Psytura

Я тут уже писал про один из многочисленных своих аддиктивных патернов поведения, настало время снова порефлексировать на эту тему.

Трудоголизм, кажется это самое приемлимое название тут. Хотя для меня это скорее про ментальное путешествие в лес разума других людей. Исследование совместно с человеком его тайги, тропиков или пустыни, которое вы проходите вместе. Мне такая метафора больше нравится, чем труд, слишком мало это слово описывает вещей.

Механика моего переутомления довольно простая: «ещё один пациент», «ещё немного почитаю», «я как раз исследую эту тему», «о, здесь интересно, надо разобраться», «раз уж разобрался - нужно нормально оформить», «а давай ка изучим смежную тему, раз уже я туда зашёл - профессию пациента, смежные области, и много-много всего». И дальше работа начинает сама себя продолжать.

Мне действительно интересны психотерапия, исследования, новые связи между идеями, возможность собирать из разрозненных наблюдений более цельную картину. В этом есть драйв, удовольствие и ощущение смысла.

Именно поэтому работа становится очень удобным способом не замечать собственное состояние.

Пока сохраняется интенсивность, кажется, что всё под контролем (ну конечно, ты даже не успеваешь задуматься, а как ты, когда без перерыва в приключении общения с другими людьми, столкновения с максимально разными внутренними мирами и конструкциями). А потом нервная система выставляет счёт. Вчера я, например, суммарно проспал около 16 часов за сутки, после той долгой смены. Видимо, организм решил, что обсуждение режима сна затянулось, и перешёл к прямому административному решению вырубить меня.

И я бы был не я, если бы не проговорил последствия своего драйва. Явно негативные последствия для меня и людей которые ко мне приходят. Мой трудоголизм уже вполне осязаемо затронул других людей: я записал двух пациентов на время, которое было занято другими пациентами. То есть фактически отнял у людей их время. Эти приёмы мне придётся провести бесплатно - не потому, что я должен себя наказать, а потому, что это моя ошибка, и я считаю правильным её компенсировать.

Мне не кажется полезным впадать в сильную вину. Ошибку важно признать, исправить последствия и изменить систему, которая к ней привела. Но уважение к чужому времени здесь для меня важнее самокритики.

И вот это, наверное, хороший пример того, как «я просто много работаю» перестаёт быть нейтральной особенностью характера. Деструктивные копинги часто выглядят как достоинства, пока они дают краткосрочный результат.

Трудолюбие. Ответственность. Любознательность. Интерес. Драйв. Стремление сделать хорошо.

А затем ты спишь десять часов и обнаруживаешь, что ещё шесть сверху тоже были необходимы.

В этом и состоит главный парадокс: работа действительно может быть любимой, осмысленной и важной... и одновременно становиться способом избегать контакта с истощением, ограничениями и необходимостью остановиться.

Поэтому сейчас я стараюсь пить трудоголь, но не перепивать его. Без демонизации, но и без романтизации. Не «я плохой и должен страдать», но и не «так выглядит настоящая преданность делу».

Работа мне нравится. Исследования мне нравятся. Быть занятым мне нравится.

Но если в результате я регулярно дохожу до полного истощения и начинаю занимать чужое время, это уже не только про любовь к работе.

Это, скорее, про устойчивую стратегию, которая вышла из-под контроля. Прям вот звоночек.

На ближайшие 2 недели полный отказ от трудоголя) Выливаю его куда подальше и реализую свой драйв в других вопросах.

Так, объясняю смысл этой метамодерновой шутки и дурацкого нейрослопа)) Шутка перестанет быть шуткой, но лично мне заходит такая дичь😅 Хочу поделиться парой мыслей.

Этой байке много лет, и там фигурировала скорее дочь Эскобара. Денежные знаки прям суперский пример того, насколько человеческое подкрепление может быть символическим и социально сконструированным. Сама бумажка нам эволюционно ни зачем не нужна. Мы не рождаемся с врождённой реакцией на пачку долларов, рублей, евро.

Ценность денег появляется потому, что они дают доступ к огромному количеству других подкреплений: еде, безопасности, жилью, статусу, удовольствиям и так далее. В бихевиористских терминах деньги - скорее генерализованное условное подкрепление. Но дальше происходит ироничная подмена🙃 Эскобар кладёт деньги в печку.

И деньги проходят путь (кптшники любят стрелочки, потому что они дают иллюзию контроля, противопоставляя себя хаосу человеческого существования) :
условное подкрепление → горение → тепло → почти безусловное подкрепление.

То есть социальный конструкт, в данном случае обменный материал, возвращается чисто к биологии.
Конечно, если душнить совсем правильно, безусловным подкреплением становятся не деньги, а тепло и прекращение холода. Доллары просто меняют функцию: вместо символического доступа к благам превращаются в очень удобные спресованные дрова.

Дисклеймер: данный материал представлен исключительно в форме шутки, иронии и недобросовестного обращения с бихевиористской терминологией. Он не направлен на оскорбление чувств верующих в деньги, священность рынка и чудодейственную силу купюр. Все совпадения с реальными культами, ритуалами и объектами поклонения случайны😜

Какой красивый жест, чёрт подери)) Прям тепло стало на душе😊

Берегите в себе удивление - оно напоминает, что мир не сводится к нашим убеждениям. Мы становимся мудрее, когда больше понимаем, но остаёмся Людьми только тогда, когда продолжаем видеть и слышать друг друга.

Хотя, конечно, у любого маршрута есть конечная остановка. Для перфекционистов вспомнил полезное увещевание - жизнь это единственный проект, который мы все завершим успешно))

О паузах между событиями

Мы часто думаем, что спокойствие придёт потом, что оно "когда то впереди". Когда закончится сложный период. Когда появится уверенность. Когда мы наконец станем "лучшей версией себя".

Но иногда спокойствие появляется не после того, как всё исправилось, а в маленькой паузе между событиями.

В японской культуре есть слово 間 (ма) - пространство между. Не пустота, а место, где что-то может возникнуть.

В психотерапии мы тоже учимся создавать такое пространство.

Между событием и реакцией. Между тревожной мыслью и поступком. Между "мне плохо" и "со мной что-то не так".

Эти несколько секунд могут казаться незаметными, но именно в них появляется выбор.

Не всегда нужно срочно чинить себя. Иногда достаточно просто остановиться и заметить: "Да, сейчас мне тяжело. Но я здесь".

Как в дороге: иногда важна не только точка назначения, но и короткая остановка, где можно вдохнуть, посмотреть вокруг и продолжить путь (мне почему то, такие запоминаются больше всего😅).

Маленькие паузы тоже меняют маршрут.