👋 прошло 15 дней с начала новой жизни

Теперь я встаю в 7, делаю зарядку, гуляю, ложусь в 11. Ведением этих привычек я хотела:

🌸 добавить себе продуктивных часов (утро – моё самое творческое время)
🌸 почувствовать больше энергии за счёт физической активности

Что мне помогает не бросить всё это к хренам:

🥰 Доброта к себе: всё ещё топ-условие. Никаких понуканий или руганий — делаю как могу, а если не делаю, то не гноблю себя, а ищу, как можно себе помочь. И если помочь будет значить — приостановить или даже закончить эксперимент, так тому и быть, никто не погибнет

😎 Гибкость: разрешила себе ложиться и вставать на полчаса раньше или позже — меньше давления относительно ровной цифры на часах, при этом режим соблюдается достаточно

Выбор: у меня есть зарядки на 15, 10, 7 и 1 (одну!) минуту — уменьшает вероятность пропуска, потому что есть варианты на любое количество сил. И да, последняя – мой фаворит 🤪

Второй шанс: когда утром я пропускала зарядку, то делала её за полчаса до обеда или ужина – если один сарай сгорел, то до хаты есть ещё два 🔥

Честность: мне даже понравилось отметить пропуск ✊ — помогло снизить давление от попыток сделать идеальный страйк

🤔 Регулярная рефлексия: я сейчас ежедневно отмечаю, что успеваю сделать утром, и насколько энергично себя чувствую в целом — помогает не забывать, зачем всё это

Помощь: сложнее всего мне уйти спать в 11, поэтому я несколько раз просила мужа помогать мне отринуть очередную серию аниме /диван /бутерброды с вареньем — поддержка мотивирует и делает весь процесс веселее ❤️

По итогу чувствую себя скорее активнее, начала новый проект и все пока ок. Будем дальше наблюдать 😏

А! Ещё я заметила, что получаю удовольствие от самого процесса внедрения привычек и думаю в отпуске заадоптить ещё одну, фото в комментариях ☺️

Буду рада почитать, что вам ещё помогает не бросить привычки. Думаю собрать все ваши рекомендации и сделать из них отдельный пост через 2 недели

#привычки