Безвольные каменщики


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина


Занимательные научные истории для тех, кто сидит в телеграме вместо работы.
Запись на консультации по силе воли (начните запрос с команды /start):
@yakutenko_will_power_bot
Адрес для обратной связи (это не бот):
https://t.me/kamenshiki_bot

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Фильтр публикаций


Внезапно мои английские лекции про дискомфорт, который есть наш главнй друг, а не враг, проходят с полным погружением. В квартире в Лондоне, которую мы снимаем, внезапно обнаружились блохи. Так что мы поражаемся верности англичан традициям и пережидаем дезинсекцию в Кембридже, в том самом пабе, где, по легенде, Уотсон и Крик объявили своим собутыльникам, в смысле коллегам-ученым об определении структуры ДНК.

А вчера сессия вопросов и ответов после лекции в Кембридже частично проходила под английским дождем, потому что их было так много, что нас в какой-то момент попросили из аудитории. Дорогие слушатели, это был настоящий one love, спасибо!

Но лондонская лекция состоится по плану, сегодня в 19:00 [1]. Если вы поймете, что хотите узнать, как при помощи дискомфорта стать лучшей версией себя и добиться намного большего, чем вы представляли, вы еще можете на нее успеть. Все явки-пароли сами знаете где [1].

Ссылки:

[1] - https://afishamira.com/event/biolog-irina-jakutenko-v-londone-zhit-v-diskomforte/

7k 2 19 48 327



Какой необычный новый побочный эффект от ковида.
PS Но я бы выдвинула Тейлор Свифт, конечно.

20.7k 2 91 51 745

Недавно мы несколько раз обсуждали вопросы, связанные с "отравлениями”, которые на самом деле в абсолютном большинстве случаев вызываются вирусами. И каждый раз кто-нибудь в комментариях обязательно пишет: «Вау, всегда думал, что отравление – это про бактерий». Или даже: «Не может быть, все это устроено совершенно по-другому».

И это неудивительно. К сожалению, школьная программа устроена так, что абсолютное большинство выпускников, даже если они не прогуливали уроки биологии, не имеют комплексного представления о том, как работает наше тело. В итоге им бывает трудно разобраться в вопросах здоровья и оценить рекомендации, которые они находят в интернете или слышат от врачей. А кто-то и вовсе может решить заняться самолечением, поддавшись на научно звучащие уверения из сети, или проигнорировать предупреждения доктора.

Авторский курс от образовательной платформы Level One дает системное представление о физиологии. Насколько важна наследственность, а насколько – внешние факторы, как на здоровье влияют сон, питание, физическая активность и стресс, можно ли продлить срок жизни, а какие вроде бы безобидные привычки, напротив, его сокращают.

Автор курса — Александр Тышковский, кандидат биологических наук и ученый в лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. Ломоносова.

В курсе 7 лекций по 2 часа каждая. Они проходят каждую среду в 19:30 мск, а доступ к ним сохраняется у слушателей навсегда.

Зарегистрироваться на курс можно по ссылке https://levelvan.ru/l/ZKSNGG, а по промокоду IRINA вы получите скидку 30%.

Реклама: ИП Погожева Анастасия Андреевна ИНН 504790802267
Erid:2SDnjeEgYxi


Не успела я в The Breakfast Show [1] у Саши Плющева рассказать про способы предотвратить заражение ВИЧ – а они вполне себе есть, и это не только барьерная контрацепция, – как вышла новость о том, что в Шарите вылечили второго пациента с ВИЧ.

То есть по-настоящему вылечили, а не просто довели его вирусную нагрузку до нуля при помощи антивирусной терапии, как это бывает обычно. В такой ситуации человек чувствует себя здоровым, его иммунная система работает нормально, но вирус в его иммунных клетках всё равно есть. В случае же с Шарите речь идёт о полном избавлении от ВИЧ.

Правда, вряд ли такая терапия в ближайшее время станет массовой, потому что она включает полную пересадку костного мозга. И причём не просто от донора, а от донора, клетки которого несут определённую мутацию в гене CCR5, которая не позволяет вирусу эффективно проникать в иммунные клетки. CCR5 – это так называемый корецептор, за который вирус цепляется для того, чтобы влезть внутрь клетки. У людей, у которых этот ген мутантен в обеих хромосомах, вирус не может как следует зацепиться и проникнуть в клетку.

Соответственно, когда пациенту удаляют собственный костный мозг – орган, продуцирующий иммунные клетки, – и заменяют на донорский, вирус не может заразить новые иммунные клетки. Это не единственный подобный случай: впервые такой трюк проделали ещё в 2007 году. Но нынешний случай – не полный повтор той операции. В этот раз врачам не удалось подобрать донора, у которого обе копии гена несли бы мутацию в CCR5. Но несмотря на это, после пересадки у пациента уже пять лет не детектируется никаких признаков наличия вируса. Пока врачи не понимают, что дополнительно защищает клетки пациента. Если они найдут, что это за фактор, он может помочь в разработке новых способов терапии ВИЧ.

Пересадка костного мозга, как я уже написала, вряд ли может стать массовым способом терапии. Доноров органов всегда не хватает, а уж тем более доноров с определённой мутацией. Да и сама процедура довольно опасна. Всем извлеченным от ВИЧ пациентам проводили эту операцию по причине того, что у них был ещё и рак, который невозможно победить с неработающей из-за ВИЧ иммунной системой. Но для некоторых пациентов это может сработать. Всего на сегодня у нас есть семь пациентов, которые были полностью излечены от ВИЧ. А также любые работающие методы помогают придумывать новые направления терапии.

Ссылка:

[1] - https://www.youtube.com/live/TLTxVilmIaM?si=D0XQ2GNsiBMHltDY
[2] - https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/hiv_heilung_an_der_charite_der_zweite_berliner_patient/

18.7k 2 101 27 469

Поменяла фитнес-зал, вернувшись в тот, в котором занималась четыре года назад. Забавные ощущения, как будто возвратилась домой – но все же не совсем в тот дом, который покидала. По сравнению с 2019 годом в зале произошли значительные изменения. Это женский фитнес, и раньше в зоне свободных весов был один жалкий набор гантелей и сиротливая штанга в углу, никаких машин Смита или тем более гакка. Кажется, даже платформы для жима ногами не было.

Теперь там все это есть, а стоек для штанги аж две. И люди в этой зоне вполне себе есть. Хрупкие девушки, мускулистые девушки, девушки плюс-сайз, девушки возраста нынешних соперников за пост американского президента – самые разные девушки тягают железо, и это не гирьки в 1 кг. Четыре года назад такое сложно было себе представить.

Можно, конечно, сказать, что это мода, но мне больше нравится другая версия. Что всё больше людей наконец начали понимать, что дискомфорт, который неизбежно сопровождает жим гантелей или приседания с тяжелой штангой, – их друг, а не враг. Бесчисленное множество работ показывают, что силовые тренировки дают нашему телу очень много бенефитов. В общем-то любые дают, но по общему зачету силовые выигрывают.

И это относится не только к тренировкам и к нашему физическому состоянию. Дискомфорт помогает нам буквально выйти на новый уровень во всех сферах жизни. Но последние много лет благодаря промышленности, сельскому хозяйству и социальным достижениям наша жизнь становилась все более и более комфортной. Делая нас более спокойными и расслабленными в моменте, но перекрывая при этом возможности стать лучшей версией себя. Здоровье, самочувствие, психологическое состояние, общий тонус, радость от жизни – все это можно существенно улучшить при помощи дискомфорта – если знать, как и когда его применять.

И ровно об этом совсем скоро я вживую расскажу жителям и гостям Великобритании. 25-го июля пройдет лекция в Кембридже [1], а 26-го – в Лондоне [2]. Записаться на лекции можно сами знаете где. Приходите и узнайте, как полюбить дискомфорт и решить с его помощью массу проблем, которые мешают вам жить полноценно.

Ссылки:

[1] - https://www.camruss.com/ru/events/living-in-discomfort-a-talk-by-irina-yakutenko-biologist-and-science-journalist-with-qas-and-the-drinks-receptio/
[2] - https://afishamira.com/event/biolog-irina-jakutenko-v-londone-zhit-v-diskomforte/

15.1k 2 91 157 478

Так как у нас внезапно установились времена биополитики – см. возраст некоторых президентов и кандидатов, а также, конечно, ухо – выпустила ролик [1] о том, как вредно бывает слушать сигналы организма. И о том, что вот это вот всё «мудрый организм знает лучше» – зачастую просто неверно понятное целеполагание, кто кому и зачем помогает, или попытки решать проблемы, не разобравшись в их причинах.

И разбираем мы эту концепцию, когда попытки следовать указаниям тела, которое знает лучше, конкретно вредят нам, на четырех примерах. О некоторых них я уже рассказывала в других видео в разных контекстах, но здесь они собраны вместе под общим зонтиком, что, как мне кажется, позволяет максимально наглядно иллюстрировать излагаемую концепцию.

«Отравления» и методы их лечения (ни в коем случае не подавляй рвоту, ведь это организм пытается избавиться от токсинов!), поведение при простудах – например, нежелание есть (пищеварение отвлекает силы от борьбы с болезнью!) и вообще вылезать из-под одеяла, роды (природа знает, что делать, так что нельзя вмешиваться и делать даже эпидуральную анестезию, не говоря уже о кесаревом сечении) и интуитивное питание (мудрый организм сам выберет продукты, которые ему нужны, и сам скажет, когда перестать есть) – в видео [1] обсудим, почему все эти четыре стратегии ошибочны и могут привести к неприятным и даже печальным последствиям. Так как подлежащие процессы устроены совсем не так, как представляет большинство, и «слушая сигналы» мы получаем совсем не тот результат, на который рассчитывали.

Ссылки:

[1] - https://youtu.be/wbm9bH2no-Q?si=wZUeCrGPqEU1GuPU

18.7k 2 115 64 393

Прочла в Süddeutsche Zeitung заметку о баварской общине Мурнау в 12 тысяч жителей, которая считается столицей теорий заговора. На 100 обычных медицинских праксисов, которые в общине, разумеется, называют «официальной медициной», приходится в два раза больше праксисов, где вам предложат терапию светом или энергетическое очищение кармы и организма от шлаков.

Доля людей, не привитых от ковида и от других инфекционных болезней, в общине заметно выше, чем в любом другом месте Германии. В пандемию жители Мурнау каждый понедельник выходили на так называемые «тихие прогулки» против коронавирусных ограничений со свечами и садовыми фонарями. Они называли это сопротивлением.

Приехавший в Мурнау в 2024 году корреспондент обнаружил, что в местном кинотеатре четыре раза в неделю «по особым пожеланиям зрителей» показывают фильм «Корона: великое введение в заблуждение» (Corona – Die große Irreführung). И на каждый сеанс собирается много людей.

В фильме рассказывается, что коронавирус — полностью выдуманная история, вроде высадки на Луну, которая среди сторонников теорий заговора считается классическим образцом того, как государство обманывает людей. Вот и корона тоже была массовым спектаклем: все эти маски, прививки и карантины — просто попытки властей подчинить себе граждан. После показа корреспондент пообщался с людьми в фойе кинотеатра, и общение это было эталонным примером разговоров в эхо-камере. Клишированные аргументы, нападки на носителей другого мнения и тех, кого эти люди подозревают в его наличии, отказ разбираться в нюансах и так далее.

В принципе, в заметке нет ничего особенного, небольшое сообщение на девятой полосе, курьезный случай: целый городок сторонников теорий заговора. Но мне эта история показалась интересной, потому что Мурнау — яркий пример того, что происходит в нашем обществе в целом. Чем дальше, тем больше оно разделяется на такие эхо-камеры, в каждой из которых доминируют определённые точки зрения по разным вопросам. И люди общаются в основном с обитателями своей эхо-камеры, так что глобально можно сказать, что остального мира с другими точками зрения для них как бы и не существует. Точнее, он существует в виде редких столкновений с какими-то фриками, исповедующими явно дурацкие идеи.

Для формирования таких эхо-камер есть множество предпосылок: от невозможности дать людям в школе и в вузе всё многообразие знаний, количество которых к тому же стремительно растёт, до алгоритмов работы соцсетей, влияющих на то, как и с кем мы сегодня коммуницируем. И всё это наводит на грустные размышления.

Хотя человечество справилось с огромным количеством вызовов, заняв главенствующее место на планете, один из них, кажется, оказался ему не по зубам. А именно — информация. Её стало слишком много, намного больше, чем способен осмыслить и верно оценить наш мозг, развивавшийся в совсем других условиях. Не думаю, что это приведёт к вымиранию человечества — хотя кто знает — но, скорее всего, мы как-то протянем ещё довольно долго. Другой вопрос, как такой полный раздрай и непонимание, как на самом деле устроен мир, скажутся на благополучии отдельных граждан.

В норме в подобных условиях — когда появляется некий фактор, резко меняющий условия жизни, — в природе происходит естественный отбор: то есть преимущественно выживают те, кто лучше приспособлен к этим новым условиям. И постепенно генетический пул меняется так, что большая часть особей оказывается достаточно приспособленной.

Но благодаря достижениям медицины и ориентированности нашей цивилизации на гуманизм естественный отбор прекратился. Точнее, он идёт, но мы пока не очень понимаем, по каким критериям. Банально, мы видим, что в наиболее развитых странах люди размножаются гораздо меньше, чем в неразвитых. Выводы, как говорится, делайте сами.

Короче, было бы очень интересно понаблюдать за метаниями и изменениями хомо сапиенс в созданном ими же информационном и постинформационном мире. Жаль, моего физического времени на это не хватит. Пойду хоть перечитаю «Галапагосы» Воннегута. Они хоть вроде бы и не об этом, а на самом деле, об этом тоже.

21.3k 3 148 74 538

Продолжение поста про веру в справедливость мира

Первый – рациональный. Мы признаём, что мир несп
раведлив и работает совсем по другим законам. Но мы можем решить, несмотря на это, сохранять нравственные ориентиры для себя, даже если это сопряжено с неприятностями, потому что такие ориентиры – важнейшая составляющая нашей личности. Это очень трудный путь, потому что на нем невинно убитые дети останутся неотмщенными, более того, их будут убивать снова и снова, герои безвестно сгинут в тюрьмах, а злодеи спокойно помрут в своих постелях безо всяких угрызений совести. Или с угрызениями, но что это меняет?

Другая стратегия при рациональном принятии – кооперация. Мы понимаем, что мир несправедлив, и видим, что определённые несправедливые действия приносят бенефиты. И мы решаем, что материальные блага стоят того, чтобы забить на всю эту мораль, и начинаем поддерживать несправедливость. Выглядит разумно, проблема в том, что другие, ставшие на этот путь, могут оказаться более зубастыми, хитрыми и решительными. Мы регулярно наблюдаем иллюстрацию этого в новостях о посадках ещё вчера невероятно влиятельных чиновников и военных. Думаете, посаженные сокрушаются в содеянном? Они сокрушаются, что пропустили удар конкурентов.

Второй путь жить в ситуации несправедливого мира – нерациональный. Не признавать, что мир несправедлив, а продолжать упорно держаться за иллюзию справедливости. Но даже свято верующие в справедливость мира видят, что она отличается от справедливости из детских сказок. И люди пытаются понять ну или придумать для себя законы этой новой справедливости.

Типичный пример – виктимблейминг. Если мы раз за разом видим, что кто-то страдает, но не можем ничего сделать, чтобы облегчить его или ее страдания, нам проще сказать, что страдающий сам виноват в своем положении. А раз так, незачем его жалеть, его страдания – заслуженная кара. Изобретение новой справедливости помогает людям придумать правила, которым нужно следовать, чтобы несправедливость не случилась с тобой. Но так как исходная предпосылка нерациональна, следующие из не действия тоже оказываются такими. То есть не спасают от страданий.

Увы, но горячая убежденность, что тех, кто творит несправедливость, обязательно ждет кара, – тоже типичное проявление нерационального пути. Ясно, что во многом это просто выражение эмоций и крик отчаяния, но у этого есть и эгоистичная сторона. Написав гневный пост, вы как бы уже совершили справедливое и достойное в нынешних обстоятельствах действие. Вы успокаиваетесь и идете заниматься своими делами, ваши страдания подулеглись. И это и была цель вашего мозга: сберечь вас от страданий! Когнитивные искажения коварны.

Если вы хотите помочь не только себе, но и реальным жертвам, не ведитесь на иллюзии эмоциональной части вашего мозга. Делайте то, что эффективно, а не то, что просто. И если вас и правда заботит, что люди безвинно страдают, совершите практическое действие, например, перечислите денег пострадавшим, прямо сейчас, пока эмоции сильны. Используйте их для того, чтобы действовать как человек разумный, а не как игрушка собственного мозга.

21.4k 3 190 267 692

Второй день наблюдаю в ленте поток постов, общий посыл которых сводится к тому, что произошедшее в эти два дня ужасно, но тем, кто так поступает, непременно воздастся. Верующие апеллируют к воздаянию в загробной жизни, атеисты и материалисты — к тому, что совершаемые подлости и жестокости не пройдут бесследно для психики тех, кто их совершает. Ну что ж, у меня для вас плохие новости.

Вера в то, что плохие поступки непременно будут наказаны, неважно, при помощи высших сил или ответки нашего мозга, — всего лишь проявление одного из наших многочисленных когнитивных искажений. Оно называется вера в справедливость мира, just-world fallacy, и, как и другие когнитивные искажения, изначально призвано помогать нам жить в сложном мире, а конкретно избавлять нас от страданий.

Страдания опасны для нашего выживания и просто неприятны. Мы не хотим страдать, и мозг изобретает различные поведенческие стратегии, позволяющие избегать страданий. Но если страдания возникают случайно и безо всякой причины, спастись от них нельзя. Потому что мы не можем предсказать, когда и где столкнемся с тем, что заставит нас страдать.

При таких вводных очень сложно планировать свою жизнь. Более того, просто признавать наличие подобной ситуации – большое испытание для психики. Поэтому мозг пошёл по более простому и одновременно изворотливому пути. Мы неосознанно предполагаем, что мир справедлив. И что за определёнными действиями следуют вполне конкретные последствия. Сказки, мифы, литература, кино, даже пословицы –мы везде видим многообразие иллюстраций этой нашей веры. Добро всегда побеждает зло. Герой в конце получает принцессу или ключи от царства, а злодей получает по заслугам. А если не получает, то мы злимся и негодуем. Точно так же мы негодуем, когда герой умирает или его хорошие поступки не вознаграждаются.

Наши поступки и решения подчиняются вере в справедливость мира, хотя мы можем в явном виде не формулировать для себя эту концепцию. Если я буду вести себя хорошо, со мной ничего не случится. Если я буду прилежным учеником, учитель меня не наругает. Если я совершил что-то плохое, это обязательно станет явным, и меня накажут. И его/её накажут, если она совершит плохое.

Но мир устроен сложнее сказок, и в реальности мы постоянно сталкиваемся с несправедливостью. Злодеи шикуют на яхтах в Дубае, героев гнобят и убивают в тюрьмах, на больных детей падают бомбы. Переносить такую явную несправедливость тяжко, потому что наш умный мозг моментально делает вывод: если с ними обошлись несправедливо, то что помешает несправедливо обойтись и со мной? И дальше возможно несколько реагирования.

Продолжение в следующем посте

17.4k 3 201 43 563

Прочла у френдессы репост поста с тредом из твиттера, в котором некая дама стенает, что, мол, её студенты несут феерическую чушь, потому что ищут факты при помощи ChatGPT, не понимая, что это не поисковик, а генеративная модель. И, мол, ах-ох, какой кошмар, бедное поколение, которое будет жить в мире глобальной дезинформации, и всё в таком духе.

То ли она очень молода, то ли плохо знакома с историей. Потому что подобные стенания касаются примерно любого поколения. А если посмотреть последние, то особенно. Википедия, жёлтые газеты, знахари и гадалки, левые сайты в интернете, фейковые новости — дезинформации во все времена было огромное количество. И да, значительное количество людей ей верило. А некоторые — нет.

И это и есть форма естественного отбора, которая работает сейчас. Точнее, это форма естественного социального отбора, потому что преимущественно размножаются зачастую как раз представители тех, кто всему этому верит, см. фильм «Идиократия». А вот социального успеха добиваются чаще те, кто умеет фильтровать информацию.

Так что ничего нового в тренде с использованием ChatGPT вместо поисковика нет. Раньше эти люди основывали свои знания на СПИД-Инфо и статьях в Википедии, теперь вот на том, что сгенерят LLM. Ну и очевидно, что довольно скоро все привыкнут, и значительная часть людей будет знать, что информация, полученная в ChatGPT, не является реальной. Остановит ли их это от того, чтобы использовать ее для написания докладов, проектов и так далее? Нет. Но можно подумать, что сейчас школьники пишут всё это сами, внимательно ищут и тщательно выверяют информацию. Надо быть очень наивным, чтобы так думать.

Так что я бы попустилась. Никакого колоссального скачка в уровне неверных представлений о мире ChatGPT не даст. Ситуация и так достаточно чудовищна, так что сильно она не просядет, если, конечно, не случится чего-нибудь вроде ядерной войны, и люди совсем забудут всё то, что человечество (точнее, отдельные его представители) узнало за последние несколько тысяч лет.

Вот о чём действительно стоит подумать, так это о капитальной реорганизации систем образования. Они уже давно нерелевантны тому, как выглядит и развивается мир. Их надо пересматривать, начиная с детского сада. Все те тренды, которые я вижу, соревнуются в том, какой из них хуже. Все эти идеи про то, что нельзя давить и нужно полагаться исключительно на интерес самих школьников итд. Я подробно рассказывала, почему это не работающая стратегия, например, в своём стриме [1] по следам сокрушительного провала Европы по результатам PISA. Который, заметьте, произошёл до появления ChatGPT. Но понятно, что проблему удобнее искать там, где проще, а не там, где она на самом деле есть. Вот только не надо потом удивляться результатам.

Ссылки:

[1] - https://www.youtube.com/live/KIbc44CGzIs?si=hLLFvLoyK54aS3BU

20k 2 117 178 448

А вот вам небольшая практическая заметка о подсчете калорий и сложности жизни в современном мире. Когда я бываю в разных странах, я там всегда изучаю рынок продуктов для ПП и просто для экономии калорий. До сих пор эту нишу оккупируют, в основном, мелкие предприятия, в то время как большие солидные компании продолжают выпускать зачастую пререгруженную калориями «традиционную» еду. Исключение – спортивное питание, но я сейчас не о нем, а, например, о выпечке с сахзамами.

Сахарозаменители позволяют существенно снизить калорийность булок или печенья, но то ли из-за того, что делать такие изделия вкусными сложнее (сахар карамелизуется, а тот же эритрит, например, нет), то ли из-за существующих в обществе предубеждений относительно заменителей сахара (а они очень сильны, хотя по абсолютному большинству широко выпускаемых сахзамов у нас достаточно данных об их безопасности, я рассказывала об этом в одном из видео [1]), то ли из-за сочетания этих причин, но такие продукты приходится прямо выискивать в каких-нибудь секциях здорового питания.

В Черногории и Сербии, кстати, такой выпечки или там шоколада со стевией или эритритом/мальтитом оказалось существенно больше, чем в той же Германии. Казалось бы, ура, повезло тем, кто тут живет, можно есть вкусное и при этом не отправлять свой баланс калорий в космос? Как часто бывает в жизни, все сложнее. На фото к этому посту три вида овсяного печенья с эритритом: без добавок, с шоколадом и лесным орехом и с белым шоколадом и клюквой. Но догадаться об этом можно, только глядя на лицевую сторону коробки. Потому что на обратной стороне, там, где указаны КБЖУ, все три вида печенья совершенно одинаковы. Что, как прекрасно знает любой человек, когда-либо считавший калории или хотя бы изучавший этикетки на продуктах, невозможно.

Не могут печенья с орехами и шоколадом иметь такой же КБЖУ, как печенья без них. Даже если шоколад у нас с сахзамом, орехи дадут очень существенную прибавку по калориям и жирам (и немного по белкам). Из чего мы делаем вывод, что этикетки о калорийности и содержании белков, жиров, углеводов на всех трех видах печенья написаны от балды. Ко всему прочему, калорийность указана не на 100 граммов, а на одну печеньку, что может дополнительно путать. Так как для того, чтобы понять более привычную для нас калорийность на 100 граммов, нужно знать вес этой печеньки. А на глаз он определяется плохо.

Полагаю, в Сербии, где я нашла эти прекрасные печенья, требования к оценке КБЖУ существенно более расслабленные, чем в Германии. А производителям, разумеется, неохота заморачиваться с хоть сколько-то точной оценкой. Кроме того, есть большой соблазн указать калорийность поменьше, чтобы ЗОЖные печенюшки лучше брали.

Следует ли из всего этого вывод, что подсчет калорий бесполезен? Он и сам по себе небезупречен, а уж если производители так нагло врут, так и вовсе становится бессмысленным? Разумеется, нет. Если вы регулярно используете плюс-минус похожие продукты и одну и ту же программу, неточности в указании КБЖУ входят в систематическую погрешность, которую вы учитываете при корректировке вашей дневной нормы калорий.

То есть, условно, чтобы находиться в равновесии, то есть не худеть и не набирать вес, ваша норма должна составлять 2000 идеально подсчитанных калорий, но с учетом погрешностей в реальных калориях, тех, которые вы видите на упаковке и которыми вы можете оперировать, она составит 1850 или 2100. Вы просто выходите на этот уровень и дальше спокойно живете в равновесии. Ну и не отключаете голову, особенно когда встречаете какие-то невероятно привлекательные опции вроде сладких и при этом низкокалорийных печений. Не отключать голову – это вообще полезная опция.

Ссылки:

[1] - https://youtu.be/SahGiITBQfI?si=YyGBPBcl9O3htwPX

19.3k 2 69 228 386



DSC05147-Enhanced-NR.jpg
3.9Мб
Пока я мчу на свою лекцию в Белграде, мне прислали красивых фоточек с моей лекции в Подгорице. В Подгорице было весело и долго, надеюсь, сегодня тоже, ахахах. Будем говорить на одну из моих любимых тем, а именно о том, почему, для того, чтобы развиваться и куда-то двигаться, нам нужно больше дискомфорта. Если вдруг вы не в Белграде, 26 июля поговорим об этом в Лондоне.

22.1k 2 12 18 290

В пятничном стриме [1] (который в этот раз пройдет в четверг, то есть сегодня) обсудим, как развитие ИИ угрожает ускорить глобальное потепление, препараты от ожирения приводят к незапланированным беременностям, чай в пакетиках-пирамидках якобы убивает нас и другие важные для нас новости от науки.

Приходите, вопросы и комментарии приветствуются.

Ссылки:

[1] - https://www.youtube.com/live/FUVyQTzpHHs?si=KtpzZbIVBUbiks4M

22.3k 3 25 31 244

Хе-хе, если искусственный интеллект и убьёт нас, то, кажется, совсем не так, как мы предполагаем. Пишут [1], что в 2023 году выбросы парниковых газов компании Google выросли на 48% по сравнению с 2019 годом. И большая часть этого прироста приходится на работу нейросетей и прочего ИИ.

Потому что сервисы, в работу которых вовлечён искусственный интеллект, требуют гораздо больше вычислительных мощностей, а значит, и электричества. Например, в одном недавнем исследовании было показано [2], что нейросети типа ChatGPT используют в 33 раза больше энергии, чем более примитивные алгоритмические системы.

И если дата-центры в Европе и обеих Америках получают большую часть энергии из углеродно-нейтральных источников, то на Ближнем Востоке, в Азии и Австралии юзают вполне классическую углеродную энергетику.

Но в принципе, это, конечно, интересный поворот из тех, что не предсказывали фантасты — так же как произошло с Nvidia, компанией, которая долго была известна в основном в игровой индустрии, а потом внезапно обогнала по приросту капитализации все другие хайтех-компании. Потому что графические процессоры, которые она производит, оказались отлично подходящими для нейросетей.

Прямо так и представляется безжизненная высохшая пустыня, группировки в стиле "Безумного Макса", которые охотятся за оставшимися ресурсами, и укрепленные города, правители которых планируют атаки на соседей при помощи ИИ.

В свете этих новостей особенно забавно читать ноябрьский отчёт Google [3], авторы которого бодро рассказывают, как собираются использовать ИИ для борьбы с глобальным потеплением. Они пишут, что ИИ будет помогать людям искать маршруты с меньшими выбросами парниковых газов, использоваться в анализе данных со спутников для предсказания событий, связанных с глобальным потеплением, и, вишенка на торте, применяться для планирования наиболее эффективных действий по сокращению выбросов.

И здесь снова просматривается сюжет! Коварный искусственный интеллект видит, что для борьбы с изменением климата и необходимым для этого сокращением выбросов нужно прекратить использовать искусственный интеллект, – и утаивает это от людей, рассказывая вместо этого, какой ужасный вред приносят самолёты или коровы. Так как люди переложили принятие важных решений и проведение сложных расчётов на искусственный интеллект, они не могут проверить правдивость его указаний и планомерно приводят планету к гибели. С удовольствием бы посмотрела такое кино. И с некоторой вероятностью у меня будут все шансы сделать это, так сказать, интерактивно.

Ссылки:

[1] - https://www.bbc.com/news/articles/c51yvz51k2xo
[2] - https://arxiv.org/abs/2311.16863
[3] - https://www.gstatic.com/gumdrop/sustainability/accelerating-climate-action-ai.pdf

22.7k 4 375 59 636

Так что если вы не хотите поступиться ни единой крупицей комфорта и предпочитаете жить один или одна, но вам почему-то грустно и показатели здоровья не очень, займитесь лучше спортом и следите за диетой – это куда более надёжный способ поправить здоровье, чем обнимательные вечеринки. Которые есть ни что иное, как лженаука, грамотно использующая популярные нынче тренды.

20.4k 1 79 134 742

Прочла новость о том, что в Берлине набирают популярность обнимательные вечеринки. Это когда ты приходишь куда-то, где собирается много незнакомых людей, и вы там с кем-нибудь обнимаетесь. Потому что, мол, исследования показывают, что обнимашки положительно влияют на самые разные показатели здоровья, а, с другой стороны, половина берлинцев живут одни, то есть без партнёра.

Как по мне, эта новость отлично отражает тот бессмысленный тупик, в который современные граждане упорно себя загоняют. Сначала мы/они делают всё, чтобы жить в одиночестве: мужики - абьюзеры, тётки - меркантильные, одному/одной мне комфортнее, не надо ни от кого зависеть и идти на уступки и т. д. Мы все по сто раз на дню встречаем этот дискурс.

А потом мы/они такие: что-то мне одиноко и грустно, сменил уже третьи антидепрессанты и четвёртого психолога, но это не слишком помогает, пойду-ка на обнимательную вечеринку, может, там немного эндорфинов выдадут. Раз вон и учёные пишут, что они к обнимашкам прилагаются.

Надо ли говорить, что это абсолютно кривая логика. К тому же, основанная на непонимании того, что показывают те самые научные исследования. Корреляция между количеством обнимашек – а в новости даже цифры назывались: не менее четырёх в день – и показателями здоровья действительно наблюдается. Вот только это именно что корреляция, а не причинно-следственная связь. И получены эти данные не по итогам наблюдения за посетителями подобных вечеринок. Это данные опросов и наблюдений: исследователи смотрели на показатели здоровья больших групп людей и параллельно спрашивали их про всякое – и в том числе про то, как часто они в жизни обнимаются. И у них получилось, что более здоровые люди обнимаются чаще.

Вытащить из этих данных, что является следствием, а что причиной, невозможно. Но если мы вспомним, что это данные из реальной жизни, а не из лабораторных экспериментов, то наиболее вероятным представляется, что больше обнимашек у тех людей, которые живут с партнёром или партнёркой. Дальше возможна развилка: то ли более здоровые люди заодно и более счастливы, и поэтому чаще обнимаются, то ли хорошие отношения и частые объятия действительно способствуют улучшению показателей здоровья. Но это точно не логика: я пошёл на вечеринку, пообнимался на счёт с кучей незнакомых людей, после чего у меня давление упало на 10 мм ртутного столба, а уровень холестерина уменьшился на два ммоль/литр.

В жизни редко бывает так, что мы можем выправить какие-то сложные показатели простыми воздействиями. Здоровье – сочетание множества различных факторов, и улучшить все их разом при помощи обнимания какого-то случайного человека не получится. Да, когда вы обнимаете близкого и/или любимого человека, ваш уровень счастья резко возрастает. И это, возможно, способствует улучшению здоровья – хотя тоже не факт, и, в любом случае, не сразу, а лишь в долгосрочной перспективе и при регулярном повторении за счет снижения уровня стресса, – но по поводу счастья исследования у нас есть.

Но уровень счастья повышается не потому, что сжимание чьего-то тела само по себе благотворно влияет на мозг. Это происходит потому, что человек, которого мы обнимаем, – любимый, и именно близкий контакт с любимым человеком улучшает показатель счастья. Увы, у вас не получится достичь такого результата, если любимого человека у вас нет, вы хотите всегда жить один и ни от кого не зависеть.

Обнимашки не существуют в вакууме, они являются частью более сложного процесса совместной жизни или, как минимум, длительного тесного общения с кем-то. Со всеми прилагающимися проблемами в виде притирки к привычкам друг друга, плохим настроением партнёра и прочими сложностями, а возможно, и совместными детьми и так далее. Если не пройти всё это, обнимашки не будут обладать целебной силой. Они будут просто не слишком комфортным сокращением физической дистанции не пойми с кем.

22.2k 2 211 182 859

Друзья, пятничного стрима сегодня не будет, так как мой самолет задерживается на неизвестно сколько часов.


Как неоднократный релокант, я знаю, что не нужно путать туризм с эмиграцией. Но все равно, когда приезжаешь к теплому морю летом, кажется, что жизнь тут – это жизнь на вечном курорте. Однако я-то сюда приехала работать! Посему напоминаю, что сегодня в 19:00 у меня будет лекция в Подгорице [1], а завтра, тоже в 19:00, – в Будве [2].

Сегодня будем говорить про когнитивные искажения, которые, как бы так помягче выразиться, определяют очень значительную часть наших решений и суждений о мире. Обсудим самые вредные искажения, причины, по которым они у нас проявляются – а это очень солидные причины, вот так просто на них глаза закрыть не получится – и, разумеется, вопрос, что же с этой неприятной ситуацией делать.

Завтра речь пойдет о силе воли: от чего она зависит, почему сегодня у такого количества народа с ней проблемы, можно ли ее развить, если да, то как, и почему абсолютное большинство советов, которые вы можете найти, не работают или работают только короткое время, а потом как будто бы проблема только усугубляется. Хотя на лекции и будет теория, это в первую очередь практический разговор, на котором мы обсудим действительно работающие методики и подходы.

Ссылки:

[1] - https://afishamira.com/event/biolog-irina-jakutenko-v-podgorice-sam-obmanyvatsja-rad-kak-kognitivnye-iskazhenija-zastavljajut-nas-prinimat-irracionalnye-reshenija/
[2] - https://afishamira.com/event/biolog-irina-jakutenko-v-budve-skazal-i-sdelal-kak-nauchitsja-realno-dostigat-postavlennyh-celej/

26.5k 1 25 27 478
Показано 20 последних публикаций.