Мы можем страдать не только напрямую от неприспособленного для нас социума — от непонятных норм в общении, сенсорной перегрузки и так далее.
Также мы невидимо для себя страдаем социальных ожиданий, которые мы принимаем как истину и пытаемся себя под них приспособить, не догадываясь, что нам они не подходят.
Мы не вписываемся кем-то ещё заданные рамки, как бы не пытались. Испытываем фрустрацию от самих себя. Считаем, что с нами что-то не так.
И это всё вместо того, чтобы увидеть честно, какова наша природа, наши потребности и возможности.
Как пример — баланс работы и отдыха.
Традиционные ожидания — это 8-часовой рабочий день.
Большинство людей, если они здоровы, выдерживают такой режим годами. Особо амбициозные — работают ещё больше.
Вчера встречалась со знакомой. У неё очень аутичное мышление и высокая чувствительность — в этом мы похожи, поэтому нам легко общаться. Но у неё всё в порядке с энергией и выносливостью (в этом мы отличаемся).
Она мне рассказала про свой рабочий день. Она приехала на работу к 9, уехала в 18. Там она общалась с кучей людей. После работы она ещё пошла со мной на прогулку.
На следующий день у неё тренинг, который она ведёт для менеджеров крупной компании. И это будет ещё один насыщенный работой и вызовами день.
В выходные она ходит на танцевальные тренировки, занимается хайкингом, может поехать на длинные выходные в Готланд (а это полдня пути туда, полдня обратно, и там тоже активно отдыхать).
То есть человек и работает активно, и отдыхает.
А я не смогла на прошлой неделе заставить себя поехать в спа. У меня кончался абонемент. И я хотела бы его использовать. И спа я очень люблю. Но когда я думала про 20 минут на такси туда и 20 минут обратно, и что там тоже будут люди, и они будут на меня смотреть — у меня не выделялся ресурс. Это насколько мне сложно даже на такой «активный» отдых выделить энергию.
Чтобы активно отдыхать, мне нужно прямо очень хороший стимул, чтобы или с кем-то мне значимым вместе договориться встретиться, или очень интересная мне причина для путешествия, или что-то чтобы прямо сильно позвало в поездку изнутри.
Ну и про активную работу тоже у меня вопросики, насколько стоит примерять на себя этот золотой стандарт 8-часового дня.
Мой вчерашний очень насыщенный для меня день выглядел так.
Встала в 8. Полчаса сидела перед окном, смотрела на солнышко и слышала духовную книгу. После этого душ, цигун и завтрак.
В 10 — практики, планирование, немного поделала рабочие дела.
В 11 — сессия коллеге по обмену.
С 12 до 15 — рабочие циклы с коллегами. Писала посты, делала небольшие рабочие дела. Но также в это время убрала ванную комнату, убирала в шкафы посуду, приготовила и поела обед. То есть чисто рабочего времени — не более 2 часов.
С 15 до 16:30 — получала сессию как клиентка от коллеги по обмену. Во время сессии я полулежала, полудремала, то есть отдыхала.
С 16:30 до 19 — немного почилила в соцсетях, убиралась в своей зоне квартиры (мы с Петером делим, кто где убирается по понедельникам), готовила и ела ужин.
С 19 до 20 — гуляла со знакомой.
С 20 до 21 — зебрила в соцетях, пила чай, отдыхала.
С 21 до 22:30 — смотрела и обсуждала фильм с коллегой.
Далее уже готовилась ко сну.
Это был слишком насыщенный для меня день. Но если посмотреть на чисто рабочее время, которое продвигает меня в сторону получения дохода — это не более 2 часов.
Обмен сессиями, конечно, тоже важная часть моего развития как мастера — поэтому тоже можно посчитать — но тогда 4,5 часа.
Если добавить утреннее планирование и мелкие дела — хорошо, 5 часов.
А, ещё забыла, что пока я делала домашние дела, я слушала обучение — это ещё около 1 часа. То есть ладно, пусть будет 6. Но это никак не 8!
И это очень насыщенный делами для меня день. Такие дни бывают редко. Слишком много всего! Сегодня хочется меньше планов, больше отдыха и расслабления.
Но также есть дни, когда я работе, учёбе, сессиям уделяю не более 3 часов в день. Среднее арифметическое моей работы в день (включая все околорабочие задачи) — наверное около 4-5 часов.
Я прямо хочу повыписывать каждый день, сколько я на самом деле по времени работала, что делала, как себе чувствовала, чтобы посчитать свою реальную загрузку и понять, сколько часов для меня оптимально работать.
Но по поверхностным пока расчётам — я могу работать не более 20-25 часов в неделю, включая всё: обмен сессиями, написание постов, проведение вебинаров, созвоны с помощницей, планирование, учёбу и прочее.
Для хорошего баланса мне бы ещё снизить этот объём. И больше гулять, медитировать, наслаждаться жизнью, расширять свой кругозор, общаться — тогда я и для работы буду ловить больше классных идей!
Я пока что в нездоровом для меня балансе работы/отдыха.
А всё почему?
Потому что образцы для подражания у меня ложные. Я смотрю на всех этих эффективных людей и чувствую, что видимо я не дотягиваю, надо лучше стараться.
Даже если я признаю, что мне нужно больше отдыха или времени, когда я делаю только то, что прямо сейчас хочу — я всё равно чувствую свою неполноценность. Потому что кажется, что если у всех получается, а у тебя нет — это ты неправильный человек.
У нас в социуме как будто нет подходящих стандартов. Таких, когда ты с одной стороны — активный и успешный в своём деле человек, но рабочее время у тебя — полдня. Где они, такие люди?
Как будто нет возможности позитивно на себя посмотреть через глаза других людей в этом своём стремлении работать не больше, а меньше.
В общем, исследую это для себя. Хочу себе эти настройки поправить.
Хочу разрешить себе отдыхать больше. Хочу при этом зарабатывать тоже больше, и иметь лучшие результаты, идти к своим профессиональным и творческим целям. И я даю своей системе задание — именно так и перестраиваться.
Также мы невидимо для себя страдаем социальных ожиданий, которые мы принимаем как истину и пытаемся себя под них приспособить, не догадываясь, что нам они не подходят.
Мы не вписываемся кем-то ещё заданные рамки, как бы не пытались. Испытываем фрустрацию от самих себя. Считаем, что с нами что-то не так.
И это всё вместо того, чтобы увидеть честно, какова наша природа, наши потребности и возможности.
Как пример — баланс работы и отдыха.
Традиционные ожидания — это 8-часовой рабочий день.
Большинство людей, если они здоровы, выдерживают такой режим годами. Особо амбициозные — работают ещё больше.
Вчера встречалась со знакомой. У неё очень аутичное мышление и высокая чувствительность — в этом мы похожи, поэтому нам легко общаться. Но у неё всё в порядке с энергией и выносливостью (в этом мы отличаемся).
Она мне рассказала про свой рабочий день. Она приехала на работу к 9, уехала в 18. Там она общалась с кучей людей. После работы она ещё пошла со мной на прогулку.
На следующий день у неё тренинг, который она ведёт для менеджеров крупной компании. И это будет ещё один насыщенный работой и вызовами день.
В выходные она ходит на танцевальные тренировки, занимается хайкингом, может поехать на длинные выходные в Готланд (а это полдня пути туда, полдня обратно, и там тоже активно отдыхать).
То есть человек и работает активно, и отдыхает.
А я не смогла на прошлой неделе заставить себя поехать в спа. У меня кончался абонемент. И я хотела бы его использовать. И спа я очень люблю. Но когда я думала про 20 минут на такси туда и 20 минут обратно, и что там тоже будут люди, и они будут на меня смотреть — у меня не выделялся ресурс. Это насколько мне сложно даже на такой «активный» отдых выделить энергию.
Чтобы активно отдыхать, мне нужно прямо очень хороший стимул, чтобы или с кем-то мне значимым вместе договориться встретиться, или очень интересная мне причина для путешествия, или что-то чтобы прямо сильно позвало в поездку изнутри.
Ну и про активную работу тоже у меня вопросики, насколько стоит примерять на себя этот золотой стандарт 8-часового дня.
Мой вчерашний очень насыщенный для меня день выглядел так.
Встала в 8. Полчаса сидела перед окном, смотрела на солнышко и слышала духовную книгу. После этого душ, цигун и завтрак.
В 10 — практики, планирование, немного поделала рабочие дела.
В 11 — сессия коллеге по обмену.
С 12 до 15 — рабочие циклы с коллегами. Писала посты, делала небольшие рабочие дела. Но также в это время убрала ванную комнату, убирала в шкафы посуду, приготовила и поела обед. То есть чисто рабочего времени — не более 2 часов.
С 15 до 16:30 — получала сессию как клиентка от коллеги по обмену. Во время сессии я полулежала, полудремала, то есть отдыхала.
С 16:30 до 19 — немного почилила в соцсетях, убиралась в своей зоне квартиры (мы с Петером делим, кто где убирается по понедельникам), готовила и ела ужин.
С 19 до 20 — гуляла со знакомой.
С 20 до 21 — зебрила в соцетях, пила чай, отдыхала.
С 21 до 22:30 — смотрела и обсуждала фильм с коллегой.
Далее уже готовилась ко сну.
Это был слишком насыщенный для меня день. Но если посмотреть на чисто рабочее время, которое продвигает меня в сторону получения дохода — это не более 2 часов.
Обмен сессиями, конечно, тоже важная часть моего развития как мастера — поэтому тоже можно посчитать — но тогда 4,5 часа.
Если добавить утреннее планирование и мелкие дела — хорошо, 5 часов.
А, ещё забыла, что пока я делала домашние дела, я слушала обучение — это ещё около 1 часа. То есть ладно, пусть будет 6. Но это никак не 8!
И это очень насыщенный делами для меня день. Такие дни бывают редко. Слишком много всего! Сегодня хочется меньше планов, больше отдыха и расслабления.
Но также есть дни, когда я работе, учёбе, сессиям уделяю не более 3 часов в день. Среднее арифметическое моей работы в день (включая все околорабочие задачи) — наверное около 4-5 часов.
Я прямо хочу повыписывать каждый день, сколько я на самом деле по времени работала, что делала, как себе чувствовала, чтобы посчитать свою реальную загрузку и понять, сколько часов для меня оптимально работать.
Но по поверхностным пока расчётам — я могу работать не более 20-25 часов в неделю, включая всё: обмен сессиями, написание постов, проведение вебинаров, созвоны с помощницей, планирование, учёбу и прочее.
Для хорошего баланса мне бы ещё снизить этот объём. И больше гулять, медитировать, наслаждаться жизнью, расширять свой кругозор, общаться — тогда я и для работы буду ловить больше классных идей!
Я пока что в нездоровом для меня балансе работы/отдыха.
А всё почему?
Потому что образцы для подражания у меня ложные. Я смотрю на всех этих эффективных людей и чувствую, что видимо я не дотягиваю, надо лучше стараться.
Даже если я признаю, что мне нужно больше отдыха или времени, когда я делаю только то, что прямо сейчас хочу — я всё равно чувствую свою неполноценность. Потому что кажется, что если у всех получается, а у тебя нет — это ты неправильный человек.
У нас в социуме как будто нет подходящих стандартов. Таких, когда ты с одной стороны — активный и успешный в своём деле человек, но рабочее время у тебя — полдня. Где они, такие люди?
Как будто нет возможности позитивно на себя посмотреть через глаза других людей в этом своём стремлении работать не больше, а меньше.
В общем, исследую это для себя. Хочу себе эти настройки поправить.
Хочу разрешить себе отдыхать больше. Хочу при этом зарабатывать тоже больше, и иметь лучшие результаты, идти к своим профессиональным и творческим целям. И я даю своей системе задание — именно так и перестраиваться.