ВИТАМИН Д: ПОЛИТИКИ ОБЪЯВИЛИ ВСЕОБЩУЮ... ВИТАМИНИЗАЦИЮ
Цитата: «...в нашем климате людям не хватает именно витамина D. Даже в солнечных регионах. В итоге у детей повальный авитаминоз. Некоторые врачи выписывают витамин D на время — например, для профилактики рахита у новорожденных. Хотя принимать его необходимо абсолютно каждому»
Летом препарат будут выдавать в регионах.
Цель проекта: чтобы витамин D получали все дети в стране. А потом хотят добавить йод и Омега-3.
Здорово, что все больше людей (даже не врачей!) понимают, что витамин D важно пить всем, если целыми днями в Дубае у бассейна не валяетесь. Хотя, судя по новостям, и их бог солнца Ра не всегда балует 😔
Но меня злит, что врачи тупо не умеют читать клинические рекомендации... Поэтому выписывают многим малюсенькие дозы, от которых эффекта зеро, только деньги на ветер.
Люди пьют по 1000 МЕ и думают, что восстановят дефицит. Хотя в рекомендациях РФ указано при дефиците 20 нг/мл в крови нужно принимать 50000 МЕ еженедельно или 6000-8000МЕ ежедневно (дозы на фото в комментариях закреплю)
Но выше в посте я увидел:
«Док, я круглый год этот витамин D пью, а меня все равно все бесит и болею постоянно»
А правильно пьете? Давайте разберемся.
Витамины можно поделить на две группы:
1. Водорастворимые
Логично, что они растворяются в воде. Такие витамины не любят долго сидеть на одном месте и выходят через 24 часа вместе с походом в туалет. Видели, как окрашивается вода в унитазе? Это они.
В группу водорастворимых входят: витамин C (быстрое заживление ран и красивая кожа), B12 (защищает нашу нервную систему и синтезирует ДНК) и другие витамины группы В.
Эти витамины нужно получать вместе с едой круглый год.
2. Жирорастворимые
Такие витамины растворяются в жирах и маслах:
- A (главный защитник нашего зрения)
- D (солнечный витамин, который поддерживает здоровье костей и иммунной системы)
- E (бережёт сердце и спасает кожу от старения)
- K (помогает сворачивать кровь и защищает кости)
Они хуже усваиваются, если в организме мало витамина С и есть проблемы с ЖКТ. Камни в желчном, жировой гепатоз, Хеликобактер надо сделать УЗИ, дыхательный уреазный тест и сдать анализы на дефициты.
Если есть проблемы то выбираем водный раствор Вит Д.
Важно пить витамины надо постоянно, а не курсами только про дефицитах. Витамина Д, омега-3, магний: их не хватает каждому.
Витамин D входит в ТОП-4 элементов по дефицитам и является ко-фактором железа. Исследование опубликованное в Nutrition Journal “Effect of vitamin D3supplementation on iron status: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial” наглядно показывает чем ниже витамин Д тем выше риск железодефицитной анемии.
Какой у вас уровень витамина Д, совпали дозы?
Цитата: «...в нашем климате людям не хватает именно витамина D. Даже в солнечных регионах. В итоге у детей повальный авитаминоз. Некоторые врачи выписывают витамин D на время — например, для профилактики рахита у новорожденных. Хотя принимать его необходимо абсолютно каждому»
Летом препарат будут выдавать в регионах.
Цель проекта: чтобы витамин D получали все дети в стране. А потом хотят добавить йод и Омега-3.
Здорово, что все больше людей (даже не врачей!) понимают, что витамин D важно пить всем, если целыми днями в Дубае у бассейна не валяетесь. Хотя, судя по новостям, и их бог солнца Ра не всегда балует 😔
Но меня злит, что врачи тупо не умеют читать клинические рекомендации... Поэтому выписывают многим малюсенькие дозы, от которых эффекта зеро, только деньги на ветер.
Люди пьют по 1000 МЕ и думают, что восстановят дефицит. Хотя в рекомендациях РФ указано при дефиците 20 нг/мл в крови нужно принимать 50000 МЕ еженедельно или 6000-8000МЕ ежедневно (дозы на фото в комментариях закреплю)
Но выше в посте я увидел:
«Док, я круглый год этот витамин D пью, а меня все равно все бесит и болею постоянно»
А правильно пьете? Давайте разберемся.
Витамины можно поделить на две группы:
1. Водорастворимые
Логично, что они растворяются в воде. Такие витамины не любят долго сидеть на одном месте и выходят через 24 часа вместе с походом в туалет. Видели, как окрашивается вода в унитазе? Это они.
В группу водорастворимых входят: витамин C (быстрое заживление ран и красивая кожа), B12 (защищает нашу нервную систему и синтезирует ДНК) и другие витамины группы В.
Эти витамины нужно получать вместе с едой круглый год.
2. Жирорастворимые
Такие витамины растворяются в жирах и маслах:
- A (главный защитник нашего зрения)
- D (солнечный витамин, который поддерживает здоровье костей и иммунной системы)
- E (бережёт сердце и спасает кожу от старения)
- K (помогает сворачивать кровь и защищает кости)
Они хуже усваиваются, если в организме мало витамина С и есть проблемы с ЖКТ. Камни в желчном, жировой гепатоз, Хеликобактер надо сделать УЗИ, дыхательный уреазный тест и сдать анализы на дефициты.
Если есть проблемы то выбираем водный раствор Вит Д.
Важно пить витамины надо постоянно, а не курсами только про дефицитах. Витамина Д, омега-3, магний: их не хватает каждому.
Витамин D входит в ТОП-4 элементов по дефицитам и является ко-фактором железа. Исследование опубликованное в Nutrition Journal “Effect of vitamin D3supplementation on iron status: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial” наглядно показывает чем ниже витамин Д тем выше риск железодефицитной анемии.
Какой у вас уровень витамина Д, совпали дозы?