Антикризисный коуч - Анна Мариненко

Я предлагаю сегодня не гадать, а посмотреть.

Выберите свою ситуацию и откройте карту.

А если хотите, напишите в комментариях, что сейчас вас тревожит, пугает или останавливает.
Я вытяну для вас карту из колоды и посмотрю, какой страх сейчас может стоять за вашей ситуацией: что он пытается остановить или от чего защитить.

Расшифровка в комментариях.

Я знаю, что я ничего не знаю

Наверное, именно это я увезла с собой после ипповенции.

Хотя в табуне очень хочется знать.

Почему эта лошадь подошла?
Почему эта ушла?
Почему одна позволяет себя гладить, а другая отходит?
Что надо сделать, чтобы она пошла за тобой?
Как правильно себя вести?

Но оказалось, что для меня был важен ответ совсем на другой вопрос: А что сейчас со мной?

Потому что я всю жизнь боялась лошадей.

В школе моя подруга была от них без ума. Рисовала, собирала картинки, книжки и каждый раз восхищённо говорила: Смотри, какое великолепное животное!

А я смотрела и не понимала.

Для меня лошадь была огромным существом, от которого хотелось держаться подальше. До холодного пота по спине.

В 2023 году я впервые сознательно пошла с этим страхом в контакт.

А этим летом оказалась в табуне.

На высоком берегу Енисея, совсем недалеко от Красноярска, есть усадьба и табун. Всё это создано руками женщины и её мужа.

И очень интересно было слушать её историю.

Когда-то она занималась прокатом. Лошадь должна была делать то, чего хочет человек. Иногда через боль и принуждение. А потом постепенно пришло другое отношение. Не только к тому, что человек хочет получить от лошади, но и к самой лошади. К тому, что она чувствует. Как реагирует. Чего хочет.

И вот я захожу в табун.

Одна лошадь подходит слишком близко, прям давит.

Я отступаю.

Мой проводник говорит: поставь тело твёрдо. Обозначь границу.

Я делаю. Она перестаёт давить. Но не уходит.
Остаётся рядом.

И я думаю: оказывается, можно поставить границу и не потерять контакт.

Другая - отворачивается.

И я ловлю первую мысль: Я ей неинтересна.

А потом - стоп.

Откуда я это знаю?

Может быть, она просто отвернулась.

И мне нравится эта точка - я не знаю

Не знать, что происходит с другим.

Не додумывать.

Не делать его поведение сообщением о себе.

Просто наблюдать.

И замечать себя.

Я по-прежнему не могу сказать, что люблю всех лошадей или что перестала их опасаться. Лошадь может причинить боль.

Она не обязана быть удобной, безопасной или понятной мне.

Но теперь я могу смотреть на неё и видеть не только то, чего боюсь.

Я вижу другое живое существо.

С его силой.
Границами.
Характером.
Инаковостью.

И, наверное, именно поэтому во мне появилось восхищение. Тем самым животным, от которого когда-то хотелось убежать.

Не потому, что я перестала бояться.

А потому, что страх перестал быть единственным способом смотреть.

Я знаю, что я ничего не знаю.

И, кажется, это очень хорошее место для встречи.

С другим.

И с собой.

С кем из героев вы бы себя не хотели ассоциировать?

На днях посмотрела спектакль "Дикий" в постановке Театра Дождей.

И он очень кстати оказался продолжением нашей темы про деньги и желания.

Попробуйте не просто посмотреть спектакль, а прожить его.

С каким героем вы себя ассоциировали? В ком узнавали себя?
Кого понимали?
А кого хотелось осудить?
И особенно: с кем из героев вы бы точно не хотели себя ассоциировать?
Почему?

Мне кажется, такие вопросы иногда рассказывают о нас гораздо больше, чем кажется.

А потом можно снова вернуться к нашему вопросу: А чего хочу именно я?


Ссылки на спектакль в комментариях. Но вы можете самостоятельно найти подходящую площадку для просмотра.

Чего ты хочешь?

Казалось бы, простой вопрос. Но попробуйте прямо сейчас ответить на него - не что мне надо, не что правильно, не что от меня ждут, а именно: чего я хочу?


И если ответ нашёлся слишком быстро, я бы задала себе ещё один вопрос: Зачем мне это?

И ещё: Зачем?

И ещё.

Так пять раз.

Например:
- Хочу больше денег.
- Зачем? Чтобы больше себе позволять.
- Зачем? Чтобы не отказывать себе в том, что хочется.
- Зачем? Чтобы чувствовать свободу.
- Зачем мне свобода?

И вот где-то здесь может оказаться совсем не тот ответ, с которого всё начиналось.

Поэтому иногда полезнее не искать способ заработать больше. А сначала выяснить: а чего я на самом то деле хочу?

На табло надпись: Рейс задержан.

Что вы ощущаете, когда попадаете в такую ситуацию?
Тревогу? Раздражение? Злость?

Конечно. Неопределённость пугает.
Почему задержали?
Что случилось?
А если я лечу с пересадкой, успею ли на следующий рейс?

И ещё это неприятное ощущение, будто у тебя наглым образом украли несколько часов твоей жизни.

А что, если посмотреть на ситуацию с другой стороны?

Вам подарили пару часов. Побыть с собой. Поговорить с близкими. Посмотреть по сторонам. Когда вы в последний раз разговаривали с мужем не на бегу, не обсуждая список дел, покупки и детей?

Вот и мне посчастливилось получить несколько таких часов.

По привычке я начала тревожиться и задавать себе кучу вопросов из серии: А что, если?..

Потом включила свою аналитическую часть, получила на них ответы и успокоилась.

Выпила кофе и принялась наблюдать за пассажирами.

Рядом со мной сидела семья с девочкой лет трёх. Она была в полном восторге от происходящего. Ей нравилось всё. Она заметила, что я за ней наблюдаю, и начала наблюдать за мной.

Потом её внимание привлекло моё украшение на шее. Было видно, что ей хочется подойти, но она немного стеснялась. А может, опасалась. Мама заметила её интерес и предложила подойти ко мне.

Долго уговаривать не пришлось. И тут я погрузилась в это замечательное время, время "почемучки"🙂

А почему такие шарики круглые?
А почему ты его надела?
А почему тебе оно нравится?
А почему это красиво?
А что такое красиво?

И ещё миллион почему. Кажется, родителям очень понравилось, что у них наконец наступил небольшой перерыв в ответах на бесконечные вопросы.

А я была поражена тем, как она формулировала вопросы. Очень внимательно слушала ответы. Тут же задавала следующий вопрос. Не пыталась поскорее получить правильный ответ и закрыть тему. Ей просто было интересно.


А в какой момент мы получаем ответы на все вопросы? В какой момент говорим себе:
Ну всё. Мне этот мир абсолютно понятен.

И, может быть, именно тогда жизнь начинает тяготить?
Всё известно.
Ничего нового.
Скучно.

Но ведь это неправда.
Мир не становится менее удивительным только потому, что мы стали старше. Мы просто перестали его замечать.

И я хочу предложить вам сегодня маленький эксперимент из моего марафона ВЫДОХ.

Возьмите ближайший обед и проведите его как трёхлетний ребёнок.

Не торопитесь.
Рассмотрите свою еду.
Обратите внимание на цвет, форму, запах.
Откусите маленький кусочек.
Медленно разжуйте.
И попробуйте удивляться. Как это вообще возможно, что эту еду кто-то для вас вырастил, привёз, приготовил? Как в одном блюде оказалось столько вкусов? Как вы чувствуете сладкое, кислое, солёное?

Вы удивитесь, сколько всего мы перестаём замечать просто потому, что слишком хорошо это знаем. И, может быть, эти несколько минут помогут вам немного замедлиться и снова заметить, какую удивительную и замечательную жизнь вы живёте.

Приятных открытий❤️

Август - мой самый любимый месяц.

Наверное, потому что в августе у меня день рождения. До него осталось меньше двух недель.

Я всегда любила этот день. Любила поздравления, объятия, внимание. Любила ощущение, что хотя бы один день в году можно не спешить и просто почувствовать: хорошо, что я есть.

Потом почему-то стала этого стесняться. Словно радоваться своему дню рождения немного неловко. Но мои родные каждый год напоминают мне, что это не так. И за это я им очень благодарна❤️

В последнее время я всё чаще думаю не о возрасте, а о жизни. Мы почему-то привыкли считать годы.
Уже...
Ещё…
В моём возрасте поздно…

А кто вообще знает, сколько нам отпущено?

Мы не знаем, где середина жизни. Не знаем, сколько глав ещё впереди. Тогда почему так упорно измеряем жизнь цифрами?

Недавно я читала историю Жанны Кальман - женщины, прожившей 122 года. Она до ста лет продолжала ездить на велосипеде, в 85 лет занималась фехтованием, любила шутить и с удивительной лёгкостью относилась к вопросам о своём возрасте. Когда её спрашивали о секрете долголетия, она чаще отвечала с юмором, чем давала рецепты.

И меня вдохновила не цифра 122. Меня вдохновило другое. Это внутреннее разрешение не переставать жить. Я восхищаюсь людьми, которые и в 60, и в 70, и в 80 лет сохраняют любопытство к жизни. Которые осваивают что-то новое. Катаются с внуками на роликах. Влюбляются. Путешествуют. Меняют профессию. Учатся тому, что давно было интересно.

Вспоминается и Виктор Франкл, который уже в очень зрелом возрасте начал учиться летать. Не потому, что было необходимо. А потому, что ему было интересно.

И мне кажется, именно это отличает живого человека. Не количество свечей на торте.

А способность однажды сказать: Интересно. А что ещё есть в этой жизни?

Поэтому в этом августе мне совсем не хочется писать список целей на следующий год жизни.

Мне хочется задать себе другой вопрос: Какой женщиной я хочу стать?

Более смелой?
Более живой?
Более внимательной к себе и людям?
Более свободной от вечной гонки за правильностью?

Мне кажется, ответы на эти вопросы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем очередной список желаний.

А август я хочу прожить именно так.
Не считая возраст. А замечая жизнь.

КАНИКУЛЫ!!!
Никогда так не радовалась этому слову, как сейчас.

Зачёты позади, сессия закрыта - можно выдохнуть😌

Вы, скорее всего, замечали, как работают алгоритмы соцсетей? Выдают просмотр именно то, на что вы чаще всего смотрите.

А ведь с жизнью точно также.

Она не становится идеальной от одного позитивного мышления. Но очень многое зависит от того, на что настроен твой внутренний алгоритм: на то, что раздражает или на то, что согревает.

Сегодня утром было столько маленьких радостей. Маникюр у любимого мастера. Вкусный кофе. Котёнок на молочной пенке. И даже медведь на пачке кофе оказался почти таким же, как на моей футболке.

Мелочи. А внутри - хорошее, лёгкое состояние.

Энергия приходит не тогда, когда всё идеально. А когда перестаёшь воевать с жизнью и начинаешь замечать, как она каждый день оставляет тебе маленькие поводы улыбнуться.

А какой сегодня у вас день? Расскажите❤️