Расскажу о короткой практике, которую называю "дуршлаг для мозга" — специально для тех вечеров, когда голова не отключается.
Устаёт не только тело. Голова устаёт не меньше — от мыслей о проекте, от «а премию выплатят или нет», " смогу ли поехать в отпуск", от бесконечного внутреннего диалога. И вечером, когда вроде бы можно отдохнуть, сил не остаётся даже на простые домашние дела.
Три компонента, которые реально выгружают голову:
✅дыхательная практика
✅простая суставная или лимфатическая разминка
✅наблюдение за дыханием — не медитация в сложном смысле, а просто переключение внимания в тело.
Попробуйте сегодня вечером хотя бы 5 минут все три компонента подряд — и обратите внимание, насколько легче засыпается.
Готовлю для вас "антикризисную аптечку", в которой будет самое необходимое для снижения стресса и обретения внутренней опоры. То, чем вы действительно можете управлять. 9 октября в 13:00. Ссылку опубликую здесь на канале.
Устаёт не только тело. Голова устаёт не меньше — от мыслей о проекте, от «а премию выплатят или нет», " смогу ли поехать в отпуск", от бесконечного внутреннего диалога. И вечером, когда вроде бы можно отдохнуть, сил не остаётся даже на простые домашние дела.
Три компонента, которые реально выгружают голову:
✅дыхательная практика
✅простая суставная или лимфатическая разминка
✅наблюдение за дыханием — не медитация в сложном смысле, а просто переключение внимания в тело.
Попробуйте сегодня вечером хотя бы 5 минут все три компонента подряд — и обратите внимание, насколько легче засыпается.
Готовлю для вас "антикризисную аптечку", в которой будет самое необходимое для снижения стресса и обретения внутренней опоры. То, чем вы действительно можете управлять. 9 октября в 13:00. Ссылку опубликую здесь на канале.