Кормление грудью — это особенный период в жизни женщины, когда важно поддерживать свое здоровье и благополучие.
Физическая активность играет важную роль в этом процессе, ведь так хочется быстрее прийти в прежнюю форму,но некоторые виды спорта могут быть НЕ рекомендованы в период лактации. Вот основные из них:
1. Высокоинтенсивные тренировки. К таким видам относятся кроссфит, бурпи, спринт и другие виды тренировок, предполагающие максимальные нагрузки. Они могут привести к увеличению уровня молочной кислоты в молоке, что временно может изменить его вкус и снизить аппетит у младенца.
2. Спорт с высоким риском травм. Катание на лыжах, коньках, верховая езда, гимнастика, велоспорт на открытом воздухе и другие виды спорта, где существует высокий риск падения или удара, могут быть опасны. Падения могут не только причинить вред маме, но и повлиять на процесс кормления грудью из-за травм груди.
3. Бодибилдинг и тяжелая атлетика. Тренировки с тяжелыми весами могут повысить риск развития мастита из-за перегрузки и возможного сдавливания молочных протоков. К тому же, в этот период лучше избегать чрезмерного физического напряжения.
4. Дайвинг. Подводное плавание с аквалангом противопоказано из-за риска образования газовых пузырьков в крови при быстром всплытии, что может быть опасно.
5. Контактные виды спорта. Бокс, борьба, футбол и другие виды спорта, где высок риск получить удар по груди или другие травмы, следует исключить в период кормления грудью.
Важно помнить, что физическая активность должна быть направлена на поддержание общего здоровья и благополучия кормящей мамы. Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Возможно, стоит рассмотреть такие виды активности, как ходьба, плавание, йога или пилатес, которые меньше всего рискуют навредить и будут способствовать скорейшему восстановлению после родов.
Физическая активность играет важную роль в этом процессе, ведь так хочется быстрее прийти в прежнюю форму,но некоторые виды спорта могут быть НЕ рекомендованы в период лактации. Вот основные из них:
1. Высокоинтенсивные тренировки. К таким видам относятся кроссфит, бурпи, спринт и другие виды тренировок, предполагающие максимальные нагрузки. Они могут привести к увеличению уровня молочной кислоты в молоке, что временно может изменить его вкус и снизить аппетит у младенца.
2. Спорт с высоким риском травм. Катание на лыжах, коньках, верховая езда, гимнастика, велоспорт на открытом воздухе и другие виды спорта, где существует высокий риск падения или удара, могут быть опасны. Падения могут не только причинить вред маме, но и повлиять на процесс кормления грудью из-за травм груди.
3. Бодибилдинг и тяжелая атлетика. Тренировки с тяжелыми весами могут повысить риск развития мастита из-за перегрузки и возможного сдавливания молочных протоков. К тому же, в этот период лучше избегать чрезмерного физического напряжения.
4. Дайвинг. Подводное плавание с аквалангом противопоказано из-за риска образования газовых пузырьков в крови при быстром всплытии, что может быть опасно.
5. Контактные виды спорта. Бокс, борьба, футбол и другие виды спорта, где высок риск получить удар по груди или другие травмы, следует исключить в период кормления грудью.
Важно помнить, что физическая активность должна быть направлена на поддержание общего здоровья и благополучия кормящей мамы. Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Возможно, стоит рассмотреть такие виды активности, как ходьба, плавание, йога или пилатес, которые меньше всего рискуют навредить и будут способствовать скорейшему восстановлению после родов.