Техника «ОПОРА (ACCEPTS)»
Это набор из 7 стратегий переключения внимания для использования в моменты острого эмоционального кризиса, когда вы не можете изменить ситуацию (например, ждёте звонка врача, не можете уйти с работы, находитесь в транспорте). ACCEPTS помогает «пережить» пик эмоции без самоповреждения, агрессии или другого деструктивного поведения. Важно: это не избегание эмоций, а тактическая пауза, чтобы снизить накал до уровня, когда вы сможете вернуться к проблеме
Если тг не грузит
#эмоции #кризис #стресс
Это набор из 7 стратегий переключения внимания для использования в моменты острого эмоционального кризиса, когда вы не можете изменить ситуацию (например, ждёте звонка врача, не можете уйти с работы, находитесь в транспорте). ACCEPTS помогает «пережить» пик эмоции без самоповреждения, агрессии или другого деструктивного поведения. Важно: это не избегание эмоций, а тактическая пауза, чтобы снизить накал до уровня, когда вы сможете вернуться к проблеме
Если тг не грузит
#эмоции #кризис #стресс