Сколько можно сидеть без перерыва?
⌛️ Ориентир — около 30 минут. Новое исследование показало: значение имеет не только общее время без движения, но и то, как оно распределено в течение дня.
🩺 Терапевт ЛРЦ Минздрава России Алина Кириченко рассказала, почему длительное непрерывное сидение может быть вреднее, чем те же часы, разбитые короткими паузами.
🔬 При долгом сидении снижается активность мышц, ухудшается утилизация глюкозы и жиров, меняется кровоток. Даже короткое вставание или прогулка помогают включить мышцы ног и разорвать период неподвижности.
💡 Поэтому не обязательно ждать вечерней тренировки. В течение рабочего дня полезно вставать каждые 30 минут хотя бы на 2–3 минуты, а после еды — немного пройтись.
🔎 Как непрерывное сидение связано с онкорисками — читайте в полной статье на сайте.
#ЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Движение #СидячаяРабота #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни
⌛️ Ориентир — около 30 минут. Новое исследование показало: значение имеет не только общее время без движения, но и то, как оно распределено в течение дня.
🩺 Терапевт ЛРЦ Минздрава России Алина Кириченко рассказала, почему длительное непрерывное сидение может быть вреднее, чем те же часы, разбитые короткими паузами.
🔬 При долгом сидении снижается активность мышц, ухудшается утилизация глюкозы и жиров, меняется кровоток. Даже короткое вставание или прогулка помогают включить мышцы ног и разорвать период неподвижности.
💡 Поэтому не обязательно ждать вечерней тренировки. В течение рабочего дня полезно вставать каждые 30 минут хотя бы на 2–3 минуты, а после еды — немного пройтись.
🔎 Как непрерывное сидение связано с онкорисками — читайте в полной статье на сайте.
#ЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Движение #СидячаяРабота #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни