📁 БИБЛИОТЕКА МАТЕРИАЛОВ: ПУТЬ ОТ КРИЗИСА К ЯСНОСТИ
Привет! Для тех, кто только присоединился, коротко обо мне.
Я - Оксана Ащеулова 👋
25 лет в топ-менеджменте, опыт управления командами до 500 человек. Антикризисный коуч, коуч ресурсного долголетия, партнер по стратегическому мышлению, сертифицированный специалист по эмоциональному интеллекту (академия EMR), инструктор йоги и медитации.
✅Помогаю тем, кто принимает решения в бизнесе, в команде и в семье, проходить кризисы с наименьшими потерями и выходить на новый уровень жизни.
📌 Если хотите пройти этот путь не в одиночку, запишитесь на короткую встречу.
В этом канале вы разберётесь, как:
🔹 трезво и точно взглянуть на свою ситуацию
🔹 вернуть себе энергию и ясность в решениях без долгих терапий
🔹 двигаться к своей точке Б устойчиво и системно
Путь из любого кризиса похож на дорогу с фонариками: каждый следующий отрезок освещается только тогда, когда вы прошли предыдущий.
Собрала лучшее по этим этапам: разбираем и сразу применяем, от первого узнавания, что с вами происходит, до устойчивого движения дальше. Проверено клиентами (см. отзывы).
🔍
РАСПОЗНАВАНИЕ СЕБЯ В МОМЕНТЕ
🔸 Энергетические дыры. Дыра 1: как поймать и предупредить тревогу (признаки скрытой тревоги в теле, которые легко пропустить)
🔸 Как справиться с привычным раздражением (то самое чувство «туча дел», которое почти никогда не осознаётся как отдельная проблема)
🔸 Когда тревога зашкаливает, как вернуть себя себе (когда нервная система сигналит через тело)
🔸 Биологическое старение: мифы и реальность (про теломеры и то, как стресс ускоряет биологические часы)
⚖️ НА ЧТО Я ВЛИЯЮ, А НА ЧТО НЕТ?
🔸 Как умение дышать животом помогает в реальной жизни (история с пробитым колесом на трассе на скорости 130 км/ч)
🔸 В выходные я сломала мизинец (честная история про то, как принять ситуацию, которую нельзя изменить)
🧘 ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТЕЛУ, ЭНЕРГИИ И ОПОРЕ
🔸 Тело нельзя заменить. Но можно сохранить и улучшить (тело как единственный «корабль» на всю жизнь)
🔸 Что делать, когда тело буквально превращается в камень
🔸 Как отпустить накопленный стресс (про мышечные зажимы, которые оседают в теле незаметно)
🔸 Челюсть — индикатор стресса (как это может помогать в жизни)
🔸 Как дыхание связано с эмоциями (связь дыхания и нервной системы)
🔸 Обретение внутренней опоры (практика заземления по запросу подписчиков)
🔸 Как заряжать внутреннюю батарейку (диафрагма как источник энергии)
💎 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ
🔸 Ты гораздо больше, чем думаешь (мысль про исследование своих ценностей)
🔸 Чай с Оксаной: как перестать жить для других (формат вопросов-пауз для честного разговора с собой)
🔸 Письмо себе из будущего (практика рефлексии, которая неожиданно сильно откликается клиентам)
🔸 Как вернуть себе ясность и силы в последний месяц года (про энергию как условие того, чтобы цели вообще работали)
🔸 Утро понедельника (история про папу и фразу «мне всегда хорошо там, где есть я»)
🚀 КАК УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
🔸 Что делать, если не видишь выхода (туннельное зрение мозга в стрессе и как из него выйти)
🔸 Как находить возможности внутри себя для роста в кризис
(почему застреваем в режиме выживания)
🔸 Где найти время на себя (история клиента: «я пробовал йогу, не работает»)
⚡️ #Практики: готовые инструменты на 1–3 минуты
🔹 Утренний ритуал «Я здесь»
🔹 Практика благодарности
🔹 Как хорошо выспаться (шавасана)
🔹 Практика «Выдох осени»
🔹 Суставная разминка
🌐 Мои соцсети:
Вконтакте | MAX | RuTube
TikTok | Instagram* | YouTube
📝 Мои отзывы
✉️ Мой аккаунт для связи: @ok_yoga
*Instagram принадлежит Meta (признана экстремистской организацией в РФ)
Привет! Для тех, кто только присоединился, коротко обо мне.
Я - Оксана Ащеулова 👋
25 лет в топ-менеджменте, опыт управления командами до 500 человек. Антикризисный коуч, коуч ресурсного долголетия, партнер по стратегическому мышлению, сертифицированный специалист по эмоциональному интеллекту (академия EMR), инструктор йоги и медитации.
✅Помогаю тем, кто принимает решения в бизнесе, в команде и в семье, проходить кризисы с наименьшими потерями и выходить на новый уровень жизни.
📌 Если хотите пройти этот путь не в одиночку, запишитесь на короткую встречу.
В этом канале вы разберётесь, как:
🔹 трезво и точно взглянуть на свою ситуацию
🔹 вернуть себе энергию и ясность в решениях без долгих терапий
🔹 двигаться к своей точке Б устойчиво и системно
Путь из любого кризиса похож на дорогу с фонариками: каждый следующий отрезок освещается только тогда, когда вы прошли предыдущий.
Собрала лучшее по этим этапам: разбираем и сразу применяем, от первого узнавания, что с вами происходит, до устойчивого движения дальше. Проверено клиентами (см. отзывы).
🔍
РАСПОЗНАВАНИЕ СЕБЯ В МОМЕНТЕ
🔸 Энергетические дыры. Дыра 1: как поймать и предупредить тревогу (признаки скрытой тревоги в теле, которые легко пропустить)
🔸 Как справиться с привычным раздражением (то самое чувство «туча дел», которое почти никогда не осознаётся как отдельная проблема)
🔸 Когда тревога зашкаливает, как вернуть себя себе (когда нервная система сигналит через тело)
🔸 Биологическое старение: мифы и реальность (про теломеры и то, как стресс ускоряет биологические часы)
⚖️ НА ЧТО Я ВЛИЯЮ, А НА ЧТО НЕТ?
🔸 Как умение дышать животом помогает в реальной жизни (история с пробитым колесом на трассе на скорости 130 км/ч)
🔸 В выходные я сломала мизинец (честная история про то, как принять ситуацию, которую нельзя изменить)
🧘 ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТЕЛУ, ЭНЕРГИИ И ОПОРЕ
🔸 Тело нельзя заменить. Но можно сохранить и улучшить (тело как единственный «корабль» на всю жизнь)
🔸 Что делать, когда тело буквально превращается в камень
🔸 Как отпустить накопленный стресс (про мышечные зажимы, которые оседают в теле незаметно)
🔸 Челюсть — индикатор стресса (как это может помогать в жизни)
🔸 Как дыхание связано с эмоциями (связь дыхания и нервной системы)
🔸 Обретение внутренней опоры (практика заземления по запросу подписчиков)
🔸 Как заряжать внутреннюю батарейку (диафрагма как источник энергии)
💎 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ
🔸 Ты гораздо больше, чем думаешь (мысль про исследование своих ценностей)
🔸 Чай с Оксаной: как перестать жить для других (формат вопросов-пауз для честного разговора с собой)
🔸 Письмо себе из будущего (практика рефлексии, которая неожиданно сильно откликается клиентам)
🔸 Как вернуть себе ясность и силы в последний месяц года (про энергию как условие того, чтобы цели вообще работали)
🔸 Утро понедельника (история про папу и фразу «мне всегда хорошо там, где есть я»)
🚀 КАК УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
🔸 Что делать, если не видишь выхода (туннельное зрение мозга в стрессе и как из него выйти)
🔸 Как находить возможности внутри себя для роста в кризис
(почему застреваем в режиме выживания)
🔸 Где найти время на себя (история клиента: «я пробовал йогу, не работает»)
⚡️ #Практики: готовые инструменты на 1–3 минуты
🔹 Утренний ритуал «Я здесь»
🔹 Практика благодарности
🔹 Как хорошо выспаться (шавасана)
🔹 Практика «Выдох осени»
🔹 Суставная разминка
🌐 Мои соцсети:
Вконтакте | MAX | RuTube
TikTok | Instagram* | YouTube
📝 Мои отзывы
✉️ Мой аккаунт для связи: @ok_yoga
*Instagram принадлежит Meta (признана экстремистской организацией в РФ)