Практика по развитию лёгкого отношения к жизни🦋

Как перестать все усложнять и относиться к жизненным трудностям легче?

Конечно, все зависит от конкретной ситуации и универсального рецепта нет. Однако, можно оттолкнуться от причин, по которым мы обычно все усложняем.

➡️Итак, если вы затоплены чувствами, хочу предложить вам следующее.

Вспомните маленьких детей, которые умеют выражать эмоции и не горюют из-за сломанной игрушки годами. Они проживают эмоции "здесь и сейчас", плачут, сердятся в моменте, а потом снова радуются жизни, будто ничего не произошло.

Этот навык хорош и во взрослом возрасте - прожить эмоции и идти дальше.

Как это сделать? Разрешить себе прожить эмоции в безопасной обстановке (Например, в течение 10 минут поплакать, покричать, побить подушку. А затем - сознательно переключиться на повседневные дела).

🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃

➡️Если же мы видим даже в небольшой трудности катастрофу и ожидаем худшего варианта событий - предлагаю задать себе всего два вопроса:

А что самое страшное может случиться?
Будет ли это так важно через год (через пять лет)?

Обычно нас пугает неопределенность, а после того, как находятся ответы на эти вопросы, приходит осознание, что все не так уж страшно на самом деле и можно справиться с этим.
🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃

➡️А если же вы склонны к "иллюзии контроля" хочу предложить вам мудрость древних философов: концентрироваться на том, что от нас зависит (наши реакции, усилия, выбор) и отпускать то, что от нас не зависит (прошлое, мнение других людей, погода, курс доллара и т.д.). Так вы возвращаете себе силу, а не отдаете её внешним обстоятельствам.
🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃

➡️И последнее, склонность усложнять все с помощью установки "либо идеально, либо - никак". Тут поможет практика ⬇️

Сделано - это лучше, чем идеально

Можно сделать не идеально, а достаточно хорошо и это освободит кучу энергии и времени для жизни.

✨Лёгкость — не в отсутствии проблем, а в ином к ним отношении. Попробуйте практику и оцените своё состояние после✨

#техника #КПТ