Привычки во время отпуска

У меня уже 2 недели как отпуск, во время которого расписание полностью поменялось 🌟

Что помогло не бросить привычки:

1. Заложила 2 переходных дня, во время которых проанализировала изменения расписания и встроила туда привычки

2. Корректировала сразу, как только намечался пропуск

3. Щедро рассыпала вознаграждение за успехи

Сон: вставать в 7 стало бессмысленно (работать не надо, плавать холодно, есть ещё не хочу, а гуляю вечером). Так что просто спим не меньше 8 часов. Но и не больше 10, т.к это усложнит возвращение к режиму 7-23 дома

Повезло, что на завтрак надо было вставать не позднее 9:15, так что спала я всё же ночью, а безлимитные шоколадные круассаны подкрепляли моё намерение в том же духе продолжать 😀

Растяжка и зарядка: утром не получалось, потому что я бежала на завтрак, а днём была уставшая после плавания, поэтому на третий раз почти-пропуска привязала зарядку к вечерней прогулке и это сработало, потому что гулять я обожаю

Дополнительно подкрепляла опять же вкуснотой: чем активнее (в разумных пределах) позаниматься, тем больше хочется кушать и тем вкуснее мой вечерний таз салата 🍽

Рисование: нашла для него место вечером во время просмотра фильма, так как нужна дополнительная стимуляция (СДВГ, привет) + рисование успокаивает перед сном

Подкрепляла, показывая рисунки друзьям, они одобряли. Вы тоже можете посмотреть в комментариях (и похвалить ✨)

Сегодня вернулась домой и повторяю всё в обратном порядке. Думаю, сработает 💫

По итогу – всего 2 пропуска за 2 недели и закрепляющееся желание рисовать каждый день

Главный вывод пока всё тот же: привычки – это про внимательность/любопытство и доброту к себе 🐝

И даже хрен с ними с галочками уже как-то. Сейчас мне просто прикольно исследовать себя как будто я цветочек, к которому надо подобрать уход так, чтобы он цвёл адаптивными действиями и не помер. Критиковать и кричать на него в этом точно не поможет 🪴

Одним из следующих планирую пост со всеми вашими рекомендациями по формированию и поддержанию привычек. Если у вас такие есть, буду благодарна, если напишите в комментариях 🌻

#привычки