Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
реклама

Самопомощь и саморазвитие

@mental_selfhelp
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология

Канал для людей с эмоциональными проблемами, ментальными особенностями или просто временными трудностями. Здесь более 1000 файлов для улучшения качества твоей жизни. Подписывайся 🫶🏼
По всем вопросам: @Litforpsy_admin

Зарегистрирован в РКН
Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Самопомощь и саморазвитие

10 Oct, 17:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Антитревожная аптечка.pdf
16.0Мб
Антитревожная аптечка. Воркбук как справляться с тревожностью

Если тг не грузит
485 0 28 5
Самопомощь и саморазвитие

10 Oct, 17:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Антитревожная аптечка. Воркбук как справляться с тревожностью

Если тг не грузит

#тревога #тревожность
источник
490 0 5 6
Самопомощь и саморазвитие

10 Oct, 14:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
469 0 39 6
Самопомощь и саморазвитие

10 Oct, 14:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Копинг-карточки «От пессимизма к устойчивости»

Этими карточками можно пользоваться, когда вы переживаете печаль, упадок сил, подавленность, депрессивный эпизод и когда кажется, что всё плохо. Одна карточка в день помогает укреплять внутреннюю устойчивость. Возвращайтесь к ним в трудные моменты. Карточки — ваши напоминания, что надежда и сила могут быть рядом

А также можно дополнительно пользоваться вторым вариантом карточек при депрессии

Если тг не грузит

#депрессия #забота_о_себе
464 0 11 3
Самопомощь и саморазвитие

10 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ОН ТЕБЯ ХОЧЕТ ИЛИ ПРОСТО УДОБНО УСТРОИЛСЯ?

Хватит гадать, что у мужчин в голове. Научись видеть то, что они предпочитают не показывать.

Взгляд Профайлера — канал Елены Анюхиной, клинического психолога и профайлера. Здесь разбирают мужское поведение без розовых очков и советов в духе «просто поговори с ним».

🔥 Что обсуждаем в последних эфирах:

Как быть сверху — почему после секса одни женщины теряют голову, а другие сохраняют контроль над своей жизнью? Как не провалиться в зависимость от мужчины?

Первое свидание — какие вопросы задать, чтобы заметить тревожные сигналы до того, как ты эмоционально влипнешь?

Разбор анкет — что мужчина выдаёт о себе ещё до первого сообщения? Разбираем анкеты с сайтов знакомств через психолингвистику.

Пока ты пытаешься понять, что он чувствует, пора разобраться, что он на самом деле делает

Канал в тг

Подписывайся на «Взгляд Профайлера». Здесь учат не бегать за мужчинами, а понимать их поведение.
534 0 1 7
Самопомощь и саморазвитие

9 Oct, 17:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Как болеть достигаторам.pdf
200.4Кб
Памятка для достигаторов: как правильно болеть – Н. Жукова

Если тг не грузит
609 0 28 6
Самопомощь и саморазвитие

9 Oct, 17:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Памятка для достигаторов: как правильно болеть – Н. Жукова

Эта памятка нужна для того, чтобы легализовать отдых и защитить свой организм от тяжелого выгорания. Бонусом - пара упражнений, которые помогают замедлиться и дать организму хотя-бы немного восстановиться

Если тг не грузит

#забота_о_себе #продуктивность
автор
598 0 7 6
Самопомощь и саморазвитие

9 Oct, 14:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Жизнь с БАР-II.pdf
2.2Мб
Жизнь с БАР-II. Практическая методичка для людей с биполярным аффективным расстройством II типа и их близких — Н. Жукова

Если тг не грузит
619 0 37 6
Самопомощь и саморазвитие

9 Oct, 14:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Жизнь с БАР-II. Практическая методичка для людей с биполярным аффективным расстройством II типа и их близких — Н. Жукова

Если тг не грузит

#БАР
автор
590 0 7 4
Самопомощь и саморазвитие

9 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ВЫ ВСЁ ПОНИМАЕТЕ. ПОЧЕМУ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?

Вы уже прочитали десятки книг по психологии и постоянно находите свежие рилсики по теме.

Вы хорошо знаете, что такое личные границы. Понимаете, почему берёте на себя чужую ответственность. Можете объяснить, откуда берутся тревога, чувство вины и привычка спасать других.

Но стоит близкому человеку не так посмотреть, что-то сказать или промолчать не вовремя — и всё ваше понимание куда-то исчезает.

Вы снова оправдываетесь. Снова уступаете. Снова пытаетесь исправить то, за что не отвечаете.

А потом спрашиваете себя: «Почему я опять это сделал (а)?»

Проблема не обязательно в недостатке знаний. И далеко не всегда — в слабой воле.

Одно дело — понимать, что с вами происходит. Совсем другое — выдержать то, что вы почувствуете, когда впервые поступите иначе.

Тревогу. Вину. Страх конфликта. Одиночество. Чужое недовольство. Покинутнсть. Уязвимость.

Именно здесь многие привычные сценарии оказываются удивительно устойчивыми.

Олег Болдырев — врач-психотерапевт, к.м.н., психотравматолог, аддиктолог, более 25 лет практики — разбирает, почему понимание не всегда приводит к изменениям.

В его Telegram-канале — видео «3 ЛОВУШКИ, КОТОРЫЕ ДЕРЖАТ ТЕБЯ В ТУПИКЕ».

📌 А 10 октября в 19:00 МСК начинается семидневный онлайн-интенсив «СОЗАВИСИМОСТЬ. ВЫХОД». В живом формате.

Не 12 шагов. Психообразование, современные научные данные и практическая работа с привычными реакциями.

→ Посмотреть видео и узнать подробности
596 0 7 8
Самопомощь и саморазвитие

8 Oct, 17:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
656 0 61 8
Самопомощь и саморазвитие

8 Oct, 17:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Техники и приемы конструктивного общения

Если тг не грузит

#общение
653 0 15 5
Самопомощь и саморазвитие

8 Oct, 14:45

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
647 0 87 12
Самопомощь и саморазвитие

8 Oct, 14:45

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
3 упражнения для распаковки личности

Внутри:
Упражнение 1. «Выживут только трое» (Разбираемся с истинными ценностями)
Упражнение 2. «Перезапись прошлого» (Ищем силу в своих кризисах
Упражнение 3. «Разговор с внутренним врагом» (Знакомимся со своей Тенью)

Если тг не грузит

#самопознание #саморазвитие
654 0 24 7
Самопомощь и саморазвитие

8 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Какая радость узнать, что у тебя аутизм

«Это было облегчение - понять, что это не моя вина».
«Я плачу. Это всё про меня. Как будто пазл наконец сложился».
«Меня годами лечили от тревоги и депрессии».

Так описывают свой опыт люди, которые узнали о диагнозе РАС во взрослом возрасте. За этими словами - годы маскинга, когда человек учится вовремя смотреть в глаза и улыбаться, выдерживать шум и яркий свет, строить отношения. Внешне это может быть успешная жизнь, но внутри накапливается истощение.

Приглашаем вас 14 октября в 18:00 МСК на бесплатный эфир для психологов «Как распознать аутичного клиента: взгляд психиатра».

Зарегистрируйтесь, чтобы не пропустить встречу и получить запись. ССЫЛКА

Подарок за регистрацию - гид по фильмам и сериалам «РАС на экране», чтобы легче узнавать таких клиентов.

Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2Vtzqx6U3Wd
667 0 2 6
Самопомощь и саморазвитие

7 Oct, 17:02

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.7k 1 142 7
Самопомощь и саморазвитие

7 Oct, 17:02

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Техника «ОПОРА (ACCEPTS)»

Это набор из 7 стратегий переключения внимания для использования в моменты острого эмоционального кризиса, когда вы не можете изменить ситуацию (например, ждёте звонка врача, не можете уйти с работы, находитесь в транспорте). ACCEPTS помогает «пережить» пик эмоции без самоповреждения, агрессии или другого деструктивного поведения. Важно: это не избегание эмоций, а тактическая пауза, чтобы снизить накал до уровня, когда вы сможете вернуться к проблеме

Если тг не грузит

#эмоции #кризис #стресс
1.8k 1 53 6
Самопомощь и саморазвитие

7 Oct, 14:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Как забыть бывшего.pdf
167.7Кб
Как забыть бывшего. 5 шагов к эмоциональному освобождению

Если тг не грузит
701 0 69 3
Самопомощь и саморазвитие

7 Oct, 14:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Как забыть бывшего. 5 шагов к эмоциональному освобождению

Подготовила статью, в которой объясняется, почему так сложно отпустить человека и какие шаги нужно предпринять, чтобы стало легче. А также приводится 4 упражнения

Если тг не грузит

#отношения #расставание
710 0 12 3
Самопомощь и саморазвитие

6 Oct, 17:52

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Упражнения_для_расцепления_с_мыслями.pdf
1.4Мб
Упражнения для расцепления с мыслями — Д. Смородина

Если тг не грузит
781 0 84 9
Показано 20 последних публикаций.