Ещё два искажения, из-за которых вы постоянно собой недовольны

Обесценивание позитивного
Вас похвалили на работе - ну просто повезло. Вы хорошо справились с задачей - любой бы смог. У вас что-то получилось - да ничего особенного.

Зато если вы ошиблись один раз, мозг почему-то сразу такой: «Вот. Наконец-то доказательство, что я вообще-то чмо».

Это довольно коварная штука. Позитивные факты вы как будто не засчитываете в общую статистику о себе, а негативные принимаете за чистую монету.В итоге самооценка строится на ооооочень кривой выборке данных.

Второе искажение - долженствование.

«Я должна быть продуктивнее».
«Я должна меньше переживать».
«Я должна уже знать, чего хочу».
«В моём возрасте я должна зарабатывать больше».
«Я должна справляться сама».

И врооооде как слово «должна» звучит как мотивация. Но очень часто за ним вообще НЕТ реальной необходимости. Там есть чужие ожидания, сравнение с другими и внутренний голос, которому вечно мало.

Проблема в том, что с такой системой координат вы почти всегда проигрываете. Если получилось, так и должно было быть.Если не получилось, то с вами что-то не так.

И вот здесь уже хорошо видно, зачем вообще замечать когнитивные искажения.Не для того, чтобы начать мыслить позитивно и убеждать себя, что всё прекрасно. А чтобы перестать воспринимать каждую мысль как объективное описание реальности.

Потому что иногда вам правда есть над чем работать.А иногда ваш мозг просто снова очень убедительно несёт фигню.

Жду ❤️, если тема откликается