Практика заботы о себе|Оксана Ащеулова

История про то, как я справлялась с болью в спине и упадком сил.

Хочу рассказать одну личную историю

Как всё начиналось
В начале 2000-х я искала способ справиться с болью в спине, головными болями, упадком сил, тогда даже не подозревала, что это была лёгкая депрессия.
Внутри что-то звало вперёд, но куда, я не понимала.
Информации было много, инструкторов много, а вот качественно объяснить азы восстановления почти никто не мог.

Мне не хотелось тратить время и разочаровываться, приходить на йогу и видеть перед собой гимнастку, которой совершенно неинтересна я и мои проблемы на коврике.

Так было до 2-х удачных встреч, которые всё изменили

Поворотным моментом стала встреча с девушкой, которая преподавала йогу, глубоко исследуя её влияние на тело и сознание.
Она уделяла внимание каждому клиенту, всегда говорила о противопоказаниях.
Именно у неё я потом прошла подготовку на инструктора йоги и медитации.

Эта база, построенная на психологии и психотерапии, до сих пор позволяет мне вести ретриты на глубоком уровне понимания человека.

Вторая встреча случилась после моего гипертонического криза.
Таблетки не были ответом, тело говорило: нужен другой путь.
Я нашла инструктора йоги. Она занималась в маленькой комнате обычной квартиры.
На первом занятии я увидела людей с рассеянным склерозом, которые реально ползали по полу, шаг за шагом отвоёвывая своё тело.
Меня, с моей больной спиной и кризом, заставили ходить на четвереньках... и это неожиданно стало помогать.

Через две недели та же группа поехала в йога-ретрит на Алтай: подъём в 6, отбой в 9, только вегетарианская еда без соли и специй, йога с утра до вечера.
Тяжело, но результат остался со мной навсегда: я легко похудела и привела давление в норму.
И именно там я поняла, что хочу заниматься практиками заботы о себе профессионально.

Что я поняла за годы практики?
Изучая разные школы и теории, я заметила, очень мало инструкторов умеют объяснить человеку на пальцах, что происходит с его телом на коврике.
Мне кажется, это моя сильная сторона — дать не просто движение, а понимание, чтобы человек начал сам чувствовать своё тело и осознанно заботиться о себе.

Почему ретрит?
Мне хочется за несколько дней бережно и по-своему передать этот опыт так, чтобы вы пропустили практики через себя, смогли построить свою систему и реально начали с ними жить.

Моя задача - чтобы как можно больше людей умели помогать себе сами:
- восстанавливать энергию, справляться со стрессом, чувствовать своё тело.
В любой момент, без таблеток и без меня рядом.

Именно для этого мы встретимся 6–8 ноября на ретрите «Замедление» 🤍
Подробнее рассказала в голосовом👆