Про дефициты отдыха🔌
Бывает, что вроде бы высыпаешься, но чувствуешь себя разбитым.
Такое бывает, когда не восполняешь именно тот дефицит отдыха, который образовался.
Можно разделить дефициты отдыха на следующие группы:
➡️Физический дефицит (когда ноют мышцы, нет сил) ➡️ Важно уделить время на сон, лежание, массаж, банные процедуры.
➡️Эмоциональный дефицит (когда притворяешься, что все хорошо) ➡️ Поможет искренний разговор с другом, ведение дневника, психолог.
➡️Ментальный дефицит (когда голова кипит от мыслей) ➡️ Поможет цифровой детокс, прогулка без гаджетов и целей, медитация, практики дыхания.
➡️Творческий дефицит (когда нет идей, всё печально) ➡️ Поможет посещение выставки, хобби для души, прогулка по новым местам.
➡️Социальный дефицит (когда общаешься с людьми, которые опустошают) ➡️ Поможет встреча с теми, с кем хорошо и легко. С кем можно от души посмеяться, или комфортно помолчать.
🚨Прислушайтесь к себе сегодня. Какой дефицит отдыха вы наблюдаете? Как можно его восполнить максимально быстро?
#бережноксебе
Бывает, что вроде бы высыпаешься, но чувствуешь себя разбитым.
Такое бывает, когда не восполняешь именно тот дефицит отдыха, который образовался.
Можно разделить дефициты отдыха на следующие группы:
➡️Физический дефицит (когда ноют мышцы, нет сил) ➡️ Важно уделить время на сон, лежание, массаж, банные процедуры.
➡️Эмоциональный дефицит (когда притворяешься, что все хорошо) ➡️ Поможет искренний разговор с другом, ведение дневника, психолог.
➡️Ментальный дефицит (когда голова кипит от мыслей) ➡️ Поможет цифровой детокс, прогулка без гаджетов и целей, медитация, практики дыхания.
➡️Творческий дефицит (когда нет идей, всё печально) ➡️ Поможет посещение выставки, хобби для души, прогулка по новым местам.
➡️Социальный дефицит (когда общаешься с людьми, которые опустошают) ➡️ Поможет встреча с теми, с кем хорошо и легко. С кем можно от души посмеяться, или комфортно помолчать.
🚨Прислушайтесь к себе сегодня. Какой дефицит отдыха вы наблюдаете? Как можно его восполнить максимально быстро?
#бережноксебе