3 стодневных челленджа: добавляем новое каждый день

Раньше я уже делилась стодневным челленджем по чтению.

Решила продолжить тему и собрала ещё три челленджа по тому же принципу: каждый день добавляете в себя что-то новое. От 2 до 15 минут.

1. 100 дней слов

• Что делать: каждый день читаете толкование одного слова из словаря русского языка — Даля, Ожегова или Ушакова

• Почему работает: богатый словарный запас — один из факторов когнитивного резерва, который поддерживает мозг с возрастом. Плюс речь становится точнее и интереснее

• У нас это семейная практика: мой сын каждый день читает толкование одного слова (и еще одну хорошую утреннюю привычку и человек, изменившего мира, на англ. Писала об этом тут)

2. 100 дней научных фактов

• Что делать: каждый день узнаёте один научный факт или читаете одну короткую научно-популярную заметку — 5-10 минут

• Почему работает: исследование Калифорнийского университета показало, что состояние любопытства активирует дофаминовую систему и улучшает запоминание — причём не только самого факта, но и всего вокруг него

• Где брать: N + 1, «Элементы», ПостНаука — выберите один источник и не распыляйтесь

3. 100 дней искусства

• Что делать: каждый день рассматриваете одну картину — 5 минут. Название, автор, эпоха, что происходит на полотне

• Почему работает: нейробиолог Семир Зеки показал, что созерцание красивых произведений искусства активирует центры удовольствия в мозге. А за 100 дней вы соберёте насмотренность, которую дают годы походов в музеи

• Где брать: приложение DailyArt присылает одну картину в день с историей — идеально под формат

___

А ещё вы можете придумать с ИИ свой персональный челлендж на без того, что он о вас знает: попросите его собрать ваши 100 чего-то полезного для мозга — и экспериментируйте.

Помним, что просмотр рилз мозг не развивает.