k 0 11 1 50
Врач реабилитолог Георгий Темичев

26 Apr, 12:09

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Мифы о боли в спине

1. Поднятие тяжёлых предметов - основная причина болях в спине.
Это, конечно же, не так. Поднятие тяжёлых предметов напрямую с эти не связано. Больше с этим связана ваша физическая форма и в каком состоянии в целом находится ваша спина.

2. Поза во время работы не важна/чересчур важна.
Поза важна только в определённой степени. То есть она должна быть относительно правильной, но при этом она должна быть вариабельной. Однако если вы в одной позе сидите слишком долго, то какой бы правильной она не была, вам всё равно плохо.

3. Пока у вас болит спина, вам нельзя делать никакие упражнения и вам нужно делать всё в положении лёжа.
Это не так. Чувствительность может оставаться на более длительное время - это совершенно не означает, что ваша спина травмирована и вам нужно лечь пластом и лежать, пока она не пройдёт. Нужно начинать двигаться, если это уже возможно. Тогда ваша спина пройдёт намного быстрее.

С какими мифами сталкивались вы?
5.2k 0 28 9 83
Врач реабилитолог Георгий Темичев

23 Apr, 17:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
4.7k 0 19 34
Врач реабилитолог Георгий Темичев

23 Apr, 14:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Некоторые утверждают, что проблемы со спиной решаются старыми добрыми способами народной медицины.

Пользовались народной медициной или сразу к врачу? 😁
4.6k 0 10 21 50
Показано 20 последних публикаций.