Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Как отпустить накопленный стресс?
Бывает так: накричал начальник. Неприятный разговор дома. Колкость от коллеги. Вы вроде «нормально», идёте дальше, делаете дела…
А внутри остаётся напряжение — которое вы не успели сбросить.
И тогда оно не исчезает само. Оно оседает в теле и со временем превращается в то, что многие из нас знают слишком хорошо:
мышечный зажим — хроническое напряжение одной мышцы или группы мышц, часто с неприятными ощущениями (тяжесть, скованность, боль, “каменная” шея, плечи, спина).
Сейчас маленькая практика, прямо вместе со мной из видео — возьмите коврик или просто найдите удобное место.
Это займёт меньше минуты, но может заметно “расшевелить” и вернуть энергию.
✅ Мини-проверка «Где мои плечи?»
1. Остановитесь на 10 секунд и спросите себя: где мои плечи прямо сейчас?
2. Если плечи подняты или напряжены — сделайте так:
— вдох
— на выдохе мягко опустите плечи вниз, как будто “снимаете” с них невидимый груз
— ещё раз: вдох → выдох → отпустили
3. И добавьте вопрос: что я сейчас “держу” в теле, хотя уже не хочу держать?
Привычка замечать себя в течение дня — постепенно возвращает контакт с телом и снижает накопление напряжения.
💬 Напишите в комментариях: где у вас чаще всего собирается зажим или напряжение — шея, плечи, поясница, челюсть?
А я отвечу что это значит, и что с этим можно сделать
И сохраните пост — пусть будет как маленькая “скорая помощь”.
С теплом и заботой, Оксана ❤️
Бывает так: накричал начальник. Неприятный разговор дома. Колкость от коллеги. Вы вроде «нормально», идёте дальше, делаете дела…
А внутри остаётся напряжение — которое вы не успели сбросить.
И тогда оно не исчезает само. Оно оседает в теле и со временем превращается в то, что многие из нас знают слишком хорошо:
мышечный зажим — хроническое напряжение одной мышцы или группы мышц, часто с неприятными ощущениями (тяжесть, скованность, боль, “каменная” шея, плечи, спина).
Сейчас маленькая практика, прямо вместе со мной из видео — возьмите коврик или просто найдите удобное место.
Это займёт меньше минуты, но может заметно “расшевелить” и вернуть энергию.
✅ Мини-проверка «Где мои плечи?»
1. Остановитесь на 10 секунд и спросите себя: где мои плечи прямо сейчас?
2. Если плечи подняты или напряжены — сделайте так:
— вдох
— на выдохе мягко опустите плечи вниз, как будто “снимаете” с них невидимый груз
— ещё раз: вдох → выдох → отпустили
3. И добавьте вопрос: что я сейчас “держу” в теле, хотя уже не хочу держать?
Привычка замечать себя в течение дня — постепенно возвращает контакт с телом и снижает накопление напряжения.
💬 Напишите в комментариях: где у вас чаще всего собирается зажим или напряжение — шея, плечи, поясница, челюсть?
А я отвечу что это значит, и что с этим можно сделать
И сохраните пост — пусть будет как маленькая “скорая помощь”.
С теплом и заботой, Оксана ❤️