Женская психология

Есть такая притча,горбушка и мякиш,саму ее я закину в комментарии,а вот что я по этому поводу думаю,напишу тут.
Итак,у нас в вами есть люди,которые прожили всю жизнь вместе и как-то хочется верить,что хотя бы в базовом понимании жизни друг друга. Это когда не мешает ничего,или мешает,но не сильно. Не когда надо спать только в закрытой комнате,а все таки можно её проветривать. Если ещё проще,вы оба спите в темноте. А не когда один из вас может только в темноте,а другому нужен свет.

Так,ладно,увлеклась.

То есть он только на смертном одре решил,что самое время признаться жене,что в целом то хотелось бы горбушку. Про какие прекрасные отношения мы вообще говорим? Базовых вещей люди друг о друге не знают.

Могу понять,когда молодо-зелено,страсть,работа,дети,но к старости-то можно уже поговорить с партнёром. Кстати говоря,вот это самая частая причина развода в ковид была. люди просто познакомились,и поняли - не моё.

В целом,нет ли у вас неприятного щемящего чувства,что как-то кому-то чего-то недодали? Вот например,скажем,мякиша жене и горбушек мужу.

Прожить всю жизнь и не знать такие базовые вещи,можно только в притче,в реальной жизни это невозможно,потому что тогда это не душа в душу.

У нас с вами есть базовое представление как мы хотим жизнь прожить,какие люди нам близки,как вообще мы видим наше окружение и наши цели. И в данном случае,речь не идёт о том,что эти люди друг другу подходили. Всю жизнь каждый мучался. Но это подаётся как невероятно милая и приятная история.

Кстати,парная психотерапия тут не помогла бы без индивидуальной.

На вопрос,а чой-то? Отвечу просто,вам нужно слышать себя,понимать партнёра, взаимодействовать правильно,и вступать только в те отношения,где не нужно отдавать лучшее,а можно выяснить кому и что нужно.

А все это,как навыки,приобретается в личной терапии.

В парную терапию лучше ходить,когда у вас хотя бы год личной есть,это так на всякий.

Ехала тут в такси,с глухонемым водителем,и это был конечно совершенно другой и очень приятный опыт. Когда все реально понятно без слов.

Замёрзла ли я,душно ли мне,нужна ли мне музыка.

Сначала я удивилась,а потом поняла,что у него нет просто и доступного нам слуха и он ориентирован на другие визуальные составляющие происходящего.

Я давно так хорошо не ездила на такси.

Но тут мне в голову пришла мысль,что вот это понимание без слов не работает,если люди умеют только словами изъясняться.

Вот сейчас не поймите меня неправильно. Я не про то что плохо говорить словами через рот.

Я сейчас о том,что если у вас нет какого-то чувствительного органа,который помогал бы вам ориентироваться в пространстве,вы будете опираться только на то что есть.

Это к слову,если мы говорим о депрессии,то у человека,а чаще всего именно пациента,просто нет такого органа,которым можно было бы воспринимать мир позитивнее. Да,на самом деле он может быть есть,а может быть и нет. Но суть одна,человек не чувствует радости,не чувствует и все тут. Иногда совсем ничего не чувствует.

Хорошая новость,в том,что в мире много людей и у каждого этот орган восприятия разный,можно найти понимающего вас. А так же хорошо,что органы можно отрастить,настроить и заставить работать на себя.

Но об этом как-нибудь в другой раз.

Мне сложно признать,что не все на свете от меня зависит,не все вокруг подчиняется правилам.

Вот нас как учили?
Что если ты усердно занимаешься математикой,физикой или гитарой,то ты обязательно достигнешь умения и навыка.

Только нам не сказали,что делать если не получится,что делать,если устал и хочется бросить,что делать,если не интересно и так сложно,что только и делаешь,что рыдаешь,а никаких позитивных сдвигов нет.

Ну вот тогда что? Что если от нас, в жизни,зависит не все?

Про комплекс отличницы все слышали,так вот. Именно такие девочки вступают в отношения с абьюзерами чаще,чем другие.

Просто потому,что если я делаю,то НЕ может не получаться!!!

Может! Выдыхайте.

У вас может не получится,если вы что-то делаете долго,что-то делаете постоянно,к чему-то стремитесь,даже если изучили уже абсолютно все.

Существует какая-то вероятность случайных событий.

Вот ваша подруга встретила олигарха,а вы нет. И не важно,что вы красива,умная,талантливая,сильная,учились в лучшем вузе, работаете с 16,это не важно.

Вам, конечно,продадут 1000 курсов как стать женственной,но и это может не помочь.

Внутри вашей зоны ответственности и возможности что-то изменить,это только хорошо выглядеть,быть в хорошем настроении,быть готовой познакомится,уметь общаться,быть внимательной к собеседнику,чаще выходить куда-то в общество.

Но точно не в вашей власти это чтобы другие резко дерзко,запрыгивая на коня,становились подходящими вам принцами.

Увы и ах. Вы можете быть Золушкой,но это не значит,что к вам в пару создали принца.

И если,так взять,по большому счету,принц у золушки абьюзер,ну оно вам надо?

А вот как справляться с расстройством относительно этой мысли или как выйти из состояния отличницы,это уже другое дело.

Все приходит к финальной точке,это я вам точно могу сказать,я долго работала с людьми с онкологией.

Все всегда приходит к финалу. Плохо это или хорошо,зависит только от угла зрения,это не хорошо,это не плохо,в действительности это никак.

Вам же никак,если мимо проехал не ваш автобус,и вы не опоздали на него?

Вот и тут,это буквально никак. Кто-то просто перестает существовать,это бывает.

Вопрос, конечно,в том как вы жили и прожили свою жизнь,в том,как вы сейчас себя чувствуете.

По большому счету,никакого потом не существует,слышать это неприятно,но это правда. Есть только сейчас.

Я бы даже так сформулировала,есть только ваще сейчас,больше никакого потом или когда-то нет. Есть вы и сейчас.

С чем вы выходите в свою жизнь каждое утро? Вы счастливы? Вы довольны? Вам хорошо?

Вы у себя есть?

Какая глупость, конечно,я у себя есть,это естественно. Это не естественно,потому что не дано от природы.

От природы у нас есть тело,забота о котором гарантирует какое-то выживание,но только физическое. А в данном случае,я не об этом спрашиваю.

Как часто вы о себе заботитесь,не как о физиологии,а как о близком,любимом человеке?

Как часто водите себя в парк,подышать воздухом,как часто занимаетесь своими хобби,или,может быть,вы любите кино,как давно,вы не были,там,где хотели бы быть?

Все,что у вас остаётся,это только вы сами и только вам с этим жить,каким бы оно не было.

И только вы сами у себя должны быть.

Это поняла только в работе с тем,у кого мало времени. Только эти люди открыли мне скоротечность времени,умение выбирать себя и в конечном итоге оставаться человеком и быть самим собой,чтобы не случилось.

Хотите простую истину?

Дыхание всему голова.

Так,что дышите чаще и больше. Меняйте ракурсы,то грудью,то животом,не застаивайтесь на одном месте.

Хотите заснуть? Дышите глубоко,медленно,моргайте так же слабо.

Хотите пробежать кросс? Раздуйте ноздри дышите,резко, отчётливо,коротко, представьте,что вы бык.

Хотите быть женщиной женщиной,до одури,тогда легко,нежно,чуть поверхностно,с придыханием. Просто представьте,что у вас большая грудь. И в нее дышите.

Заметили,что любая техника дыхания,связана с умением что-то себе представить? Это не просто так. Мозг и дыхание связаны напрямую. Чем больше кислорода - тем вы здоровее. И тем больше в вас сил,уверенности,движения,чем меньше,тем хуже это всё идёт.

Это всё к чему? К лучшему и не иначе,но по хорошему,вам просто надо уделять себе и своей голове время. Любое дело начинается с простого.

Просто дышите. Просто думайте о хорошем.

Прихожу к выводу,что быть психологом и блогером разные вещи,но почему-то именно по блогерскому делу оценивают психологов.

Сейчас оборачиваюсь и понимаю,что я совсем не хочу и не умею быть блогером,а психологом легко. Давно ли работаешь или недавно,когда у тебя внутри горит желание,когда ты хочешь быть специалистом,ты им становишся,даже,пускай и не сразу.

А,кто-то не становится никогда,это, кстати, очень видно.

Можно подписаться на интересного блогера, показывающего красивую жизнь,говорящего,как здорового и много он заработал. Но,к сожалению, это совершенно не значит и будет гарантией умения работать с клиентом,умения быть психологом.

Психолог,по сути,безоценочный близкий и опытный друг. Только разница в том,что психолог не будет желать или делать что-то плохое или из зависти. Да,добавлю,только профессиональный психолог не будет этого делать.

Не хочу никого ни с кем сравнивать,это тоже такой вот подарок от профессионализма в области психологии. Ты просто перестаешь кого-то осуждать,плюс нельзя обсудить свою работу. Вот и выходит,что ты отучился от негатива.

Много слышу про успешный успех,про дыхание маткой,про подумай и все тебе вселенная даст. Понимаю,что мой подход куда более простой,вам реально никто ничего не даст. Больно,обидно,печально? Конечно,да. Вам хотелось бы чтобы вам все дали? Конечно,да. Вы готовы к тому,что если так будет,то кто-то другой будет решать,что и как вам дать? Не задумывались об этом?

Я не буду советовать задуматься,потому что вижу,что это сложно и нужна поддержка,но я вижу,что люди могут задуматься. Жалею,что не делают этого. Потому что только тогда можно было бы всему научиться,выбрать свой путь и достигнуть уже этого треклятого успеха.

Господи, насколько же проще мне понять и помочь клиенту,чем быть блогером, насколько же проще....

Я выгорела к чертям. Фу, конечно,как ты могла. А на самом деле оно как?
Сдохла лошадь слезь! Не надо ее на что-то там уговаривать,просто слезай!
Выгорание совсем не та тема,которая меня вдохновляет на написание постов,это скорее всего просто состояние,которое бывает у всех,рано или поздно ложишься и понимаешь это все.

Я так не могу.

И начинается,давай,ты можешь,что значит не могу? Давай через не могу! Какое тебе хочу? В списке Форбс есть,нет,вперёд пахать.
Хотела бы я дать какой-то классный универсальный совет,что с этим делать,но универсального нет,а советов психолог не даёт.

Но,кое что у меня все таки есть. Отдохните! Переживите,что лошадь сдохла,остановите эти вредные мысли. Они только сбивают вас с движения вперёд.
Да,как я отдохну,я же ничего не добилась? А в таком состоянии получиться? Силы есть? Здоровья хватит? Оно того стоит?
Отдыхать можно по разному,можно как блогеры фешн и лухари,когда вокруг куча красивых жоп,ведро алкоголя,и относительно теплое море.
А можно просто полежать под одеялком. Любой вариант,который вам нравится подойдёт.

Главное что надо сделать,прекратить себя гнать,если вы уже начали загоняться,значит ресурса уже нет.

За ресурсами это к радости и удовольствию.
От чего вы последний раз получали радость и удовольствие?

Что лучше знать или не знать? Мучает этот вопрос не только меня,но и моих клиентов,но это в очередной раз,просто сферический конь в вакууме,потому что ну что значит знать или не знать?
Например,что лучше знать или не знать,что муж тебе изменяет? Если узнаешь,то придется что-то решать, если нет,то живём как жили. Или узнаешь, и понимаешь,это все,надо уходить. А,если некуда уйти? Начинается это обвинение,зачем я узнала.
Лучше знать или не знать как едет лифт,для того кто боиться в нем находится? Ну,как сказать,кому-то станет легче,от того,что он изучит механизм,а кому-то станет страшнее,потому что посмотрела картинки.
Знать или не знать,как делается операция,на которую вы записаны,вам-то как?
Говоря об мне,я не могу ответить на этот вопрос для себя,в каждой ситуации. Но,как специалист,понимаю какой страх прячется за каждым знать или нет.
Другой вопрос,ну, узнали вы,а что с ним дальше делать? Просто жить? Исправить?
Мир не чёрно-белый,мы просто понимаем это не сразу. Уходят годы,чтобы понять,что в каждой печали свои радости.
Кстати,кто-то умный говорил,что если любите сосиски и политику,то не желательно видеть как делается ни то ни другое.
А для Вас,как лучше,знать или не знать?

Любой стресс часть нашей жизни, просто фоновый, будет постоянным, а соответственно сильнее подкашивает наше здоровье.
Стресс —теперь уже обычная часть жизни. От рабочих обязанностей до личных отношений стресс может возникать в самых разных ситуациях. Однако многие эксперты считают, что уровень и тип стресса, который испытывает человек, могут выявить глубинные психологические проблемы.

По своей сути стресс – это реакция на внешние раздражители, которые организм воспринимает как угрожающие. Это может вызвать реакцию «бей или беги», которая готовит тело к быстрой реакции на предполагаемую опасность. Однако хронический стресс может сказаться на физическом и психическом здоровье человека, приводя к повышенной тревожности, депрессии и даже физическому заболеванию.

Одним из способов, которым стресс может выявить психологическое состояние человека, является тип стресса, который он испытывает. Например, тот, кто постоянно беспокоится о сроках выполнения работы или финансовых проблемах, может испытывать определенную форму беспокойства, связанную с потребностью в контроле или страхом неудачи. С другой стороны, тот, кто часто конфликтует с другими, может бороться с проблемами, связанными с общением или установлением границ.

Кроме того, интенсивность и продолжительность стресса также могут выявить основные психологические проблемы. Например, тот, кто испытывает интенсивные приступы паники в ответ на незначительные стрессоры, может иметь дело с более тяжелым тревожным расстройством, таким как ПТСР. Между тем, тот, кто испытывает хронический стресс в течение длительного периода времени, может бороться с более глубокими эмоциональными проблемами, связанными с травмой или негативным жизненным опытом.

Также важно отметить, что то, как человек справляется со стрессом, может выявить его психологическое состояние. Есть люди, которые идут по негативному пути химической или алкогольной зависимости. Или те, кто идут по пути здоровых компенсаторных механизмов, вроде спорта, медитаций. Вторые будет меньше подвержены стрессу и будут к нему условно более подготовленными, потому что позволяют организму проживать все с ним происходящее, а не заглушают, как первые.

Стресс частично показывает, где и как мы «неправильно» живем, где нам нужно больше внимания, где поддержки, а где просто нудно оставить себя в покое.

И очень важно понимать, если вы не разжимаете напряженную пружину, то она в один момент просто сломается. Так что постарайтесь о себе позаботиться заранее и обратиться к специалисту.

Согласно статистике, одинокие женщины живую дольше и более счастливы. Почему?
Все это про стресс, особенно про фоновый и про вторую смену в работе. Вы конечно знаете, о чем речь, просто не придаете этому значение, а стоило бы.
Одинокой женщине не на кого надеяться, поэтому она решает вопросы сразу и сама, это хорошо, потому что надежда в том числе перекладывание ответственности и оттягивание решения вопроса.
Ваш муж будет хотеть есть, но у него могут оказаться лапки. Ваши дети могут не справляться с уроками, поэтому до 2 часов ночи вы будете им помогать. Ваш кот потребует внимания, но у вас нет сил, так что убирать за ним вы будете и за диваном, и под шкафом и кот его знает где еще.
Одинокая, какие-то неприятное слово. Свободная женщина будет иметь больше времени на себя и свое развитие, на хобби, на снятие стресса, на почесать кота, и по секрету, даже на детей у нее время всегда будет.
Так же, как и количество личного пространства, а не только кухня, сглаживает весь этот стресс на работе. А работа сейчас есть у каждой, так что как-то снимать стресс тоже нужно.
Есть еще статистка связанная, с тем, что больше стрессуют именно работники в офисах, казалось бы, а чего такого они там делают. А, вот стресса там и поболее будет.
Свобода штука такая, не за кем не надо стирать носки. Но, если понять чего ты сама хочешь и как, может быть найдется рядом кто-то без лапок, а с ручками.

Утро понедельника, опять куда-то бежишь, а хочется?
Или по утрам встается хорошо и работа любимая. Люблю, когда ответ именно такой, некоторое непонимание и удивление, как так, работа не нравится?
Но, если ты каждое утро встаешь и думаешь, и зачем? А, что я делаю для себя, а чего я хочу? А вообще силы есть чего-то хотеть?
Часто самым первым вопросом от усталости возникает именно вопрос про, а как мне НЕ делать того чего я НЕ хочу?
Что-то едкое подмывает изнутри. Никак, никак, ты никак и ничего не можешь изменить кричит внутри критик! Ты заперт внутри своей никчемной несчастливой жизни! И так тихонько, но злобно потирается ручки внутренний критик, воспитанный на ненависти, давлении и через не хочу и надо. Его мы все получаем с детства, он с нами живет и выстреливает тогда, когда меньше всего он тут нужен.
Фу, ужас какой, а у меня тоже такой есть, подумаете вы. Есть, он у всех есть, просто триггерные точки у каждого разные. Кому-то хорошо на работе, но плохо дома. Кто-то не может не плакать после праздников с токсичными родственниками. У кого-то всегда не хватает денег.
Так как же взять и начать жить как хочется? Просто взять и делать!
Это чего работу бросить что ли? Так не пойдет. Заметьте не я это предложил. Не было такой мысли все бросай и увольняйся, становись блогером и беги. Нет, вам просто нужен план. И если не найти время на него сейчас, можно обнаружить себя прожитым всю жизнь в каком-то общем несчастье.
Поэтому мое предложение простое. До планирования, себя нужно накормить позитивными эмоциями, невозможно постоянно тянуть из себя жилы.
Напишите список любимых дел, не вот эти надо, фе, а таких чтобы хочу. И поставьте себе временные рамки, вот в субботу 15 минут я буду читать. Ну, уж 15 минут вы найдете.
Когда вы найдёте для себя время, на себя и для своих нужд, вы точно поймете, что можете сделать для своего благополучия еще больше.
А если нет, то welcome, ко мне на терапию, поищем вместе, чего бы хорошего вы могли бы сделать для себя.

И ещё,из важного,если вам станет легче, после того как вы прочитаете все инструкции,что делать если,то читайте,только не нагнетайте.
Мозгу нужно расслабляться и снимать стресс,хотя бы переодически.
Я распланировала для вас посты на следующую неделю заранее,их и буду публиковать.
Возможно,что будут ещё какие-то посты или вам нужна ещё какая-то информация,как с чем-то справляется,то пишите в комментариях.

Встаньте, как вам удобно, расслабьте тело и начните поворачивать свой корпус вправо-влево, руки при этом свободно следуют за движением тела туда-сюда – болтаются.

Вот так и стойте себе, крутитесь и думайте о своих проблемах. Время выполнения 10-15 минут.

Хорошо его делать до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете его делать бесконечно, а в голове появилась пустота. Вместе с автоматизацией наступает и резкое улучшение состояния, облегчение от груза накопившихся мыслей.

Важно!!!

После проделанного упражнения сесть и спокойно посидеть с рассеянным взглядом, не двигая глазами. Думайте, о чем думается. Это стадия «последействия», когда наступает приятное чувство покоя и лёгкости. Но, если у вас потекли слезы или появляются какие-то мысли, не пугайтесь – это «разгрузка» от накопившегося напряжения. Просто не мешайте им уйти. А после них – желаемое облегчение состояния!

То,что случилось вчера в Москве - это страшно. И никто не даёт гарантий,что это будет или не будет снова. Каждому из нас сейчас страшно.
Но,страшно нам всем по- разному, кому-то страшно и хочется спрятаться,кому-то страшно и хочется убежать, кому-то страшно и хочется взять дубину и всем остальным показать кузькину мать.
Но,на самом деле каждый наш страх неразрывно связан именно с потерей контроля.
Именно потеря контроля с нами и случилась. Поэтому,я предлагаю вам ее себе вернуть. Хотя и стоит напомнить,что вы можете вернуть контроль только сейчас и только относительно себя. Но вы можете это сделать.
Я предлагаю перестать искать виновных и разбираться,что и как. Это не поможет,просто потому что у вас нет достаточного количества данных. Решить этот вопрос вы не можете на своем уровне.
Что вы можете на своем уровне? Дышать. Я не зря даю на разных площадках разные дыхательные упражнения,они помогут.
Вы можете убраться дома,постирать,разобрать шкаф,помыть окна,вам нужна лёгкая физическая нагрузка и что-то чтобы упорядочить ваш мир.
Поскольку я люблю методы арт-терапии,то давайте возьмём все свои переживания и нарисуем их. Не имеет никакого значения,как и что вы рисуете. Вы можете разорвать или выкинуть лист. Сейчас главное выразить то,что накопилось. Весь этот страх,ужас,горе,извергнуть его из себя на лист бумаги. Бумага все стерпит.
И сейчас дам вам упражнение из телесно-ориентированного подхода.

Понятное дело, что вас внутри может даже возмутить такой тупой вопрос. Типо, а чего тут думать? Стул, конечно. Почему? Потому что все остальное – это геометрические фигуры.
Ну вот примерно так это и работает.
При чем тут психология? Когда вам долго говорят, что правильно выбрать треугольник🔺, то вы сначала бунтуете, потом сомневаетесь в своей правоте, потом в себе, потом опускаете руки и соглашаетесь.
Теперь ваша картина мира, в которой верный ответ – это неверный ответ. Она извращена, а вы с этим смирились и больше к этой идее не вернулись, потому что или это слишком болезненно признать, что вас обманули или, что вы слишком кому-то верили или, в итоге это ни к чему не приведет.
Обобщение отличная штука, помогает, но она же и вредит. У всякой монетки две стороны. Погнется одна. Вторая ровной не останется.
Соответственно КПТ придумана была чтобы разобраться, а как мы думаем и что мы думаем, а помогает ли это нам? И если нет, то можно ли это исправить. Можно, исправить, при желании можно вообще все, что угодно.