Эмоции - защитники
Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».
Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.
Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.
1⃣Страх говорит: «опасность уже здесь». На вас несётся машина, человек рядом ведёт себя агрессивно, вы стоите на краю обрыва. Организм в этот момент должен быстро мобилизоваться: бежать, защищаться, замереть.
И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.
2⃣Тревога хитрее. Она говорит: «А вдруг опасность будет?» А вдруг я облажаюсь? А если он меня бросит? А вдруг я сказала что-то не то? Почему он отвечает сухо - всё, наверное, разлюбил.
Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.
Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.
3⃣Злость говорит: «мне это не подходит». Она часто появляется, когда вас задевают, нарушают ваши границы, с вами обходятся несправедливо или что-то мешает получить важное.
И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.
При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.
Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.
Проблема начинается, когда система защиты становится гиперактивной. Когда тревога замечает угрозу вообще везде. Когда страх заставляет избегать всего, что хоть немного пугает. Когда злость копится месяцами, потому что вам нельзя быть плохой, а потом вы взрываетесь из-за кружки в раковине.
Поэтому цель работы с психологом обычно не в том, чтобы превратить вас в человека, который 24/7 спокоен и счастлив.А в том, чтобы ваша внутренняя сигнализация научилась отличать пожар от подгоревшего тоста.
В следующем посте разберём эмоции, которые признавать ещё неприятнее: зависть, вину и стыд.
Пока по классике жду от вас сердечков, дайте быстрого дофаминчика 🫡
Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».
Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.
Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.
1⃣Страх говорит: «опасность уже здесь». На вас несётся машина, человек рядом ведёт себя агрессивно, вы стоите на краю обрыва. Организм в этот момент должен быстро мобилизоваться: бежать, защищаться, замереть.
И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.
2⃣Тревога хитрее. Она говорит: «А вдруг опасность будет?» А вдруг я облажаюсь? А если он меня бросит? А вдруг я сказала что-то не то? Почему он отвечает сухо - всё, наверное, разлюбил.
Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.
Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.
3⃣Злость говорит: «мне это не подходит». Она часто появляется, когда вас задевают, нарушают ваши границы, с вами обходятся несправедливо или что-то мешает получить важное.
И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.
При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.
Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.
Проблема начинается, когда система защиты становится гиперактивной. Когда тревога замечает угрозу вообще везде. Когда страх заставляет избегать всего, что хоть немного пугает. Когда злость копится месяцами, потому что вам нельзя быть плохой, а потом вы взрываетесь из-за кружки в раковине.
Поэтому цель работы с психологом обычно не в том, чтобы превратить вас в человека, который 24/7 спокоен и счастлив.А в том, чтобы ваша внутренняя сигнализация научилась отличать пожар от подгоревшего тоста.
В следующем посте разберём эмоции, которые признавать ещё неприятнее: зависть, вину и стыд.
Пока по классике жду от вас сердечков, дайте быстрого дофаминчика 🫡