Письмо себе из будущего 💌
Впереди выходные, а это значит, что нужно и можно уделить время себе. Предлагаю провести мягкую практику рефлексии и написать себе такое письмо, которое вы прочитаете в будущем. Мои клиенты часто ее выполняют и не перестают удивляться результатам!
Для чего? Создает позитивный настрой на будущее, помогает справиться с тревогой и неопределенностью, дает внутреннюю опору, направляет к истинным целям.
Представьте себе, что вы стоите на берегу океана и вдруг волна выбрасывает к вашим ногам...бутылку из разноцветного стекла. Вам не терпится ее открыть😊. Внутри - нет, не джин), а письмо. И оно предназначено вам. Кто же автор?🤔ВЫ!🏆
Когда мы в тревоге или стрессе, разум крутит одни и те же мысли: «Как выбраться?», «Когда уже станет легче?», «Что со мной не так?», "Куда двигаться?".
И в этот момент полезно сделать шаг в сторону - и услышать себя из другого времени.
✍️Техника письма:
☸️Сядьте удобно. Сделайте пару глубоких вдохов и настройтесь на путешествие внутрь себя.
☸️Представьте, что прошло полгода/год/выберите свой период.
☸️Вы спокойны, энергичны, у вас есть силы и вкус к жизни. Всё не идеально, но вы изменились: стали устойчивее, мягче, мудрее, увереннее, пришли к важной для вас цели и точно знаете, что хотите.
И просто начните писать — не думая, не стараясь “правильно”. Пишите СВОИ слова, исходя из СВОИХ ощущений в теле. И вот вы, внутренне спокойный, уверенный, энергичный выводите слово за словом...:
«Привет, я - это ты из будущего.
Я знаю, как тебе иногда бывает (сложно/нелегко/ваше состояние).
Я помню, как ты держался/ась из последних сил,
и как казалось, что всё это не закончится и ты ходишь по кругу.
И так хотелось изменений.
Но раз ты читаешь эти строки, то просто поверь — ты уже на верном пути.
Ты научился/ась слышать себя, замедляться,
заботиться о теле, отдыхать без вины.
Ты изменил/а (ваш вариант: привычки, питание, режим, перешел/перешла на новую работу/запустил свой бизнес, ясно видишь свою цель, свои желания, ...)
Всё складывается шаг за шагом.
Просто дыши, поблагодари себя и иди дальше.»
📖 Необязательно слово в слово.
Напишите это письмо от руки.
Не редактируйте.
Позвольте словам идти, как будто вы разговариваете с близким человеком.
Можно даже задать вопрос:
«Что мне важно понять сейчас?»
и позволить “будущей себе” ответить.
🪞 Почему это работает:
Мозг не отличает реальное от воображаемого.
Когда вы “пишете из будущего”, включается часть, которая уже знает, что всё будет хорошо.
Это помогает выйти из состояния тревоги и увидеть решения, которые раньше были спрятаны за страхом.
Попробуйте сегодня вечером.
Тихое место, свеча, любимый блокнот.
5 минут, которые возвращают опору и веру в себя.
💫
А потом поделитесь в комментариях:
удалось ли сделать эту практику?
Какие инсайты, фразы или чувства пришли к вам во время письма.
Мне важно видеть отклик от Вас, и Ваш опыт может поддержать кого-то, кто сейчас только учится слышать себя.
С теплом и заботой, Оксана❤️
Впереди выходные, а это значит, что нужно и можно уделить время себе. Предлагаю провести мягкую практику рефлексии и написать себе такое письмо, которое вы прочитаете в будущем. Мои клиенты часто ее выполняют и не перестают удивляться результатам!
Для чего? Создает позитивный настрой на будущее, помогает справиться с тревогой и неопределенностью, дает внутреннюю опору, направляет к истинным целям.
Представьте себе, что вы стоите на берегу океана и вдруг волна выбрасывает к вашим ногам...бутылку из разноцветного стекла. Вам не терпится ее открыть😊. Внутри - нет, не джин), а письмо. И оно предназначено вам. Кто же автор?🤔ВЫ!🏆
Когда мы в тревоге или стрессе, разум крутит одни и те же мысли: «Как выбраться?», «Когда уже станет легче?», «Что со мной не так?», "Куда двигаться?".
И в этот момент полезно сделать шаг в сторону - и услышать себя из другого времени.
✍️Техника письма:
☸️Сядьте удобно. Сделайте пару глубоких вдохов и настройтесь на путешествие внутрь себя.
☸️Представьте, что прошло полгода/год/выберите свой период.
☸️Вы спокойны, энергичны, у вас есть силы и вкус к жизни. Всё не идеально, но вы изменились: стали устойчивее, мягче, мудрее, увереннее, пришли к важной для вас цели и точно знаете, что хотите.
И просто начните писать — не думая, не стараясь “правильно”. Пишите СВОИ слова, исходя из СВОИХ ощущений в теле. И вот вы, внутренне спокойный, уверенный, энергичный выводите слово за словом...:
«Привет, я - это ты из будущего.
Я знаю, как тебе иногда бывает (сложно/нелегко/ваше состояние).
Я помню, как ты держался/ась из последних сил,
и как казалось, что всё это не закончится и ты ходишь по кругу.
И так хотелось изменений.
Но раз ты читаешь эти строки, то просто поверь — ты уже на верном пути.
Ты научился/ась слышать себя, замедляться,
заботиться о теле, отдыхать без вины.
Ты изменил/а (ваш вариант: привычки, питание, режим, перешел/перешла на новую работу/запустил свой бизнес, ясно видишь свою цель, свои желания, ...)
Всё складывается шаг за шагом.
Просто дыши, поблагодари себя и иди дальше.»
📖 Необязательно слово в слово.
Напишите это письмо от руки.
Не редактируйте.
Позвольте словам идти, как будто вы разговариваете с близким человеком.
Можно даже задать вопрос:
«Что мне важно понять сейчас?»
и позволить “будущей себе” ответить.
🪞 Почему это работает:
Мозг не отличает реальное от воображаемого.
Когда вы “пишете из будущего”, включается часть, которая уже знает, что всё будет хорошо.
Это помогает выйти из состояния тревоги и увидеть решения, которые раньше были спрятаны за страхом.
Попробуйте сегодня вечером.
Тихое место, свеча, любимый блокнот.
5 минут, которые возвращают опору и веру в себя.
💫
А потом поделитесь в комментариях:
удалось ли сделать эту практику?
Какие инсайты, фразы или чувства пришли к вам во время письма.
Мне важно видеть отклик от Вас, и Ваш опыт может поддержать кого-то, кто сейчас только учится слышать себя.
С теплом и заботой, Оксана❤️