алеся ✸ behind the scenes

настроение идти по столице Непала и переслушивать лекции Романа Михайлова

вот это тот день, то чувство, когда надо сделать усилие, чтобы не впасть в отчаяние и разочарование

это привычно , когда что-то идет не по плану, провалиться в то, что я что-то сделала неудачно и всех подвела. тут даже не надо объяснять почему это не так, просто увидеть механизм, автоматизм такой - не идеально, значит плохо. неприятно. хочется отказаться от опыта и закрыться. это само происходит, моя воля здесь верить ли в это и впускать в эту ветку свое внимание и энерджи или нет.

вот сейчас решила это все проговорить, чтобы был какой-то новый паттерн, вместо того, чтобы упасть, рассказать о том, как я чуть не упала и осмотреться. важно, что это не игнорирование. чувствую, вижу реакцию и вижу потенциальную реакцию. каждый элемент цепочки известен и не скрыт, не проигнорирован, а значит опыт пробивается полностью, исчерпывая потенциал.

дышу, был трудный день, хочу тянуть тело, говорить с близким человеком по телефону и медитировать

что мир мне покажет?
что я построю из того, что мир мне уже показал?

чему ещё научиться?
что я теперь произведу из накопленного знания?

из человека, который накапливает опыт в человека, который регулярно превращает опыт в созданное

🐯 Равностность означает, что неприятное чувство перестанет возвращаться?

Если ждать от равностности именно этого, мы незаметно превращаем её в способ избавиться от чувства. (это нам не надо)

Допустим, возникает грусть. Я её замечаю, не подавляю, не раскручиваю, не пытаюсь срочно заменить чем-то другим. Она проходит. Через час возникает снова.

Сам факт повторного возникновения ещё не означает, что мы воспроизводим тот же круг. У чувства могут сохраняться причины и условия, поэтому оно возникает снова.

Круг возникает здесь:

возникла грусть
«вот отстой»
сопротивление
желание избавиться
проверка «ну когда уже пройдёт?»
мысли о том, почему она возвращается
ещё больше вовлечения

Альтернативная реальность:

возникла грусть
заметила
даю ей место
не совершаю автоматически привычных действий
она меняется/проходит
позже возникает снова
я снова так же её проживаю

Во втором случае состояние повторяется, но привычная реакция на него не обязательно та же.

🍜 Если реакция повторяется автоматически, она становится причиной следующего действия ума и поведения. И это уже не просто чувство, чувство определяющее, что будет дальше (физически и ментально).

Тут ценным будет сказать про мета-навыки:
собранность позволяет заметить процесс, ясность - различить, что происходит, а равностность - не быть автоматически захваченной реакцией.

То есть я не обязательно выбираю возникающую реакцию, но могу заметить её и не реализовывать автоматически. Это создаёт возможность для более умелого последующего действия. 🐯

🐯 Приглашаю завтра на утреннюю и вечернюю медитацию, тема:
• на серьезном: собранность,бодискан, удержание внимание на выбранном объекте
• на счастливом: метта-медитация, практика развития любящей доброты, безусловной заботы

пишите + , добавлю в группу

ой, ребята