Сегодня мы проводим со смартфоном вдвое больше времени, чем пять лет назад. И даже не заметили, как это произошло.
Экранное время растёт. В середине 2010-х исследования сообщали в среднем о часе-полутора экранного времени [1], а уже к концу десятилетия оно выросло вдвое — до 2,5 часов [2]. За последние годы, спасибо пандемии, активность выросла до 4+ часов в сутки [3, 4, 5], и среди пожилых [6], и среди школьников [7].
А последние данные говорят о 5+ часах смартфонного времени [8]. Каждый день.
От 20 до 30% времени бодрствования мы сегодня проводим перед экраном смартфона. И обычно этого не отмечаем: по разным оценкам, от 60 до 80% людей сильно недооценивают своё экранное время [9, 10], причём недооценка может составлять до двух часов. Люди недооценивают и разблокировки, и число пуш-сообщений, которые они получают [11]. И неважно, кто вы: недооценка экранного времени не зависит от ни от возраста, ни от пола, ни от уровня образования [12]. Переоценка экранного времени тоже встречается, но куда реже — обычно те, кто фактически мало времени проводит с телефоном, преувеличивают свои показатели [13].
Эта недооценка касается не только гаджетов. Субъективная самооценка вообще штука ненадёжная [14]. Исследования показывают, что люди часто недооценивают, сколько часов они реально спят [15, 16, 17]. Курильщики преуменьшают число сигарет, которые выкуривают [18, 19, 20]. А свою физическую активность люди, напротив, обычно сильно преувеличивают [21, 22]. И религиозные люди ходят в храмы реже, чем сообщают (и чем считают сами) [23, 24].
Недооценка касается не только гаджетов, но с ними интереснее всего. Мы не просто недооцениваем или преуменьшаем своё экранное время — мы действительно его не замечаем. Похоже, дело здесь в нейрохимии и в том, как смартфон воздействует на нас.
Почему мы не замечаем экранное время? Я вижу четыре фактора.
Экранное время растёт. В середине 2010-х исследования сообщали в среднем о часе-полутора экранного времени [1], а уже к концу десятилетия оно выросло вдвое — до 2,5 часов [2]. За последние годы, спасибо пандемии, активность выросла до 4+ часов в сутки [3, 4, 5], и среди пожилых [6], и среди школьников [7].
А последние данные говорят о 5+ часах смартфонного времени [8]. Каждый день.
От 20 до 30% времени бодрствования мы сегодня проводим перед экраном смартфона. И обычно этого не отмечаем: по разным оценкам, от 60 до 80% людей сильно недооценивают своё экранное время [9, 10], причём недооценка может составлять до двух часов. Люди недооценивают и разблокировки, и число пуш-сообщений, которые они получают [11]. И неважно, кто вы: недооценка экранного времени не зависит от ни от возраста, ни от пола, ни от уровня образования [12]. Переоценка экранного времени тоже встречается, но куда реже — обычно те, кто фактически мало времени проводит с телефоном, преувеличивают свои показатели [13].
Эта недооценка касается не только гаджетов. Субъективная самооценка вообще штука ненадёжная [14]. Исследования показывают, что люди часто недооценивают, сколько часов они реально спят [15, 16, 17]. Курильщики преуменьшают число сигарет, которые выкуривают [18, 19, 20]. А свою физическую активность люди, напротив, обычно сильно преувеличивают [21, 22]. И религиозные люди ходят в храмы реже, чем сообщают (и чем считают сами) [23, 24].
Недооценка касается не только гаджетов, но с ними интереснее всего. Мы не просто недооцениваем или преуменьшаем своё экранное время — мы действительно его не замечаем. Похоже, дело здесь в нейрохимии и в том, как смартфон воздействует на нас.
Почему мы не замечаем экранное время? Я вижу четыре фактора.