Какие продукты должны быть в рационе для здоровья сердечно-сосудистой системы

🩺 Об этом рассказала кардиолог ЛРЦ Минздрава России Ирина Литвякова.

🧡 Основа рациона — овощи и фрукты каждый день, цельнозерновые продукты и бобовые несколько раз в неделю, рыба — около двух раз в неделю, орехи — небольшая горсть ежедневно или почти ежедневно. Полезные жиры организм получает из рыбы, растительных масел, орехов, семян и авокадо.

🧂 Важно не только добавлять полезные продукты, но и ограничивать избыток соли, насыщенных и трансжиров, добавленного сахара, алкоголя и ультрапереработанных продуктов.

Такой подход помогает контролировать давление, уровень холестерина и массу тела. Дополнить его стоит регулярной физической активностью, отказом от курения.

🔗 Больше полезной информации на нашем сайте.

#ЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Кардиология #Сердце #ЗдоровоеПитание #Профилактика