Репост из: Минздравствуйте
![](https://static24.tgcnt.ru/posts/_0/0a/0ae13c1a5a50ad76ada4823de69de7e4.jpg)
«Так, я на перекур»: слышите эту фразу несколько раз в день в своем коллективе❓
👀 Многие считают перекур единственным способом отвлечься от работы во время трудового дня.
Сергей Козулин, клинический психолог Областной психоневрологической больницы №1:
💬 «Перекур – это не только физическая необходимость, но и ритуал, к которому привык ваш мозг. И вот, когда мы решаем бросить курить, кажется, что альтернативы неэффективны. Но это не так. Организм нуждается во времени, чтобы перестроиться и привыкнуть к новым ритуалам.
Например, вспомните, как в школе и на работе все вместе делали утреннюю гимнастику? Это было так весело и полезно, пора вернуть эту привычку. Рекомендую найти занятие, которое будет вас увлекать и захватывать. Это может быть чтение, рисование, решение головоломок или что-то еще, что принесет вам удовольствие. Поищите единомышленников – вместе легче достигать целей.
Мое предложение – заменить сигарету на полезный перекус: свежий банан, сочное яблоко или орехи. Еще один немаловажный момент, если вы решили бросить курить, не стесняйтесь рассказать об этом своим коллегам. Не поддавайтесь влиянию курящих коллег и старайтесь не провоцировать себя. Вместо этого, поинтересуйтесь, чем занимаются в перерыве ваши некурящие друзья и коллеги, и составьте им компанию».
👀 Многие считают перекур единственным способом отвлечься от работы во время трудового дня.
Сергей Козулин, клинический психолог Областной психоневрологической больницы №1:
💬 «Перекур – это не только физическая необходимость, но и ритуал, к которому привык ваш мозг. И вот, когда мы решаем бросить курить, кажется, что альтернативы неэффективны. Но это не так. Организм нуждается во времени, чтобы перестроиться и привыкнуть к новым ритуалам.
Например, вспомните, как в школе и на работе все вместе делали утреннюю гимнастику? Это было так весело и полезно, пора вернуть эту привычку. Рекомендую найти занятие, которое будет вас увлекать и захватывать. Это может быть чтение, рисование, решение головоломок или что-то еще, что принесет вам удовольствие. Поищите единомышленников – вместе легче достигать целей.
Мое предложение – заменить сигарету на полезный перекус: свежий банан, сочное яблоко или орехи. Еще один немаловажный момент, если вы решили бросить курить, не стесняйтесь рассказать об этом своим коллегам. Не поддавайтесь влиянию курящих коллег и старайтесь не провоцировать себя. Вместо этого, поинтересуйтесь, чем занимаются в перерыве ваши некурящие друзья и коллеги, и составьте им компанию».