Я не советую (закрыт)

Приоткрываю канал по важному социальному поводу (и очень надеюсь, что больше такого не будет) 😖

Канал закрыт

Привет 👋

Вместе с завершением моей практики я закрываю и этот канал. Адрес оставляю за собой, чтобы его не могли занять мошенники и использовать от моего имени 😤

Пожалуйста, будьте внимательны: я больше не провожу консультации, не предлагаю никакие услуги, ничего не рекламирую и не продаю. Если вы видите иное — это МОШЕННИКИ

Если кто-то выдаёт себя за меня или предлагает услуги от моего имени, пожалуйста, пожалуйтесь на аккаунт (открыть профиль аккаунта или канал, нажать ⋯ → «Пожаловаться»), отправьте описание проблемы и скриншоты в официальный бот @NoToScam или на abuse@telegram.org

Все обновления, если они будут, я буду публиковать ТОЛЬКО на ютубе youtube.com/@ianasemenova

Спасибо вам всем за поддержку, вопросы, комментарии, тёплые слова и пожелания. Мне было очень приятно и ценно с вами общаться, желаю вам всего самого хорошего 🩷

😉 Начинаем эфир через 10 минут:

https://us06web.zoom.us/j/85727886618?pwd=uBcsqGaaQYNe7ZawOV0Hautkar2g

Meeting ID: 857 2788 6618
Passcode: 527778

UPD: Запись выложу тут и на http://youtube.com/@ianasemenova в районе 25/01 👌

Полезная и радостная терапия

Начала на новогодних каникулах и сейчас продолжаю оценивать прогресс и в моей личной терапии, и в работе с кажд_ым клиенто_м 🎄

Я делаю заметки каждый раз во время прослушивания сессий, но и анализ за полгода-год стараюсь не пропускать, потому что для наиболее безболезненного прогресса очень важно:

1. Следить за качеством альянса, потому что это основной предиктор эффективности + сострадательные отношения доставляют радость всем присутствующим

2. Поддерживать цели актуальными (если это целевая работа), чтобы не тратить силы, время и деньги зря, копая не туда

3. Знать, какие методы работают, а какие – нет, чтобы продвигаться с оптимальной скоростью и наименее болезненно

Для этого задаю себе 5 вопросов:

1. Какие цели были достигнуты?

📖 Читаю/вспоминаю, какие цели были изначально, и оцениваю прогресс в каждой по шкале от 1 до 10 или просто описываю, что изменилось. После дописываю появившиеся с тех пор новые цели, если есть

2. Какие трудности остаются?

🖥 Выписываю из первого пункта цели и задачи, прогресс по которым хотелось бы улучшить

Другой вариант: включаю диктофон, закрываю глаза, расслабляюсь и потоком говорю минут 5-10 о том, что меня волнует прямо сейчас. После переслушиваю/распознаю сказанное с ИИ и суммирую в виде списка трудностей. Если надо, делаю несколько таких подходов

3. Как изменились отношения в терапии?

🙂 Тут я делаю упражнение на воображение: представляю, что я на сессии, и/или вызываю в памяти образ мое_го терапевт_а или клиент_а. Потом наговариваю на диктофон или в ИИ то, какие чувства я испытываю, какие мысли слышу и какие побуждения возникают. Обрабатываю и оцениваю, как отношение изменилось с начала работы + думаю, почему

4. Какие темы повторяются?

😌 Я веду записи сессий и заметки, поэтому просто внимательно просматриваю их, чтобы выявить повторяющиеся темы. Если таких записей у вас сейчас нет, попробуйте закрыть глаза и вспомнить хотя бы 3-4 последние встречи и выписать то, в чём, как вам кажется, вы застреваете/ходите по кругу

5. Какие методы оказались наиболее эффективными?

🙂 Обычно они связаны с удовлетворением потребностей детской части и/или ростом ЗВ. Я вспоминаю моменты наибольшей радости и успеха и/или инсайты и пробую проанализировать, какие наши взаимодействия могли к этому привести. Также я смотрю по записям, какие техники чаще всего давали может и не ВАУ, но стабильно хороший результат. Их тоже отмечаю

...к этому можно добавить схематическую концептуализацию, пройти несколько опросников и т.д. – список не исчерпывающий, но, надеюсь, что кому-то из вас он может помочь начать, а дальше вы уже сможете расширить его в соответствии с вашей ситуацией

Мой опыт показывает, что каждая минута, потраченная на такую рефлексию, может и сэкономить вам кучу денег, сил и времени, и сделать чаще всего непростой процесс терапии более радостным

Очень рекомендую и желаю, чтобы ваша терапия в этом году принесла вам как можно больше пользы и удовольствия ❤️

А для тех, кому хочется в эту тему углубиться, я когда-то записала видео про ещё 10 стратегий, которые я использую для эффективной работы (16 минут)

Подвожу прямо сейчас итоги года и чувствую большую благодарность моим клиент_кам за их доверие и приверженность очень порой непростой, но важной и крутой работе, которую мы делаем вместе и которая занимает значительную часть в моей жизни и сердце 💜

И всем, кто в терапии или собирается, хочу сказать: ребят_ки, вы – самые смелые и крутые, удачи вам и сил 👍

Ну и вообще всем нам захотелось пожелать, чтобы:

🐱 потребности осознавались

🐱 все копинги были представлены адаптивно

🐱 критики отпускались

🐱 ценности сохраняли контекстуальность

🐱 и ни один внутренний (и внешний) ребёнок не остался без хорошего родителя (ну пожалуйста)

Не знаю, напишу ли что-то ещё до НГ, если нет – с наступающим, друзья! Спасибо за ваш интерес к тому, что я делаю, и за поддержку 💜