Лето - отличная возможность напитать организм полезными элементами.
Не секрет, что фрукты, овощи, ягоды богаты клетчаткой.
КЛЕТЧАТКА
1️⃣ Контролирует уровень сахара в крови
Растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов из пищи, особенно сахаров. Тем самым она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что важно для людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету.
2️⃣Снижает уровень холестерина в крови
Клетчатка блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина.
3️⃣Уменьшает риск заболеваний сердца
Низкий уровень холестерина в свою очередь помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развития.
4️⃣Предотвращает застои желчи в организме
Тело использует холестерин для производства желчных кислот, которые помогают расщеплять жиры и собирать отходы, образующиеся в процессе метаболизма. Чтобы желчь не накапливалась в организме, растворимая клетчатка блокирует ее и выводит со стулом.
5️⃣Способствует нормализации микрофлоры кишечника
Растворимая клетчатка считается пребиотиком — основным источником питания для полезных бактерий кишечника. Они расщепляют ее и производят короткоцепочечные жирные кислоты.
Кроме того взаимодействие клетчатки и микробов помогает контролировать и уменьшать хроническое воспаление.
6️⃣Помогает контролировать аппетит и снижать вес
Растворимая клетчатка усиливает чувство насыщения и надолго утоляет голод.
Результаты исследований указывают на снижение веса и улучшение индекса массы тела у пациентов с лишним весом и ожирением.
Именно поэтому сезонные ягоды, фрукты и овощи составляют основу моего нового летнего рациона для поддержания веса. В рационе вы найдете легкие и сытные салаты, овощные супы и смузи из сезонных ягод.
🍒Летний рацион подходит для тех, кто хочет:
• удержать вес
• напитать организм полезными веществами
• порадовать близких новыми вкусными и полезными блюдами
скоро поделюсь для вас ссылочкой и подарю свой летний рацион каждому из вас 🤍
Не секрет, что фрукты, овощи, ягоды богаты клетчаткой.
КЛЕТЧАТКА
1️⃣ Контролирует уровень сахара в крови
Растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов из пищи, особенно сахаров. Тем самым она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что важно для людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету.
2️⃣Снижает уровень холестерина в крови
Клетчатка блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина.
3️⃣Уменьшает риск заболеваний сердца
Низкий уровень холестерина в свою очередь помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развития.
4️⃣Предотвращает застои желчи в организме
Тело использует холестерин для производства желчных кислот, которые помогают расщеплять жиры и собирать отходы, образующиеся в процессе метаболизма. Чтобы желчь не накапливалась в организме, растворимая клетчатка блокирует ее и выводит со стулом.
5️⃣Способствует нормализации микрофлоры кишечника
Растворимая клетчатка считается пребиотиком — основным источником питания для полезных бактерий кишечника. Они расщепляют ее и производят короткоцепочечные жирные кислоты.
Кроме того взаимодействие клетчатки и микробов помогает контролировать и уменьшать хроническое воспаление.
6️⃣Помогает контролировать аппетит и снижать вес
Растворимая клетчатка усиливает чувство насыщения и надолго утоляет голод.
Результаты исследований указывают на снижение веса и улучшение индекса массы тела у пациентов с лишним весом и ожирением.
Именно поэтому сезонные ягоды, фрукты и овощи составляют основу моего нового летнего рациона для поддержания веса. В рационе вы найдете легкие и сытные салаты, овощные супы и смузи из сезонных ягод.
🍒Летний рацион подходит для тех, кто хочет:
• удержать вес
• напитать организм полезными веществами
• порадовать близких новыми вкусными и полезными блюдами
скоро поделюсь для вас ссылочкой и подарю свой летний рацион каждому из вас 🤍