Распознавание себя в моменте. Продолжаем исследование и практикуем.
Позитивное мышление — штука коварная. Иногда оно правда помогает. А иногда становится маской, за которой прячется проблема, которую давно пора заметить.
Науке это известно уже давно:
✍️если ситуация в принципе не поддаётся вашему контролю — переформулирование в позитивном ключе действительно снижает тревогу.
🧨📌Но если ситуация подконтрольна, а вы просто уговариваете себя «всё нормально, всё под контролем» — исследования показывают обратный эффект: уровень стрессовых симптомов только растёт. Потому что позитивная переоценка в этом случае буквально заменяет действие, которое нужно было совершить.
Вопрос, который стоит задать себе раньше, чем искать плюсы в ситуации: «А я вообще могу на это повлиять?» Ответ определяет всё, что будет дальше.
«Всё нормально» — иногда честная оценка. А иногда — просто способ не смотреть туда, куда страшно смотреть.
#практики
Позитивное мышление — штука коварная. Иногда оно правда помогает. А иногда становится маской, за которой прячется проблема, которую давно пора заметить.
Науке это известно уже давно:
✍️если ситуация в принципе не поддаётся вашему контролю — переформулирование в позитивном ключе действительно снижает тревогу.
🧨📌Но если ситуация подконтрольна, а вы просто уговариваете себя «всё нормально, всё под контролем» — исследования показывают обратный эффект: уровень стрессовых симптомов только растёт. Потому что позитивная переоценка в этом случае буквально заменяет действие, которое нужно было совершить.
Вопрос, который стоит задать себе раньше, чем искать плюсы в ситуации: «А я вообще могу на это повлиять?» Ответ определяет всё, что будет дальше.
«Всё нормально» — иногда честная оценка. А иногда — просто способ не смотреть туда, куда страшно смотреть.
#практики